拆掉心中多余的監視器

蔣光宇

康奈爾大學是一所位于美國紐約州伊薩卡市的私立研究型大學，托馬斯·季洛維齊是該大學的心理學教授。他曾經做過這樣一組實驗。

在實驗中，季洛維齊教授要求一名學生穿上印有美國著名歌手、創下了“唱片全球狂售7000萬張”傲人紀錄的巴瑞·曼尼洛頭像的T恤，走進幾個有差不多10位學生正在做實驗的實驗室，停留片刻以后就離開了。

接下來，季洛維齊教授讓這名穿T恤的學生猜測：在實驗室做實驗的學生中，有多少人會注意到他穿的T恤上印有曼尼洛的頭像。穿T恤的學生猜測，有一半的學生能看出來。當得到穿T恤學生的猜測答案以后，季洛維奇教授親自來到實驗室，詢問那里的學生：“剛才進來的那人穿的是什么樣的T恤？”結果，只有20%的學生回答說：“他穿了印有曼尼洛頭像的T恤。”

這就是說，穿T恤的學生，過高地估計了自己被關注的程度，實際上他被關注的程度，不到其猜測的一半。

接下來，季洛維齊教授要求另一名學生先后穿上印有著名喜劇演員杰瑞·宋飛和偉大黑人活動家馬丁·路德·金頭像的T恤，然后以相同方式，重復第一個實驗的內容。

實驗的結果大體相同：能夠記住T恤上印有何人頭像的學生更少，只占了8%，但穿T恤者猜測自己被關注的程度卻高達48%。

季洛維齊教授根據上面的兩個實驗，做了這樣的總結：我們經常覺得別人時刻在關注著自己，于是便會產生一些擔心。比如，“我穿這套衣褲上班，別人會認為得體嗎？”比如，“我戴的這條紗巾，別人會喜歡嗎？”比如，“我買的這款手機，別人會覺得時尚嗎？”其實，諸如此類的這些擔心都是多余的，都是不必要的。因為，我們不是明星，別人不會像關注明星那樣關注我們。這種擔心，就相當于我們自覺或不自覺地在自己心中安裝了多余的監視器，然后自己將自己監控起來。監控者明明是自己，卻誤以為是別人。如果我們不在自己心中安裝這種多余的監視器，就會減少許多擔心和煩惱，增加許多從容與快樂。因此，我們不妨拆掉心中多余的監視器。

（張海妃摘自《科學與文化》）