理療瑜伽對(duì)校正脊柱側(cè)彎的作用研究

隨著瑜伽運(yùn)動(dòng)的風(fēng)靡全球，理療瑜伽也越來(lái)越受到人們的歡迎。理療瑜伽功效眾多，尤其對(duì)繁忙的都市生活給大家?guī)?lái)的精神高壓和身體負(fù)荷有十分明顯的功效，本文就其對(duì)脊柱側(cè)彎的校正進(jìn)行探究，總結(jié)出理療瑜伽的作用機(jī)理和運(yùn)用理療瑜伽校正脊柱側(cè)彎的校正原則，以期對(duì)脊柱側(cè)彎等勞損性疾病康復(fù)給予參考。

一、瑜伽理療作用

(一)促進(jìn)局部軟組織血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)的吸收和消散

瑜伽體式練習(xí)幾乎針對(duì)人體所有肌肉、關(guān)節(jié)和軟組織，配合呼吸的同時(shí)加強(qiáng)軟組織的各種能力，包括肌肉的舒張和收縮、關(guān)節(jié)的加固和拉伸、軟組織的滋養(yǎng)，進(jìn)而對(duì)有無(wú)菌性炎癥的肌肉進(jìn)行炎癥消解，加速炎癥物質(zhì)的吸收和消散。盡管如此，瑜伽練習(xí)如果不能在專業(yè)理療理念的正確指導(dǎo)，同樣會(huì)出現(xiàn)瑜伽損傷而無(wú)法起到促進(jìn)局部軟組織血液循環(huán)和消散炎癥物質(zhì)的作用。

(二)運(yùn)動(dòng)療法課強(qiáng)壯局部軟組織，增強(qiáng)軟組織對(duì)損傷的耐受性

瑜伽是重要的運(yùn)動(dòng)療法之一，充分地強(qiáng)壯和伸展肢體能夠使局部軟組織韌性得到加強(qiáng)進(jìn)而增強(qiáng)軟組織對(duì)損傷的耐受性。瑜伽體式成百上千種，能夠活動(dòng)到身體的方方面面，并且總是能夠在加強(qiáng)的同時(shí)予以放松，這種一張一弛的效果使得局部軟組織發(fā)生適應(yīng)性變化，轉(zhuǎn)化疼痛感。

(三)瑜伽拉伸可起到以松治痛的效果。

瑜伽的拉伸效果眾所周知，西方國(guó)家亦經(jīng)常采取瑜伽的方式對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松。瑜伽首先采用體位法對(duì)緊張或者勞損性肌肉軟組織進(jìn)行放松，再運(yùn)用冥想放松法使意識(shí)作用于緊張或者勞損肌肉進(jìn)行深層放松。這種全方位的瑜伽拉伸和放松產(chǎn)生的以松治痛的效果尤其明顯，據(jù)調(diào)查，采用瑜伽放松法進(jìn)行勞損性疾病放松的人員普遍收到較好的治療效果。

二、運(yùn)用理療瑜伽矯正脊柱側(cè)彎原則

(一)練習(xí)時(shí)注意脊柱的充分伸展

脊柱側(cè)彎對(duì)身體的不利影響較為明顯。脊柱側(cè)彎可分為頸椎側(cè)彎、胸椎側(cè)彎和腰椎側(cè)彎，不同椎體的側(cè)彎有不同的表征。以胸椎為例，胸椎前半段的側(cè)彎會(huì)導(dǎo)致肩膀的一前一后或者一高一低；胸椎后半段側(cè)彎則可引起內(nèi)臟器官的錯(cuò)位甚至病變。因此，不同部位的椎體側(cè)彎會(huì)引起不同的病理性表征，解決其問題的重要原則之一即需要練習(xí)時(shí)對(duì)脊柱的充分伸展。譬如，以樹勢(shì)為了，上身脊柱在向上行走的過(guò)程中，從腰椎到胸椎再到頸椎都要充分向上延展，意識(shí)中去尋找無(wú)限向上的位置，只有這樣的練習(xí)才能真正起到矯正脊柱的作用。

(二)正反方向動(dòng)作的協(xié)調(diào)平衡，尤其加強(qiáng)功能弱的一側(cè)

運(yùn)用瑜伽體式矯正脊柱側(cè)彎的同時(shí)一定要注意正反方向動(dòng)作的協(xié)調(diào)平衡，切不可偏廢一側(cè)。例如，頸部前傾的病例往往由于胸大肌過(guò)于緊張而后背肌群相當(dāng)松弛導(dǎo)致，面對(duì)這種情況，在做風(fēng)吹樹式的時(shí)候更應(yīng)該同時(shí)把正反方向動(dòng)作都做到盡可能到位和協(xié)調(diào)平衡以同時(shí)作用于雙側(cè)肌肉。而對(duì)于腰椎側(cè)彎者，例如后背豎脊肌一高一低的情況則需要多多加強(qiáng)低側(cè)的動(dòng)作練習(xí)，以保證功能弱的一側(cè)得到更多的鍛煉。

(三)配合相應(yīng)的正脊手法

瑜伽矯正脊柱過(guò)程中，同樣需要相應(yīng)的正脊手法幫輔以促進(jìn)脊柱的早日矯正。正脊手法即運(yùn)用多種合適的按摩或推拿手法幫助傷者更好地恢復(fù)正常。例如，在對(duì)胸椎上半部分進(jìn)修矯正時(shí)，可將側(cè)彎者金剛坐姿，雙手后交叉于后腦勺，幫助者則雙手抓住其前臂，用胸部抵住其后背再向上提拉即可；對(duì)

參考文獻(xiàn)：

[1]弘揚(yáng)瑜伽，促進(jìn)中外氣功文化交流[J]，中國(guó)氣功科學(xué)，1998(6)

[2]邱先梅，我和理療瑜伽[J]，健康2010(7)

[3]裴蓓，腰椎間盤突出的與家里聊[J]，健康博覽