女中醫教你養氣色

女人有很多難言之隱，最能感同身受了解其疾苦的，莫過于女中醫了。近日，多位女中醫總結了一些她們獨到的女性養生心得。

月經期：不宜擅自進補

月經周期太短或太長、經血量太少或太多，或痛經難忍等，都屬于月經不正常。在中醫看來，經期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆漿和牛奶。如果不是由于疾病造成的經期延后的話，可多吃補血的葡萄和紅莧菜來調理。

女性月經期間不宜擅自吃任何中藥或補品，只需均衡飲食，適量補充一些蛋白質和含鐵的食物，例如香菇雞湯（不加中藥和酒）、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進補。

失眠：按壓百會穴

睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發生在生活節奏快的女性身上，解決問題的根本方法是放慢步調。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。喝中藥茶能補氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂的百會穴，幫助入睡。

減贅肉：重點在腹部

女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產生肌肉無力。一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產生漏尿等問題。中藥里有補腎功效的濟生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

補氣：運動好 氣血暢

所有女中醫都認為，運動是最好的補氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。