在充滿艱辛的纖體之路上,既怕吃多了發(fā)胖,又怕吃少了營養(yǎng)不良?,F(xiàn)在告訴你10種纖體食品,不但能塑造完美好身材,還能增進健康。
南瓜子
纖體成分:南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛,而南瓜子卻是南瓜中另一超有營養(yǎng)的部分。不僅比瓜子熱量低,而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。南瓜子比較難剝,所以在不斷的“嗑”與咀嚼中,還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝,加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃:想要達到最佳纖體效果,就要選擇原味的。除了直接吃以外,剝一些果仁加在沙拉里也是一個不錯的選擇。
果醋
纖體成分:果醋可以算得上一種新興的纖體食品。根據(jù)美國最新營養(yǎng)學家報告,一天喝50毫升果醋可以補充五成身體所需的維生素。同時還能促進血液循環(huán),尤其是容易長肉的下身血液循環(huán)。除此之外,果醋還有降血壓的功效。
如何吃:每天飯前食用最合適,同時需要提醒的是不要加糖以及任何作料。
枸杞
纖體成分:枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補原料,同時也是一種新興的纖體食品。因為富含維生素C和胡蘿卜素,可以促進循環(huán)、延緩衰老、抗疲勞、抗氧化。
如何吃:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纖體效果最好。
燕麥
纖體成分:燕麥中含有谷類糧食中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥是粗纖維的食品,所以不但可以促進消化、排出體內(nèi)毒素,還能讓肌膚變得細膩有光澤。
如何吃:燕麥粥是比較常見的食用方法。如果條件允許,可以用脫脂牛奶泡燕麥片。
樹莓
纖體成分:新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn),但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng),所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維,是保持身材和姣好肌膚的必備武器。
如何吃:直接食用或者拌入純味酸奶中食用。
李子干
纖體成分:李子干因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分,可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。
如何吃:可當零食直接食用,也可以摻入到沙拉里。食用之前用溫水浸泡,可以讓營養(yǎng)成分最大限度發(fā)揮出來。
姜
纖體成分:姜是許多人都不太喜歡的食品,因為味道太怪異。但是姜可以促進血液循環(huán),同時因富含抗炎因子也是預防腫瘤癌癥的好食物。
如何吃:姜切成片與紅棗煮是最好的食法,可以適當加一些冰糖調(diào)味。
肉桂
纖體成分:肉桂不僅是一種香料,也是一味中藥。因為可以促進全身的新陳代謝,還能控制血糖和膽固醇,是減肥不可缺少的一味食物。
如何吃:燉菜的時候可以適當?shù)丶尤胍恍?,每天都吃肉桂,纖體的效果會很明顯。
甘藍
纖體成分:一碗切好的甘藍只有22卡路里的熱量,所以它是既飽腹又健康的食品。同時,甘藍也如維生素片一樣富含多種營養(yǎng)成分。
如何吃:可以做三明治,也可以做沙拉,生食是最好的方式。
蘋果
纖體成分:這是纖體食品里最老生常談的了,但是也是效果最全面的食物。不但能纖體瘦身,還能排除體內(nèi)毒素,最近一項研究表明,咀嚼蘋果皮還能保持牙齒健康。
如何吃:建議食用前用鹽水浸泡5分鐘,可去除農(nóng)藥。
(摘自“太平洋女性”)