清涼舒爽過夏天

夏天正帶著熱情向我們走來，美好的盛夏，暑氣和濕熱也讓我們煩惱不已。怎樣過一個清涼舒爽的夏天呢？這里，我們與您分享一些安度夏日的好方法，讓這個夏天更加輕松自在。

吃得涼爽更舒心

少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生的代謝熱量也就越多。盡量少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

適當吃點兒辛辣食物

夏天，很多人都覺得沒胃口，不想吃東西，辛辣食物可以開胃，還能刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。不過，一定要視自己的情況適當吃，以免上火。

正確喝水

不要為了抵抗炎熱過于貪戀冰水，因為冰水會刺激腸胃，正確的做法是喝溫水。如果出汗過多，可以喝一些淡鹽水，礦泉水或低糖汽水也是不錯的選擇。

在炎熱的天氣里，很多人都喜歡喝上一杯冰鎮啤酒，但酒精可能導致身體缺水，所以還是少喝為宜。此外，咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。

可以喝些綠茶和菊花茶，能夠降溫清腦。

吃降暑食物

夏季是很多瓜果蔬菜豐收的季節，可以多吃一些應季蔬菜水果，比如西瓜、黃瓜、苦瓜等，也可以自己自制一些綠豆湯等降暑飲品。主婦們還可以給家人自制綠豆百合蓮子粥，它有清熱、潤肺、解毒的功效。

給肌膚降降溫

自制降溫用品

如果第二天你要在炎炎烈日下忙碌，最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會倍感涼快。

涼涼的保濕面膜

夏天敷面膜絕對是一種享受，尤其是從冰箱里拿出冷藏后的面膜敷在臉上，會有很冰爽的感覺。保濕面膜還能快速而充足地為肌膚補充水分，對曬了一天的肌膚而言，絕對是超值的享受。

涼水沖手腕

每隔幾個小時，把手腕放在自來水龍頭下沖5秒鐘，會感覺涼爽很多。

溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前。很多人愛在夏天沖涼水澡，覺得這樣才能迅速地讓自己涼快起來。其實，身體在沖涼水澡后，要產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

選用清涼的護膚品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到給肌膚降溫的效果。夏天一定要換掉那些厚重而油膩的身體乳，現在很多品牌推出了混合檸檬、橙子等水果清香的清爽身體乳，在炎熱的季節，絕對能讓身體收獲自上而下的清爽感受。

精油按摩

夏天，室內外溫差很大，讓人難以適應。這個時候，如果抽出2分鐘時間，用芳香精油輕輕按摩太陽穴部位，可以舒緩情緒，讓全身都很舒爽。

舒適的家居環境

“看得見”的涼爽

天氣熱了，可以用淺綠、淺藍、乳白等冷色顏料裝飾墻面、天花板、窗簾和沙發套，或在墻上掛上一幅冰山雪峰、小橋流水或者茂林修竹等風景畫。這種冷色調的環境能讓人如同置身于清涼的山林野外，覺得神清氣爽。

巧妙降溫

離開臥室時，用一個小噴壺裝上同比例的酒精和水，噴灑到各個角落，將門窗關閉。回臥室后，就能感受到清涼。也可以利用冰塊降溫，每天用塑料盒制上幾塊冰，晚上放置在床下或墻角，冰塊能吸收室內過多的熱量，降低居室的溫度。

通風透涼

夏天可以將多余的或暫時不用的家具搬掉，使居室擁有較寬敞的空間，能一掃居室因擁擠造成的壓抑感。有條件的家庭可將沙發、座椅等家具換成藤、竹材質的。早晚勤開門窗，使空氣對流，自然生風。

阻熱納涼

在向陽的窗戶上方裝上涼篷，將窗戶玻璃外貼上白紙或換上深色窗簾，還可以掛上百葉窗，這樣就能將太陽直射的強光以及帶來的熱量阻擋在外面。每天在上班前將門窗緊閉，拉上窗簾，能夠有效地把戶外的熱浪阻住。到了晚上，氣溫降低一些后，再打開窗戶通風，室內的溫度便不會太高。

植物降溫

合理地種植一些植物，也有明顯的降溫作用。買些水栽的綠色植物放到家里，既能美化環境，還能清涼解暑。不同植物適合放置的空間也不同：何首烏、常春藤等適合放在陽臺上，滴水觀音等圓葉植物可以培育成水培盆栽放在室內，富貴竹之類的大盆栽則可擺放在客廳等大空間里。

涼爽好安眠

睡前鋪冰床單

給床單套個塑料袋放在冰箱里冰上幾個小時，從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

選好枕具

枕套最好選用棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

穿寬松的睡衣

睡覺時穿上睡衣，可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。夏季睡衣要選擇輕薄柔軟、全棉質的，以利于吸收皮膚上的汗液，減少對皮膚的刺激。顏色要選淡雅、輕淺的，款式則以寬松為宜。