愛(ài)情狂傷心,工作狂傷“心臟”

聽(tīng)到類似浙江衛(wèi)視女主播梁薇突發(fā)心臟病猝死的新聞時(shí)，你一定頓然感慨：還是悠著點(diǎn)，別當(dāng)?shù)诙€(gè)梁薇！但，很快，你又忘乎所以地全身心投入工作。忙忘了吧？重壓下你不計(jì)身體成本消耗的每一天，你壓榨的心臟，透支的身體，遲早會(huì)報(bào)復(fù)你！

追求完美的工作狂患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，是工作輕松女性的2倍！工作壓力就像抽煙、肥胖和血壓、血糖上升一樣，能給心臟帶來(lái)致命打擊！

吳小怡北京高瑞診所博士

加班＋洋快餐＝慢性傷心

越忙越要講究“吃”

工作忙時(shí)、加班時(shí)，lisa一定是叫麥當(dāng)勞或肯德基，又快又香；她還習(xí)慣來(lái)一杯濃濃的速溶咖啡，能讓她抖擻精神加班加點(diǎn)；工作壓力大時(shí)，薯片、巧克力、蛋糕是她辦公室的必備解壓零食……

你是不是也是這樣的lisa？工作忙的忘了吃、對(duì)付著湊合吃、垃圾食品不離口......是我們很習(xí)以為常的事。

洋快餐殃及心臟！

高熱量、高脂肪、高蛋白的洋快餐，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)，血壓、血脂上升，最終連累心臟，而炸薯?xiàng)l、速溶咖啡、蛋糕都含有反式脂肪，研究顯示，反式脂肪每增加2%，患心血管疾病的概率就會(huì)上升25%，美國(guó)和歐洲很多國(guó)家早都立法限制反式脂肪了！

越忙越要重視“吃”，最好自帶便當(dāng)

葷素搭配，盡量少油少鹽，外加水果和酸奶，水果要選擇像西紅柿和西瓜等富含番茄紅素的，可以降低患心臟病的危險(xiǎn)性；如果是和同事一起相約吃午餐，日餐是不錯(cuò)的選擇，清淡少油，又不會(huì)吃得太飽。楊大夫說(shuō)，她自己加班時(shí)偶爾也很饞那些松軟香甜的點(diǎn)心和洋快餐，但常常是淺嘗輒止，吃多了她就會(huì)有犯罪感，因?yàn)橥绞呛贸缘氖澄铮绞遣唤】档摹?/p>

Office必備“護(hù)心”食物

綠茶：富含多種強(qiáng)抗氧化劑，可降低膽固醇及高血壓，從而呵護(hù)心臟。

黑巧克力：適量的吃黑巧克力對(duì)心臟好，尤其能降低女性患心衰的風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)大杏仁：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃141克美國(guó)大杏仁，可使心臟病危險(xiǎn)降低1/3。

萬(wàn)多福開(kāi)心果：常吃開(kāi)心果可以防止體內(nèi)炎癥產(chǎn)生，增強(qiáng)心血管功能，最重要的是有益于心臟健康。

“像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活”

在廣告公司奮斗5年的心儀最近一直很糾結(jié)，到底要不要離開(kāi)這悲催的行業(yè)！混亂的一日三餐，寫(xiě)不完的文案和開(kāi)不完的會(huì)……她的愿望是，下班的時(shí)候可以看見(jiàn)夕陽(yáng)，可現(xiàn)實(shí)總是披星戴月。一面是不得不的工作狂，急躁、抓狂，一面是竊竊向往……每天都在掙扎！

和心儀一樣，沒(méi)人不想趕緊退休，過(guò)自己想要的神仙生活，但現(xiàn)在不努力掙錢(qián)，哪有明天的享受？

A型工作狂最“愛(ài)”心臟病

如果自己抗壓能力低，就別強(qiáng)迫自己選擇那些高壓行業(yè)，像那些長(zhǎng)期熬夜加班的工作，最好干幾年就別干了，長(zhǎng)期的透支，健康遲早要出問(wèn)題，生命一旦過(guò)度損耗就無(wú)法復(fù)原。臨床上我們發(fā)現(xiàn)，A型人患心臟病最多，因?yàn)樗麄兇蠖酁椤肮ぷ骺瘛保?jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)，當(dāng)壓力大時(shí)他們?nèi)菀准痹辍l(fā)怒，各種因素長(zhǎng)期累積，總有一天心臟會(huì)受不了，而且可能不僅僅是心臟問(wèn)題。

像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像嬰兒一樣睡覺(jué)

這是她的同事和前輩——著名養(yǎng)生專家洪昭光說(shuō)過(guò)的。心臟很敬業(yè)，但也懂得自我愛(ài)護(hù)，它并非無(wú)原則地任勞任怨，當(dāng)有一支冠狀動(dòng)脈狹窄超過(guò)70％，供血明顯減少時(shí)，它馬上發(fā)出警告信號(hào)——心絞痛，你趕緊補(bǔ)救，否則有危險(xiǎn)。而蜜蜂的生活態(tài)度是工作適度，勤奮適度，拼勁不拼命。

捍衛(wèi)自己的年假

工作要張弛有度，每年要充分計(jì)劃和使用自己的年假。不妨離開(kāi)城市和人群，到負(fù)氧離子濃度高出數(shù)倍的海濱或山區(qū)，放松自己的身心。

喝點(diǎn)小酒但別吸煙

壓力大喜歡抽根煙？抽煙的惡習(xí)可以扼殺你所有的好習(xí)慣對(duì)心臟的影響，如果你吸煙的同時(shí)又長(zhǎng)期服用避孕藥的話，就會(huì)雪上加霜，意味著你患心肌梗塞癥的風(fēng)險(xiǎn)整整提高了20倍！但喝點(diǎn)小酒放松一下卻是可行的：研究證實(shí)，每天喝28—85克葡萄酒可顯著降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，前提是，不要豪飲，淺嘗輒止。

不減肥、不運(yùn)動(dòng)，

心臟“發(fā)怒”只是早晚的事

沒(méi)完沒(méi)了的會(huì)議常常把做律師的陳靜拴在座位上動(dòng)彈不得，每天上班下班開(kāi)車(chē)，到辦公室當(dāng)“土豆”，一年中她的腰圍足足增加了5厘米！明明知道運(yùn)動(dòng)的緊迫性和必要性，也辦了健身卡，但不是加班就是出差，總是堅(jiān)持不下來(lái)！

陳靜不是你的寫(xiě)照嗎？想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很難，找不堅(jiān)持的理由很容易！哪天心臟猝然“發(fā)威”，你可別納悶。

瘦人心臟比胖人

年輕10-15年

腰粗、肚子大，屬于“蘋(píng)果型肥胖”的人，比起臀部肥胖的梨型身材，患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)更高。所以，減肥健康第一，美麗第二。而猝死的心臟，一定與平常從來(lái)不運(yùn)動(dòng)相關(guān)！

每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，

心臟病風(fēng)險(xiǎn)減少48%

工作再忙，也要擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟的收縮力，改善人體冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，對(duì)心臟特別有好處，游泳、有氧操、快走、慢跑和爬山都是心臟喜歡的運(yùn)動(dòng)，每周3-4次、每次運(yùn)動(dòng)20分鐘以上的人，心臟患病的危險(xiǎn)可減少48%。

吳博士自己在診所附近辦了游泳卡，無(wú)論多晚下班，都去游上幾圈。她提醒辦健身卡的人，一定要把健身地點(diǎn)選擇在家或者單位附近，太遠(yuǎn)了很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。另外，周末突擊式的高強(qiáng)度激烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)心臟并不好，運(yùn)動(dòng)后更不要大口和大量喝水，否則也會(huì)傷及心臟。

自備家用體脂儀

體重只是單一的健康指標(biāo)，不超重并不能反映身體內(nèi)部的脂肪和肌肉比。關(guān)愛(ài)你和家人，就自備家用體脂儀吧，使用很簡(jiǎn)單，首先設(shè)定個(gè)人的參數(shù)（年齡、身高、體重），然后將左、右手大拇指分別放在二個(gè)監(jiān)測(cè)點(diǎn)上，五秒鐘后，你的體重、體脂比、基礎(chǔ)代謝率以及身體年齡等信息就會(huì)顯示出來(lái)。

再忙也要看病，

小感冒會(huì)危及心臟

“還真別拿感冒不當(dāng)回事，去年一場(chǎng)感冒差點(diǎn)要了我半條命。”那時(shí)珍珍剛被提升為部門(mén)主管，連著幾天加班，下班途中又淋了雨，感冒后只隨便吃了點(diǎn)藥，照常熬夜加班，直到某一天，她因?yàn)樾貝灐⑿募隆㈩^暈而暈倒在了辦公室里：急性病毒性心肌炎。

你一定和珍珍一樣害怕去醫(yī)院，得病能扛就扛，小病不治釀大病的道理，你一定懂，但不一定會(huì)意識(shí)到能大到危及生命。

小心病毒“傷心”

無(wú)論是病毒性心肌炎、擴(kuò)張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常是由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，感冒可以引起許多疾病，除了病毒性心肌炎，風(fēng)濕性心臟病也與病毒性感冒有關(guān)。另外，像牙痛、牙周炎也要及時(shí)治療，否則，口腔里的慢性炎癥會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入血液循環(huán)，誘發(fā)風(fēng)濕性心臟病、感染性心內(nèi)膜炎等。而血脂、血糖、血壓上上下下都與心臟有著聯(lián)動(dòng)反應(yīng)，這些指標(biāo)一旦不正常了，一定要積極干預(yù)。有病了一定不能拖，在能力的極限上工作，一味增大工作強(qiáng)度或延長(zhǎng)工作時(shí)間，不一定得來(lái)擢升，但一定失去健康。身體越棒，越要體檢

雜志社工會(huì)的林小姐總是發(fā)愁，好不容易聯(lián)系好了體檢，總是有人不去！有的部們集體加班，拒絕體檢。總有人說(shuō)：“反正我還年輕，也沒(méi)什么病，走那樣的形式?jīng)]必要吧！”

你還年輕，但你不一定健康！有多少白領(lǐng)把隨意放棄體檢不當(dāng)回事！到頭來(lái)，誰(shuí)吃虧？

大病前身體有信號(hào)，

被你忽視了!

我在臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人：平時(shí)身體很棒，血脂、血壓、心電圖都正常，卻突發(fā)急性心肌梗塞，家人都不理解！其實(shí)，這類病人屬于隱性冠心病患者，因?yàn)闆](méi)有任何的防備，發(fā)作起來(lái)更致命。其實(shí)，我們的身體是很聰明的，在生大病之前它都會(huì)給你一些信號(hào)，比如胸悶、心慌……只不過(guò)一些人因?yàn)槊Α⒁驗(yàn)槟贻p而忽視了，才最終釀成遺憾。心臟體檢要更細(xì)化、更有針對(duì)性。

心臟體檢要更細(xì)化，

更有針對(duì)性

除了多數(shù)體檢套餐中都涉及的心電圖檢查外，很多醫(yī)院為35歲左右的可能存在危險(xiǎn)因素的人群設(shè)計(jì)了心血管疾病篩查的體檢項(xiàng)目，包括血糖、血脂、尿酸等化驗(yàn)指標(biāo)的測(cè)定，體重指數(shù)、腰圍的測(cè)量、外周血管動(dòng)脈硬化的檢測(cè)、心臟彩超檢查等，對(duì)于有多項(xiàng)高危的人群，醫(yī)生還會(huì)根據(jù)具體情況來(lái)進(jìn)行眼底檢測(cè)、頸動(dòng)脈超聲、冠狀動(dòng)脈CT等更高端的檢查。

女性45歲以后，因雌激素的下降，導(dǎo)致血脂代謝異常，更容易受到心血管疾病的侵襲，女人心臟病發(fā)作的信號(hào)更隱秘，也更危險(xiǎn)。