人在游泳時如果發生小腿抽筋的現象,這是非常危險的。造成腿抽筋的主要原因是下水前準備活動不足,局部肌肉處于僵直或疲勞的狀態;在游泳中下肢活動強度過大,而且下肢動作不協調。
那么如何預防呢?第一,不要在水溫太涼的情況下游泳。第二,下水前做好充分的準備活動,使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。第三,下水后不要馬上進行劇烈的游泳活動,先用水拍打全身,尤其下肢部位,做些下肢肌肉的伸展動作,在活動開的基礎上再逐漸加大游泳運動量。第四,不宜反復過多地上岸和入水活動,不要在水中鍛煉的時間太長。一旦發生腿抽筋,首先不要驚慌失措,要保持高度鎮靜清醒,游泳的動作盡量不要亂,尤其不要破壞呼吸節奏。若驚慌,動作或呼吸亂了,會引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。其次當發生腿抽筋時,有一定游泳水平的人,可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣,然后潛在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會兒,使收縮的肌肉獲得松弛,然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應盡早呼救,請求幫助。
電梯事故、如何應對?
家住高層,要乘電梯:出外旅游,住飯店,要乘電梯;外出購物,要乘電梯……現代社會,人們乘電梯的機會越來越多了,因而也就有了被困在電梯里的可能。一旦被困在電梯里,不要驚慌,不要怕。
被困電梯如何自救?
如果突然被困在了電梯當中,千萬不要慌張,可用電梯內的電話或對講機向有關方面求救,還可按下標盤上的警鈴報警。
困在電梯里的人無法確認電梯的所在位置,因此不要強行扒門,這樣會帶來新的險情。
電梯頂部均設有安全窗,該安全窗僅供電梯維修人員使用,扒撬電梯轎廂上的安全窗,從這里爬出電梯會更加危險。
拍門叫喊,或脫下鞋子。用鞋拍門,發信號求救。如無人回應,需鎮靜等待,觀察動靜,保持體力,等待營救。
電梯下墜,怎么辦?
如果這時候你只是驚慌地站在電梯中間,那就大錯特錯了,電梯下墜時保護自己的最佳動作是:
第一,趕快把每-層樓的按鍵都按(不論有幾層樓)下。
第二,如果電梯有把手,雙手要緊握把手。
第三,整個背部跟頭部緊貼電梯內墻,呈一直線。
第四,膝蓋呈彎曲姿勢。
說明:
第一點是當緊急電源啟動時,電梯可以馬上停止繼續下墜。
第二點是為了要固定你人所在的位置,以至于你不會因為重心不穩而摔傷。
第三點是為了要運用電梯墻壁作為脊椎的防護。
第四點是最重要的,因為韌帶是人體唯一有彈性的一個組織,所以借用膝蓋彎曲來承受重擊壓力。