中老年人應做好大腦保健

中老年人常有記憶力下降、手腳沒有過去靈活的感覺，不少人還出現耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關。

左腦萎縮

癥狀：常把兒孫的名字叫混，購物時易算錯賬，或把面值不同的錢看錯。說話變得笨拙。

鍛煉方法

香氣刺激：左腦支配人的嗅覺等感官。香氣能夠刺激鼻腔內的嗅神經，使腦波變大，從而達到強化激活左腦細胞的目的。可在家中養盆白蘭、薔薇、茉莉等。

敲打頭皮：用彈性刺梳敲打頭皮，可促進頭皮血液循環和改善顱內循環。右手握梳子，每天早晚用梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發際部。擊打力度以頭皮微痛為宜。從前發際開始，向后順中央分縫處敲擊，直至后發際顱頸交接處。每次敲擊5分鐘。

旋轉舌頭：舌神經與大腦相連，經常旋轉舌頭，可間接對左腦進行刺激。早晨刷牙后，舌頭在口腔內旋轉5次。然后將嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出停留2－3秒鐘，反復練習5次。用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

右腦萎縮

癥狀：見到舊時熟悉的人想不起名字。常提筆忘字。情緒波動大，愛發火或愛感傷。

鍛煉方法

刮雙腳拇指：每天晚上用熱水泡腳后，向腳心方向刮雙腳大拇指各100次，共用8分鐘。此處為大腦在足部的反射區。通過神經反射對右腦萎縮有一定的改善作用。

拍打臀部：拍打臀部能刺激大腦中與感情和意欲相關的額葉皮質區。以每秒鐘拍打兩下的速度，每天拍打左右臀部各50次，力度達到輕微疼痛，可增強大腦的功能。

活動手指：手指終端分布有極多末梢神經，活動手指可以直接刺激腦細胞，阻止和延緩腦細胞的退化。比如。喝水的時候用雙手捧住杯子在手中來回轉動，或轉山核桃、系繩頭等。經常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。

小腦萎縮

癥狀：經常頭暈、步態蹣跚、拿不穩東西、排便困難、反應遲鈍等。

鍛煉方法

倒著走：倒走能鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能，也可練習單腳獨立，時間以自己無法控制站立姿勢時為止。

按腋窩：腋窩處不僅有動靜脈血管和淋巴，而且有大量的腋下神經末梢，經常按腋窩，有助于改善小腦血液供應左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針，后逆時針按摩左側腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3～5分鐘，出現酸、麻、熱的感覺即可。

(福建 馮廣卿)