隱性血栓可預防

一般人都知道，血栓是由高血脂、血液黏稠等造成的。但很多中老年人血脂不高、血液不黏稠，卻照樣出現血栓并導致腦中風、偏癱、心肌梗死!原來，罪魁禍首就是隱性血栓。專家認為，對中老年人來說，隱性血栓比血脂高、血液黏稠更加危險!

有關專家介紹，近10年來，我國患心肌梗死與中風致殘的病例迅速上升。除了飲食結構、吸煙飲酒、活動少等因素外，還與隱性血栓有關系。

中老年朋友應引起高度警惕，及時發現隱性血栓引起身體的某些細微變化。如晨起頭暈，晚上清醒：午飯后犯困，需要睡一會兒才舒服：陣發性視力模糊：蹲著干活氣短。出現以上癥狀最好早晨去醫院空腹抽血檢查，

預防隱性血栓，平時可經常食用黑木耳、青蔥、洋蔥、大蒜、柿子椒、香菇、檸檬等食物，尤其要補充葉酸。柑橘類水果和綠葉蔬菜中葉酸的含量豐富。老年人臨睡前喝一杯水，如夜晚上廁所，最好也抿上幾口水，把夜間濃縮的血液稀釋。適當參加體育鍛煉，可防止隱性血栓形成。日常生活中還需采取以下有效措施，以防止隱性血栓的形成和聚集，

椅子不宜太矮

中老年人經常坐在太矮的椅子上，容易壓迫血管，誘發隱性血栓形成。椅子、沙發的適宜高度，為坐在上面時髖關節稍高于膝蓋，大腿和軀干的夾角大于90度，體重的40％由腿和腳來承擔。另外，不可長時間靜坐，間隔半小時可做類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，也可把腿抬高。用手輕拍腿部或做簡單的按摩。

褲帶不宜過緊

秋冬季一般穿衣較多，褲帶系得較緊，會導致腹腔壓力增大，血液流動緩慢。使隱性血栓容易聚集起來。中老年朋友應將褲腰帶稍稍松上半寸。

少吃黏性食物

很多中老年人喜歡吃湯圓、粽子等黏性食物。吃黏性食物后，最好喝一些橘子皮泡的水，以促進胃腸血液流動，幫助腸蠕動。

排便后別馬上站起

多數人習慣于排便后立即起身，其實科學的方法是30秒后再緩慢起身。便后突然站起時。容易將血栓送回肺循環，導致意外。

清晨鍛煉不可取

早晨起床時，腿部血液流通不暢，如果馬上去運動，隱性血栓會隨著血液在5～10分鐘內流到心臟和肺部，引起呼吸困難。老人健身的理想時間為傍晚。若已形成早上鍛煉的習慣，那么晨練前應進行按摩，方法是：端坐，用兩手拇指分別按摩兩足底中心的涌泉穴，各按摩50次，按摩時只能搓向足趾方向，不可回搓。

不可忽視慢性鼻炎

慢性鼻炎會導致血管管腔狹窄，出現隱性血栓的風險增加。特別是高血壓、糖尿病、高血脂等的血栓高發人群，可用菊花10克、梔子花10克、薄荷3克、蔥白3克，用沸水沖泡，取汁加蜂蜜調勻代茶頻飲，每日1劑，連用3～5日。

長期素食易形成血栓

有的老人怕膽固醇高，長期食用素食。其實低膽固醇同樣會發生隱性血栓甚至腦中風，

牙齦出血要當心

口腔內有上百種細菌，發生炎癥或牙齦出血后，口腔內的細菌及其產生的內毒素就會從口腔黏膜和上呼吸道進入血液，引起血液中的一系列生物反應而形成隱性血栓，增加心血管病的患病風險。

消除打鼾

打鼾者多伴隨睡眠呼吸暫停，體內含氧量會急劇下降，腎上腺素隨之猛增。腎上腺素導致血管猛烈收縮，血流阻力增大，隱性血栓凝聚形成。輕度打鼾可將床頭墊高，使床與地面成5度角：嚴重者應就醫診治。

不可以茶解油膩

中老年朋友進食海鮮、肉類等高蛋白高脂肪食物后，一般喜歡喝茶來解油膩、助消化。茶中含大量鞣酸，可與蛋白質結合，形成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸壁血管充血。盆腔內血流緩慢，久之形成腹腔隱性血栓。解油膩可咀嚼兩片生白蘿卜或飲用山楂泡的水。

(江蘇 余菲)