草根養生法:捶背

名著紅樓引發了紅學研究。魯迅評價《紅樓夢》說：經學家看見《易》，道學家看見淫， 才子看見纏綿，革命家看見排滿，流言家看見宮闈秘事……毛澤東說：《紅樓夢》我至少讀了3遍……我是把它當歷史讀的。品味紅樓的方方面面，自然也包括它的養生觀。

“話說寶玉見晴雯將雀裘補完，已使得力盡神危，忙命小丫頭來替她捶著……”黛玉聽到寶玉失去知覺，眼直手腳涼的消息后，“‘哇’的一聲，將所服之藥一口嘔出……紫娟忙上來捶背。”紅樓中的捶背場景比比皆是，上至老太君，下至普通丫鬟，足見這是非常草根、實用的方法。

背部脊柱乃督脈所行，脊柱兩旁是足太陽膀胱經，共有53個穴位。這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，捶打刺激這些穴位，可以促使氣血流通，調節臟腑，治療某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞穴，可治膽囊炎、口苦、肋痛等。

捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環，增強內分泌與神經系統的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到消除疲勞、祛病強身的目的。因此，捶背是一種很有益的保健方法，特別是對體弱多病的老年人，捶背可以防治多種慢性疾病，有益健康。

捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，提高工作效率；晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。老年夫婦互相捶背，既能增進雙方情感，又能使雙方神經系統處于最佳狀態，有助于延年益壽。

無論是用虛掌拍打，還是虛拳叩擊，捶背手法均宜輕不宜重。可沿脊柱兩側進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，站、坐、臥，自行或他人捶打均可。每日1~2次，每次捶背時間以30分鐘為限。

需要提醒的是：⑴應握空心拳。⑵捶打速度要快慢適中，以每分鐘60~100下為宜，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。⑶如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經緊張；如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。⑷患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。