節后收心大法/春季養生三部曲/遠離“印”藏殺手/根據體型選運動

節后收心大法

長假后，要做點調整工作，來收一收放野了的心，修一修“腐敗”了的身——

羅列處理要事。上班后，要將假日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，可寫一張簡要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來，一目了然。

輕松應付恐懼。工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，吐故納新，讓緊張離開身體；還可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

按摩減壓驅疲勞。節后，睡眠紊亂會自動找上門。可輕輕按摩頭部，散步閑逛或做其他小事分分心；上班前后可洗個澡，使毛細血管擴張，消除疲勞。

運動對付神經性厭食。參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。

（摘自《天府早報》）

春季養生三部曲

第一步，養神。春天陽光明媚、風和日麗，人的精神也應該是順應自然而疏泄通達，將自己融入大自然，使情操得到陶冶。同時，有意識地培養自己開朗的性格。另外，需將日常生活安排得豐富多彩，這也是對生命的頤養。

第二步，建立好人緣。人際關系協調好了，會引起愉快情緒、產生安全感、被認同感和舒適感，是一種心情的放飛，也是一劑治療陽春三月情緒變化的良方。

第三步，知足。失敗是無可奈何的事，但重視過程，輕視結果卻是由自己控制的。不論社會地位的高低，都不要去傾慕，無論吃什么都感到很滿足，穿什么也不挑剔，不管社會風氣如何，都能夠處得好。所謂事事順心，講的就是“心順”。

（摘自《保健時報》）

遠離“印”藏殺手

美國環保組織環境工作組研究發現，銀行憑條、購物小票含雙酚Ａ，長期接觸可能致癌。如何遠離這些“印”藏殺手？

專家指出，雙酚Ａ只有在加熱或接觸高溫液體的情況下，才會迅速釋放有害物質。因此，對剛打出的銀行憑條、購物小票等打印憑條，不妨多等一會再拿。

如果你此時正在享受美食，那么最好不要用拿憑條的手直接去接觸食物，以防毒從口入。

另外，很多人習慣用指甲刮小票的兌獎區，這樣非常危險，尤其皮膚裸露處有傷口的人，一定要縮短和此類票據接觸的時間。

（摘自《當代健康報》 湯 雷／文）

根據體型選運動

運動是為了改善體形，不同體型的人如果能有針對地運動，效果會更好。

香蕉型。這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應先鍛煉好基本體力，再進行重量訓練，宜跳繩、游泳等有氧運動。

虛胖型。看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

蘋果型。體重在標準范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動。

水桶型。身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，爬樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應多做有氧運動和游泳，以消耗脂肪、強化肌肉骨骼。

（摘自《生命時報》 江 雪 ／文）