多吞口水能養牙

人體器官大大小小有數百個，如果按照衰老的先后排序，除了皮膚就是牙齒了。換言之，牙齒是我們身體中第二易老化的器官，這也是為什么一到老年，不少人的牙齒便紛紛“下崗”的原因。為了不使牙齒過早變老，有必要學學以下中醫招數。

養牙先養腎

中醫里有一句話：腎主骨，生髓，齒為骨之余。意思是牙齒的興衰與腎臟功能聯系密切，腎氣足則牙健齒固，如果腎氣虧虛，則會使牙齒稀疏、齒根外露、齦肉萎縮，甚至出現齒黃松動、早脫等問題?？磥?，要想牙口好，養腎不能少。

第一招：食養，多吃養腎食物。有兩類食物能發揮奇效：一類如芝麻、板栗、核桃、花生、韭菜等；另一類是動物的筋骨與腎臟，如牛骨髓、豬骨髓、豬腰子、羊腰子等。當然，你也可以選用食養妙方：

①韭菜炒核桃。韭菜洗凈后切段，核桃去皮，連同芝麻一起放進油鍋炒熟，加入調味料食用。

②栗子鳳爪排骨湯。栗子肉250克，雞腳8只，排骨250克。分別洗凈，一起燉湯食用。

第二招：藥養，適當服食補腎中藥，比如食用枸杞子、山藥、貝殼等。如果要服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥，則須向醫師咨詢，分清自己的體質是腎陰虛還是腎陽虛，對癥選用，不可擅食。當然，最好的方法是借助藥膳，既飽口福，又能兼收養腎壯牙的功效，一舉兩得：

①牛膝生地黑豆粥。牛膝12克，生熟地黃各15 克、黑豆60克，粳米100克煮粥。三味中藥用紗布包裹，粥成后挑出扔掉。

②石斛綠茶飲。石斛4克，綠茶2克。將石斛剪碎，與綠茶同放在茶杯內，用沸水浸泡后飲用。

第三招：做中醫的傳統內功?？呻S時隨地練習，對人體有益無害，如提肛運動：做法是收縮并上提肛門，并盡可能堅持較長的時間。一旦感到腰部有氣流在流動，就證明腎氣開始充盈，有助于壯骨健牙。

護牙三大絕活

1.叩齒。中醫認為，叩齒能強腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，暢通經絡，進而增強包括牙齒的機能。這一論點已得到現代醫學的證實：叩齒能對牙周組織進行生理性刺激，促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，增強牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅硬穩固，整齊潔白。正確的做法是：閑暇時或三餐后，讓上下牙齒有節奏地碰撞，略聞聲響為宜，連續做30下。

2.按摩。每天晚餐后洗凈食指，伸入口中上下旋轉按摩牙齦，排除齦溝及牙周分泌物，這招可改善牙齦內血液循環，提高牙周組織抵抗力，有效防止牙周病。

3.含漱津液。津液是中醫對唾液的專稱，即我們通常所說的口水，是口腔里的天然清洗劑，潔牙護齒功效卓著。唾液是PH值接近7的中性液體，含有免疫球蛋白、氨基酸、酶和維生素，不僅參與人體代謝，而且提升免疫力，能有效防止口腔里的有害菌毀損牙齒。正確的做法是：閑暇時用舌頭在口腔里攪動一分鐘，待大量津液分泌出來，含漱片刻后徐徐咽下。如果口腔干燥，可適當喝水，或含兩片甘草或一枚話梅，以刺激津液分泌。

牙齦牽腸胃

中醫認為，牙齦問題的根本在于腸胃出了問題，如胃火過盛，加上過度疲勞、免疫力下降等因素，導致牙齦狀況頻出，并株連牙齒。

當你的牙齦狀態不佳時，很可能與你的胃火過盛有關。中醫將胃火分為實火與虛火兩種：前者表現為口臭、口渴、喜涼飲、便秘、舌苔黃厚等癥狀；后者則以胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔等表現為主。此時，盡快降火是關鍵，建議你記住以下兩點：

1.調整膳食結構，少吃辣椒、胡椒、桂圓、茴香、烤羊肉、烤牛肉等辛辣高熱食品，多吃清淡、富含水分的寒涼性食物，如綠豆、蓮子、蘿卜、黃瓜、西瓜、生菜、綠茶、蘆根、萵筍、藕、豆腐、白菜、芹菜、香蕉、梨等。

2.酌情選用中成藥，如牛黃清胃丸、小柴胡顆粒沖劑、清胃黃連丸、梔子金花丸、六味地黃丸等。服藥務必在醫師的指導下進行，根據實火或虛火的體質對癥選擇，不可盲目服用。

編輯陳陟czmochou@163.com