鬼臉瑜伽:夸張的表情有不少好處

鬼臉瑜伽就是通過做各種伸展面部的夸張動作，達到放松心情、緩解壓力、減少皺紋的目的。鬼臉瑜伽雖然簡單易學，不需道具，不受時間地點的限制，但是面部動作必須盡量夸張，才能達到鍛煉的效果。

唇部練習

嘟起雙唇，反復或持續做飛吻動作。這個動作可以有效刺激唇周肌肉，拉提兩頰，緊致輪廓，防止唇部松弛及出現嘴角紋。

還有一種蜂鳥唇式動作，即像鴨嘴一樣抿唇，邊吐氣邊發出聲音，利用吐氣的力量來振動雙唇，以雙唇因震動而產生微酸麻感為好。這個練習可以增加唇部的血液循環，改善唇色暗沉或嘴唇蒼白。

額頭練習

將眉毛以上的肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭的皺紋。提眉和抹平皺紋各做20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。

臉頰練習

學學小號手，鼓起雙頰，將空氣往右臉移動；將空氣往人中移動，讓人中鼓起；將空氣移到下巴，讓下巴鼓起。讓空氣在口腔中左右運動，輪流鍛煉雙頰，直到空氣跑光。每個動作維持10秒鐘，重復4次。堅持練習，能幫助保持雙頰強健柔軟，減輕法令紋。

眼部練習

食指放在眉毛上方，分別往兩邊拉開，像拿著望遠鏡，可幫助放松眉間紋；拇指固定在眼下的頰骨上不動，眼睛稍微瞇起再盡量大地睜開，然后放松，反復3～5次。此動作刺激眼周肌肉，適合因老化而眼睛變小、眼尾下垂者。

微笑，用手指按住眼角魚尾紋，然后反向推動下眼瞼肌肉。動作重復20次。此動作可以達到減少魚尾紋的效果。（河北 張海）