十種纖體食品“敞開吃”

在充滿艱辛的纖體之路上，既怕吃多了發(fā)胖，又怕吃少了營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在告訴你10種纖體食品，不但能塑造完美好身材，還能增進健康。

南瓜子

纖體成分：南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛，而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低，而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。南瓜子比較難剝，所以在不斷的“嗑”與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

如何吃：想要達到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。

果醋

纖體成分：果醋可以算得上一種新興的纖體食品。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學家報告，一天喝50毫升果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外，果醋還有降血壓的功效。

如何吃：每天飯前食用最合適，同時需要提醒的是不要加糖以及任何作料。

枸杞

纖體成分：枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補原料，同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素C和胡蘿卜素，可以促進循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。

如何吃：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纖體效果最好。

燕麥

纖體成分：燕麥中含有谷類糧食中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥是粗纖維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。

如何吃：燕麥粥是比較常見的食用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

樹莓

纖體成分：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維，是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

李子干

纖體成分：李子干因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃：可當零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。食用之前用溫水浸泡，可以讓營養(yǎng)成分最大限度發(fā)揮出來。

姜

纖體成分：姜是許多人都不太喜歡的食品，因為味道太怪異。但是姜可以促進血液循環(huán)，同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌癥的好食物。

如何吃：姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當加一些冰糖調(diào)味。

肉桂

纖體成分：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是減肥不可缺少的一味食物。

如何吃：燉菜的時候可以適當?shù)丶尤胍恍?，每天都吃肉桂，纖體的效果會很明顯。

甘藍

纖體成分：一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量，所以它是既飽腹又健康的食品。同時，甘藍也如維生素片一樣富含多種營養(yǎng)成分。

如何吃：可以做三明治，也可以做沙拉，生食是最好的方式。

蘋果

纖體成分：這是纖體食品里最老生常談的了，但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身，還能排除體內(nèi)毒素，最近一項研究表明，咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康。

如何吃：建議食用前用鹽水浸泡5分鐘，可去除農(nóng)藥。

（摘自“太平洋女性”）