學會求助,單親不孤單

單親爸爸的焦慮

兩年前，王凱有一個幸福美滿的小家。他在一家大型網站做編輯部主任，妻子曉惠溫柔漂亮，是幼兒園老師，兒子衛衛聰明可愛。王凱平時工作很忙，是一個十足的甩手掌柜，曉惠將家務打理得井井有條。雖然家庭經濟不是很寬裕，但王凱心里覺得很溫暖踏實。可這只是他一個人的感受，根本沒料到妻子曉惠早已心生怨氣。

3歲的衛衛目睹了爸爸媽媽吵架、撕結婚證、媽媽提著行李離開的全過程，嚇得躲在墻角不說話。王凱摟著兒子，心痛不已，發誓一定要好好撫養他，彌補他失去的母愛。

可這話說起來容易做起來難。王凱沒有帶孩子和做家務的經驗，看著一刻不得閑的孩子和滿地狼藉的家，王凱頭痛欲裂。

深思熟慮后，王凱給單位打了不坐班的申請，付出的代價是主動辭去編輯部主任的職務。這下，王凱的時間比較有彈性了，可以保證每天接送衛衛去幼兒園，但由于工作量沒有減，王凱必須一邊陪孩子，一邊工作。他的工作是腦力勞動，需要一個安靜的環境，而四五歲的男孩正是鬧騰的年齡，王凱常常被攪得心煩意亂，忍不住就對衛衛大吼大叫。發過脾氣后，王凱心里又倍感慚愧，趕快買來好吃、好玩的東西補償兒子。但衛衛性格似乎越來越倔強，稍不如意就要使出一哭二鬧三睡地板的絕招，這實在是挑戰王凱的耐心！

一天，王凱正在工作，衛衛又鬧騰，王凱打了他，衛衛大喊：“不要你這個壞爸爸，我要媽媽！”王凱更氣，大叫：“不準提她！”衛衛的嗓門更大：“媽媽！我要媽媽！”王凱惱怒至極，將他鎖在屋里，自己跑出去透氣。王凱很晚才回到家，剛到樓梯口，鄰居就告訴他：“衛衛被反鎖在屋里很害怕，想翻陽臺出去，幸虧被我看見了，趕緊給你打電話，可打不通，我只好打110報警，民警將門鎖撬開。幸虧我及時發現，要不然……你這個爸爸怎么當得如此不稱職……”王凱聽得虛汗直冒。

深夜，看著因受驚嚇而仍然有夢悸的兒子，王凱覺得自己很無能，連兒子都保護不了。他真希望兒子快點長大，能學會自我照顧；但同時，他又有些恐慌，如果兒子懂事了，問他為什么看不到媽媽，該如何回答？

（一）他在焦慮什么？

顯然，王凱處在一種極度焦慮中。他焦慮的情緒從何而來？

一是對前妻的怨。妻子的離棄對王凱是個巨大打擊，他內心的憤怒并不會因為婚姻的終結而減弱、消失。相反，因為這個婚離得太快，他的情緒被強行截流，沒有及時疏通的情緒在心里形成巨大的壓力，讓他堵得慌，無法以平靜的心情對待生活。

二是身心俱疲的累。工作忙碌，孩子鬧騰，家務繁重，讓這個以前的甩手爸爸疲于應付，無所適從。

三是工作上的失意。以前是以工作為重，對家事不操心；現在卻不得不放棄事業和前程，騰出時間照顧家庭，他并不甘心這樣的選擇，覺得很委屈，無法容忍自己的顧此失彼。

四是對兒子的歉疚。婚姻的解體讓他對兒子充滿歉疚，不僅拒絕外人的幫忙，自我加壓，將自己逼得喘不過氣，同時也常常溺愛孩子，不講原則，使得孩子養成耍賴的壞習慣。

五是對未來的茫然。工作不順，婚姻不幸，孩子又調皮，狼狽不堪的生活讓他對生活失去希望，有些自暴自棄。

知道了自己為什么焦慮后，王凱說：“以前總覺得心里是一團亂麻，越想越亂，越亂越煩，將條條縷縷整理出來，發現心里舒坦多了。”情緒不順，往往都事出有因。我建議他，當心情不太好的時候，一定要冷靜分析：我這是怎么啦？是什么事讓我如此煩躁？知道情緒從何而來，才能夠去對付它。

（二）他該怎么辦？

1、重新審視那段失敗的婚姻。離婚看似是由妻子的離棄而起，但冷靜想想，王凱也有一定責任，比如因為忙碌而疏忽了妻子的感受和夫妻交流。放過前妻，這既是對她的寬恕，也是對自己的厚愛。釋放憤怒，才能以平靜的心情重新開始生活。

2、學會在生活中設立界線。比如，在工作的時候，明確對兒子說：“爸爸需要工作1個小時，你自己玩，好嗎？”相信兒子會遵守。當然，在陪伴兒子時，也盡量做到全身心，不要老是惦記工作。這是在時間和空間上設定界線，還要在情緒上立界線。每個人都有情緒不佳的時候，這可能是因為工作、個人感情等方面引起的，如果恰巧兒子調皮，你可能就會將所有的賬都算在兒子身上，對他大發脾氣，兒子不知道自己到底做錯了什么。遇到這種情況，要么提前通知兒子：“爸爸情緒不太好，需要安靜一些，你自己玩一會吧。”要么及時向兒子道歉：“對不起，爸爸發脾氣不是因為你，是爸爸自己心情不好的緣故，你繼續玩吧！”有界線觀念的父親會讓孩子覺得安全，他不再擔心你莫名吼叫。

3、不要自我加壓。我建議王凱完全可以請親朋好友幫忙或者聘請保姆，分擔一下家務。“那是不是太對不起兒子了？”王凱擔憂地說。“你看似花了很多時間陪兒子，但質量并不高，因為你并不是全心全意地在陪他，你惦記著很多事。與其三心二意或者心情煩躁地陪他一天，不如專心專意地和他做一個游戲，或者快快樂樂地和他說笑半個小時。”

“有一個問題———”王凱猶豫了半天，才支支吾吾地說：“我該怎么和他說起媽媽？要不要他媽媽來看他？”“你不要以為孩子小什么都不懂，他肯定知道爸爸媽媽吵架了。所以，你要明確地告訴他：爸爸媽媽之間有些不愉快，不在一起生活了，但我們都愛你，現在由爸爸來照顧你，媽媽也會經常來看你。這就需要你克服心理上的障礙，主動邀請前妻來履行母親的職責。你們不能因為個人恩怨剝奪孩子的母愛，否則，他的成長會留下很多缺憾。”王凱思忖良久，像下了很大決心似的，從牙縫里擠出一個字：“行！”

4、學習更多的育子經驗。“你以前是甩手老爸，對教育孩子沒經驗，現在應該用心揣摩一下孩子的心思。他需要什么？怎樣才能快樂？對孩子既不能太寵，也不能太嚴，要寬嚴有度，凡事定規矩，講原則，讓孩子學會自我管理，這樣，你會輕松很多，也能培養出更優秀的孩子。”王凱頻頻點頭，說：“以前總覺得單親爸爸帶孩子生活無趣也無望，現在有信心多了。”

編輯 朱璐zhulu83@126.com