有氧運動對大學生心肺功能的影響

霍興華 閆長虹

菏澤醫學專科學校,山東省荷澤市 274000

有氧運動亦稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態[1]。簡單來說,有氧運動是指任何富韻律性的運動,其運動時間較長(約15min或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。長期進行有氧運動能有效改善機體功能,提高免疫水平,增強體質,改善心臟泵血功能及呼吸功能。本實驗旨在探討有氧運動對大學生心肺功能的影響,為學生改善、尋找增強體質的方法。

1 資料與方法

1.1 實驗對象 選取我校大一學生,志愿參加有氧運動共56人,其中男生24人,女生32人,平均年齡(19.0±1.5)歲,身體健康,沒有受過專門的運動訓練。

1.2 實驗方法 指定一名指導老師,指導受試者每天進行1次有氧運動訓練(慢跑),30min/次,持續3個月,比較實驗前、后心臟泵血功能及肺通氣功能的變化。

1.3 儀器 采用意大利產Pony Fx便攜式肺功能儀測定肺通氣功能,采用Alska SSD-1000型B超儀測定心臟泵血功能。

1.4 觀察指標 有氧運動前、后心臟每搏輸出量、射血分數、心率(反映心臟泵血功能);肺活量、每分最大通氣量(反映肺通氣功能)。

1.5 統計學分析 采用SPPSS13.0軟件進行分析,對所得數據進行t檢驗。P＜0.05具有統計學意義。

2 結果

2.1 有氧運動對大學生心臟泵血功能的影響 經過3個月有氧運動后,學生的每搏輸出量和射血分數明顯增大(P＜0.01),心率明顯減慢(P＜0.01)。見表 1、表2。

表1 男生有氧運動前、后心臟泵血功能比較()

表1 男生有氧運動前、后心臟泵血功能比較()

每搏輸出量(ml) 射血分數(%) 心率(次/min)實驗前 86.53±19.12 62.20±4.71 72.37±9.51實驗后 90.12±10.64 69.31±5.47 65.64±8.94 t 2.573 6.725 5.103 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

2.2 有氧運動對受試者肺通氣功能的影響 結果顯示經過3個月的有氧運動后,肺通氣功能明顯增強,見表3。

表2 女生有氧運動前后心臟泵血功能比較()

表2 女生有氧運動前后心臟泵血功能比較()

每搏輸出量(ml) 射血分數(%) 心率(次/min)實驗前 80.21±13.10 61.13±4.56 75.01±10.12實驗后 87.34±12.67 68.46±3.48 67.31±9.78 t 2.474 6.621 4.978 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

表3 男女生有氧運動前后肺通氣功能比較()

表3 男女生有氧運動前后肺通氣功能比較()

項 目男生(n=24)女生(n=32)肺活量(L) 每分最大通氣量(L/min)肺活量(L) 每分最大通氣量(L/min)實驗前4.30±0.57 140.32±30.41 3.541±0.61 114.37±21.34實驗后5.12±0.45 150.21±31.21 4.173±0.54 138.46±19.57 t 4.321 4.543 4.667 4.532 P ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

3 討論

在運動時,由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。

本實驗的結果表明,經過3個月的有氧運動,學生的心臟功能得到了明顯改善,增強了體質,受試者搏出量、射血分數增大,心率減慢,心力儲備增加[2]。進行有氧運動可以提高心肌細胞線粒體氧化呼吸鏈中酶的活性,提高線粒體的功能,為心肌收縮提供更多的能量[3]。能量增加以后,心肌收縮力增加,搏出量增加,心肌收縮力是影響搏出量的重要因素之一。另外,進行有氧運動使心肌細胞增粗,收縮力增強,搏出量增加,射血分數也隨之增加。肺功能也明顯改善:肺活量、每分通氣量、用力肺活量、用力呼吸第一秒呼氣量均明顯增大。因為運動時呼吸運動增強,呼吸加深,呼吸肌肌肉增粗,收縮力增強,使肺內壓與外界大氣壓差值增大,肺活量、每分通氣量、用力肺活量增大,使肺功能得到改善[4]。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力,抗衰老,增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率[5]。減肥者如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,并且減肥后的體重也會得到鞏固。有氧運動對于腦力勞動者也是非常有益的。另外,有氧運動還具備恢復體能的功效。

大一學生剛剛經歷了學習任務繁重的高三,導致學生缺乏鍛煉的意識,再加上醫學院校學習課程又比較多,鍛煉機會更少,學生體質日益下降。進行有氧運動提高了心肺功能,使搏出量及肺活量增加,使機體攝入更多的氧氣,為各臟器提供了大量的氧氣,使機體新陳代謝增強[6],這樣才有利于學生更好地學習和記憶知識。因此,大學生多進行有氧運動,可以改善心肺功能,增強體質,有利于學習知識。

[1] ParRer SH,Stavros A T.Dennis Ma Needle biopsy techniques〔J〕.Radio Clin North Am,1995,33(6):1171-1172.

[2] 朱杰,馬靈芝,劉雅菊,等.有氧運動對老年心力衰竭患者運動耐力及左心功能的影響〔J〕.中國臨床康復,2002,6(7):948.

[3] 李見峰,徐建.步行訓練對心肌梗死恢復期患者心功能改善觀察〔J〕.中國臨床康復,2002,6(15):252-253.

[4] 孫廣民,劉寶梅,王金光,等.有氧運動對老年女性呼吸循環系統的影響〔J〕.臨床軍醫雜志,2007,35(2):187-189.

[5] 謝紅,郝選明.不同免疫功能對有氧運動的反應〔J〕.天津體育學院學報,2006,21(3):246-248.

[6] 陳曉霞,陳曉玲,董志超,等.有氧運動對醫學院校大學生心肺功能的影響〔J〕.新疆醫科大學學報,2010,33(6):651-655.