造成女人貧血的五大誤區(qū)

補充鐵質(zhì)是治療缺鐵性貧血的首要法則，可是還有一些誤區(qū)大家不了解，有些會認為貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑，其實這是錯誤的。現(xiàn)在一起來看看造成女性貧血的營養(yǎng)誤區(qū)吧。

誤區(qū)一：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

貧血者根據(jù)醫(yī)生的指示服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這是錯誤的做法。這樣會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6～8周，以補充體內(nèi)的儲存鐵。

誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶有營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有1O％。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視給其添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃含鐵量雖較高。但其鐵的吸收率僅為3％，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

動物肝臟不僅含鐵量高、而且吸收率達30％以上，適合補鐵用途。

誤區(qū)三：蔬菜、水果無益補鐵

許多人不了解多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸。這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)四：多吃肉對身體不好

一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤解，只注重植物性食品的保健功效，導致對富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25％。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3％。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。在平日的飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無妨

過量飲用咖啡和茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足夠。

當然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

(江西 黃貴林)