單車一族:快意馳騁,舍我其誰

如今單車對于我們來說，不僅僅是一種交通工具，同時也是一種時尚的生活方式。在緊張現實環境中生活的人們，身。心在都市文明所帶來的便捷中逐漸陷入慵懶，需要導求刺激、發泄壓力、釋放能量，渴望返璞歸真、回歸自然，而備種單車運動的興起正好滿足了人類的這些需求。它使人們逐步離開傳統的體育場館，走向街頭，走向荒野，縱情千山水之間，向大自然導求心靈深處的震撼與愜意。

單車，騎的是感覺

如今我們已經完全可以為騎單車設想一大堆冠冕堂皇的理由。最直接的就是強身健體，舒展筋骨；要不來點浪漫的，在春夏之交的藍天白云下，騎上單車，任清風迎面撲來，享受最自然的舒暢與輕松，再不就與時俱進，過環保生活，我們趕上了低碳時代，并可以進行一次低碳之旅。

騎車出行，不管是近在咫尺的學校馬路，還是遠一些的郊外山地，最重要的不是我們以環保、有益健康等條條框框約束了自己，當我們騎車穿越每一個城市，我們想得到的，和我們進行別的游戲時的目的一樣——那種無所忌諱的、自由的、簡單的快樂。初夏時節，多的是藍得明澈的天空和與天氣一樣晴朗的心情，這樣的天氣，也讓騎車的體驗變得難忘。

單車運動沒有固定的場地，公路、野外、山坡都是它征服的對象，它能鍛煉體力。耐力、技巧和平衡性，也能讓人心胸開闊、心情舒暢。只要一有空，叫上三五個朋友，一起隨性而行，無論是翻山越嶺或是平地競速，不但能舒緩生活的沉悶和壓力，而且還能拓寬視野，呼吸新鮮空氣，可謂一舉多得。一路上，觀賞沿途樹木掛綠，綠意盎然，享受著拂面微風的愜意，那是“宅”人們所不能體會到的暢快。平時在教室里、屋子里享受的更多是“亞健康”的身體，現在到了戶外，怡情悅目，釋放全身，你會感覺整個身體的每個細胞都在自由呼吸。

玩法多樣，不一而足

單車有許多種玩法，公路、越野、攀爬等等，不一而足。追求速度的可選擇公路競速，而上百公里的旅程比的則是耐力。越野車，顧名思義，主要在野外活動，荒郊野地、低谷叢林，追求的是翻山越嶺，跨越障礙。同時，在荒僻地段行進也自有一股追新獵奇的新鮮勁。攀爬也是年輕人愛好的玩意兒，其體現的也是年輕人天塌下來都不怕的冒險精神，他們的格言是“征服世上一切障礙”，只要有臺階或高臺，就心癢癢地想騎車攀爬上去。

俗話說：“工欲善其事，必先利其器”。要玩好單車，設備也是很重要的。根據玩法的不同，車有很大區別。公路車“精瘦”、輕便、輪圈大、輪胎細、坐墊前傾，這樣更適合在平坦的地面上達到最大速度，山地車講究結實、輪胎耐磨、穩定性好，而且適合穿山越嶺；攀爬車是沒有坐墊的，騎車人只用腳踩住踏板，靠身體各個部位的力量使它前進后退、跳起騰躍。因為這項運動危險性比較大，所以對頭盔要求也特別高，一般用的是一種俗稱“西瓜皮”的半盔，包裹性更強，而且能對后腦勺進行重點保護，基本上極限運動都用這種頭盔。相比之下，一般競速時用的頭盔就不一樣。它是一種設計成流線型的、透氣功能更好的頭盔，這樣更利于長途跋涉中的速度和透氣。

長途騎行，善待你的身體

長途騎行對身體的要求較高，氣候、疲勞都會考驗身體各個部位的承受能力。因此在長途騎行中，了解身體各部位容易發生的問題，不僅可以緩解各部位的疲勞，還可以避免運動損傷。

1.腦部主要威脅：高溫

六月的陽光已經可以稱得上是毒辣了。長時間在日光下騎行，很可能會造成頭暈目眩，還可能因為感覺不到自己體溫已經過高而帶來更大的威脅。大腦的降溫主要靠通風和水。如果正午太熱，又有陽光，建議先在陰涼的地方休息片刻。

2.眼睛主要威脅：風，強光，雜物

騎行旅途中，強風吹過，水分蒸發，眼睛會很難受，還要忍受沙塵、雜物的入侵。強光就更不用說了。由于眼睛是病菌容易入侵的地方，加上旅程中衛生比較差，所以騎行時一定要帶風鏡，用來防風和紫外線。不要用手揉眼睛，盡量避免在大風和強光天氣出行。

3.鼻腔、嘴唇主要威脅：空氣

鼻子和嘴唇都是很濕潤的部位，所以干燥的天氣中無論是否有風都會很難受。保持體內水分充足很重要。

4.頸椎主要威脅：勞累

公路自行車的騎行姿勢決定了我們必須經常仰頭才能平視前方，所以痛苦是難免的。并且頸椎是一個神經富集的部位，所以一旦勞累過度，不僅十分難受，而且會影響到大腦的清醒。不過我們可以通過鍛煉來很好地避免頸椎的疼痛。經常騎行鍛煉的人，頸椎的肌肉會十分發達，結實的頸椎完全可以保證每天騎行很久而不出現頸椎不適。另外，如果頸椎有不適，建議適當調整頭部姿勢，多低頭前視。

5.腳掌主要威脅：壓力

腳掌是支撐下肢重量和承擔騎行的力量的部位，所有的力量通過腳掌、踏板、牙盤才使單車轉動。腳掌一直在扮演這個在下面的“悲劇”角色，所以，在騎行中一定要穿硬底鞋，墊舒適的鞋墊，穿舒適的襪子，防止腳部血液循環不利。

6.膝蓋主要威脅：勞損

騎行中膝蓋是肌肉以外運動最多的部位，膝部的經絡很容易發生磨損。膝蓋還承擔著傳遞大腿和臀部肌肉力量的重任，另外，膝蓋容易被冷風和濕氣吹到而產生不適。所有以下肢為主的運動對膝蓋的要求都是苛刻的，一定要使用正確的騎行姿勢，舒適的車座高度。這是正確使用你的膝蓋的第一個條件。

出行不得不知的

1.出行前，要認真檢查車況，每一個細節都要檢查，傳動、轉向、制動等，努力嘗試自己動手調整。基本的修車、調車技能是每個騎行者都應該掌握的，也是安全保障的前提。

2.嚴格遵守交通規則。紅燈停，綠燈行，無論城市還是鄉村，都要保持右側通行，這是基本原則。要記住，單車永遠是非機動車，所以在騎車的時候也永遠不要和機動車去比速度。

3.避免并排騎行，也不要在路上說笑嬉戲，尤其是幾個人追逐賽跑的行為更是要不得。路面騎車精神一定要高度集中，要時刻注意路面的變化，尤其是在上橋，或者有比較大的彎道、岔道的時候。

4.最好不要在騎車的時候聽音樂，放松對任何交通狀況的警惕都是安全隱患，聽音樂會導致對來自路上的聲音信息無法及時收集和處理，非常危險。