退休是開啟人生另一段美好

很多退休老人在退休以后情緒會越來越低沉，主要表現有以下幾方面：

懷舊、依戀。由于突然離開了丁作崗位，離開了熟悉的環境和相處的同事，從而產生了一種難以言狀的懷舊、依戀感。

失落、惆悵。有些老人在職時具有一定的身份和地位，一旦從社會生活的中心位置上退下來，說話沒有過去靈了，辦事沒有過去順了，失落與惆悵感油然而生。在他們卸下繁重的工作擔子時，同以前的忙忙碌碌相比，還會產生無所事事的感覺。加之與外界交往減少，“門前冷落車馬稀”，更使其“平日里又添一層愁”。

多疑、敏感。有些老人，自尊心極強，可同時又很敏感和多疑，別人稍有不同意見或遇有生活中的一點點不愉快，就認為別人對自己不尊重或自己在家庭和社會中的地位已下降等，因而變得心神不寧，疑慮重重。

焦慮、不安。隨著年齡增長、體質減弱，時時感到力不從心，覺得“衰老了”、“不中用了”，發出風燭殘年的感嘆，甚至產生萬念俱灰、精神空虛及死亡臨近的焦慮和恐懼感。但是，另一方面又認為自己身體還好，精力旺盛，從內心深處不愿意承認自己衰老，并過高要求自己，產生爭強好勝、急躁不安的情緒。

要健康幸福安度晚年，須建立新的生活模式，做到以下幾點：

消除消極心理。要消除“樹老根枯”、“日暮途窮”的消極心理。要認識到退休只是人生另一階段的開始，是一種具有成熟美好新生活的開端。“莫道桑榆晚，晚霞尚滿天”，在每個退休者面前，還有很長的生活路程，要自覺地安排好自己的夕陽生活。

樹立積極的生活方式。應堅持早睡早起，常做些力所能及的事，多走出家門，積極參加適合自己的各種活動，學習自己感興趣的東西，豐富個人生活。

要克服不良情緒，注意心理平衡，應做到以下幾點：

忌沉湎于往昔。在閑暇時，偶爾追溯往事，懷故憶舊，一般無礙健康。如果沉湎于往昔、嘆息感傷，勢必增加寂寞、孤獨和抑郁情緒。久而久之，可使心身疾病發病率成倍增長。

忌多疑。有些老人常對某種沒有根據的事實偏信不疑，甚至會偏執到喪失理智的地步。“多疑則病”，它可使神經內分泌紊亂，會引發多種疾病。

忌孤僻。老年人交往圈子相對縮小，容易與社會生活脫節。研究發現，那些與外界隔絕、自我封閉，既無配偶又缺少朋友的老人，其心臟病發病率和死亡率較高。因此，老年人應特別注意積極地進行人際交往，不斷擴大交往范圍，結識新朋友。獲得新知識，了解新信息。尤其應多交年輕朋友，感受青年的活力，使自己充滿活力及創新精神。

忌消沉。那種認為年齡大了就應該頤養天年、坐享清福的想法并不全對。圖清閑，往往帶來倦怠和消沉。倦怠則不思進取，大腦少用或不用就會萎縮。加速老化。專家指出，成千上萬的人過早地死于機體的衰敗和神經活動的破壞，其原因只是他們過早地認為自己老了，該松弛了，以至于懶于活動，加速了衰老進程。“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已”，那些離退休后又到群眾中搞調研的老干部，那些不怕日曬雨淋的義務交通員，那些穿梭于巷尾街頭的義務宣傳員，他們熱愛生活，退而不休，雖然少享了一點清福，卻少了幾分沉悶與老態，多了快樂和健康。

(云南 王樹)