職場如何自救

想要在職場中做出成績，就必然要承受壓力。但過重的壓力往往帶來一系列的消極情緒，為了不被消極情緒所淹沒，職場一族一定要學會自救，盡快幫助自己擺脫壞情緒，從糟糕的狀態中跳脫出來，才能打造屬于自己的新局面。

那么，當消極情緒來襲時，職場一族們可以使用哪些法寶完成自救呢？

積極宣言便簽本

當你精心制作的文案被老板批得一無是處的時候，當同事輕輕松松地完成升職加薪你卻原地止步的時候，當你面對高難度的任務不知所措的時候，你是否會覺得自己一無是處？

為了扭轉自我認知過低的局面，你需要準備一本便簽本，然后逐條將你的優勢寫在上面：比如“我很會講話，善于溝通”，或是“我做事有條理，材料做得規范整潔”。即便是一條小小的優點，也值得你記錄在案。此外你還可將自己進入職場以來做出的大大小小的成績都收納進便簽本。

當你發現自己陷入強烈的自我否定時，就可以掏出自己的便簽本，然后逐條溫習自己的優勢，回顧取得的成績。這樣一來，你是不是感覺好多了，對自己的認知也有了大幅度提升？

消極情緒提醒手環

如果你讀過《不抱怨的世界》，你一定對那只紫色的橡膠手環印象深刻。當人們自怨自艾，或者抱怨環境的時候，就可以將手環換到另一只手上，以此提醒自己減少抱怨，笑對生活。

其實職場一族同樣需要這樣一只手環。當你發現自己情緒低沉，或者開始煩躁的時候，就可以將手環移動到另一只手上，藉此提醒自己關注積極面。要知道，人的精力是有限的，如果你將能量都用在關注消極的事物上，生活就會變得更加糟糕，但是當你開始關注光明面，世界就會煥然一新。

當然，如果你覺得帶手環不方便，也可以選擇在衣袋里放一點小物品，當自己情緒低落時就將它移動到另一個口袋里，以此提醒自己察覺消極情緒，迅速幫情緒“調頻”。

視覺書

“視覺化”是眾多心理勵志大師都推崇的自我激勵方法之一。它要求我們盡可能展開細致合理的想象，想象出自己成功的場景和自己想要的東西，再三在自己的思維意識領域進行成功演練，以激勵體內能量都為自己服務，進而更快更好地達成目標。根據此原理，我們建議職場一族們制作一本精美的視覺書，將自己想要的東西都納入其中，比如一套舒適的房子，一輛拉風的跑車，或是某個旅游勝地。你可以從網上找一些精美的圖片，然后將它們打印成冊，心情低落的時候就翻看這本“視覺書”，既能排解憂愁，又可以激發斗志，可謂一舉兩得。

勵志文件夾

除了上述的幾個法寶，職場一族還應當在自己的電腦中建立一個勵志文件夾，用于收藏勵志歌曲、電影和視頻等資料。世界級大師們的勵志講座當然不能錯過，諸如《秘密》、《吸引力法則》等精彩影片自然要納入其中。心情抑郁時看上一段，就如同為大腦注入了高濃度的營養物，陰霾情緒立刻一掃而空，戰斗指數又恢復到百分百。

古典文學典籍

在速食文化的熏陶下，我們時常忽略了古典文化的重要性。事實上，古代文學典籍中常常隱藏著大智慧，其詞句也都旨近意遠，語短情長。若能細細體悟，定可獲益匪淺。

所以職場一族們有必要在床頭上放一套古代文學典籍，浮躁低落時翻開孔孟老莊讀一讀，讓那些字字珠璣的詞句劃過我們的腦海，很快就能變得平和睿智起來，鍛造出“縱浪大化中，不喜亦不懼”的大家風范。

在以上“法寶”的幫助下，相信上班族們可以迅速擺脫消極情緒，修煉強大內心，提升自身抵御職場風暴的能力，不管風吹浪打，勝似閑庭信步。

（編輯 鄭儒鳳Zrf911@sina.com）