女人都應該知道的健康貼士

LM

請醫生給一些關于健康的絕好建議，這些建議可能會讓你很吃驚。以下就是全美最頂尖的醫學專家給我們的珍貴意見。

如何最有效地看醫生

看醫生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望醫生為你診斷？還是希望得到咨詢指導？集中在自己想要了解的事情上，更容易滿足自己的需求。

不要害怕，也不用尷尬，哪怕是臀部丘疹、多汗癥、狐臭等病癥，只有說出來，才能避免繼續被這些病癥折磨。

如果你在服用營養補劑，一定要讓醫生知道，因為其中有些會與處方藥相互作用，產生危險后果。

降低癌癥風險

了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風險就相對很高。

吃維生素D3片，普通人通常很難在冬天的陽光里得到充足的維生素D3，而且越來越多的事實證明，維生素D3不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預防癌癥和心臟疾病。

輕松減肥

想體重的百分比，不要想具體重量，百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重，只要減掉體重的5%～10%就可以降低健康方面的風險了。

如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水果、蔬菜這些水分含量高的食物吧，因為吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。

兩個心臟健康貼士

少吃鹽。現在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以后都會有高血壓，而大部分都是鈉元素攝入過多引起的。

每晚睡前平躺，然后將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。這樣做可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助于預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。

降低皮膚癌的概率

洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包、暗沉、色斑或痣；暴曬時戴上帽子，因為涂抹防曬霜只能保護臉部和身上的皮膚，而頭皮同樣需要保護。

快樂的3個訣竅

養一個寵物。養寵物的人身體更健康，部分原因是他們養寵物的時候要做些必要的運動——遛狗、逗貓、清理籠子；另外，與寵物互動還可以降低血壓，減輕焦慮、讓情緒變得更好。

和人面對面交談。網絡是保持聯系的良好方式，但見面、互動才是心理健康的關鍵。

不要忽略自己的需求。作為女性，你擁有絕對驚人的關愛別人的能力，但與此同時不要放棄自己的健康。

好眠貼士

將鬧鐘設定為必須馬上起床的時間，賴床會讓你覺得沒力氣；保持室內昏暗，開著電視機或閱讀燈會抑制褪黑激素的分泌，自然會干擾睡眠周期；將臥室里任何會讓你在睡覺、性愛時分心的東西都拿走。

飲食貼士

丟掉食譜，只要多吃各種顏色的新鮮食物就是最健康的；決不快速減肥，太快減重會讓人抑郁；在七分飽時放下筷子。

（摘自悅己女性網）