人體器官大大小小有數百個,如果按照衰老的先后排序,除了皮膚就是牙齒了。換言之,牙齒是我們身體中第二易老化的器官,這也是為什么一到老年,不少人的牙齒便紛紛“下崗”的原因。為了不使牙齒過早變老,有必要學學以下中醫招數。
養牙先養腎
中醫里有一句話:腎主骨,生髓,齒為骨之余。意思是牙齒的興衰與腎臟功能聯系密切,腎氣足則牙健齒固,如果腎氣虧虛,則會使牙齒稀疏、齒根外露、齦肉萎縮,甚至出現齒黃松動、早脫等問題??磥?,要想牙口好,養腎不能少。
第一招:食養,多吃養腎食物。有兩類食物能發揮奇效:一類如芝麻、板栗、核桃、花生、韭菜等;另一類是動物的筋骨與腎臟,如牛骨髓、豬骨髓、豬腰子、羊腰子等。當然,你也可以選用食養妙方:
①韭菜炒核桃。韭菜洗凈后切段,核桃去皮,連同芝麻一起放進油鍋炒熟,加入調味料食用。
②栗子鳳爪排骨湯。栗子肉250克,雞腳8只,排骨250克。分別洗凈,一起燉湯食用。
第二招:藥養,適當服食補腎中藥,比如食用枸杞子、山藥、貝殼等。如果要服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥,則須向醫師咨詢,分清自己的體質是腎陰虛還是腎陽虛,對癥選用,不可擅食。當然,最好的方法是借助藥膳,既飽口福,又能兼收養腎壯牙的功效,一舉兩得:
①牛膝生地黑豆粥。牛膝12克,生熟地黃各15 克、黑豆60克,粳米100克煮粥。三味中藥用紗布包裹,粥成后挑出扔掉。
②石斛綠茶飲。石斛4克,綠茶2克。將石斛剪碎,與綠茶同放在茶杯內,用沸水浸泡后飲用。
第三招:做中醫的傳統內功??呻S時隨地練習,對人體有益無害,如提肛運動:做法是收縮并上提肛門,并盡可能堅持較長的時間。一旦感到腰部有氣流在流動,就證明腎氣開始充盈,有助于壯骨健牙。
護牙三大絕活
1.叩齒。中醫認為,叩齒能強腎固精,平衡陰陽,疏通氣血,暢通經絡,進而增強包括牙齒的機能。這一論點已得到現代醫學的證實:叩齒能對牙周組織進行生理性刺激,促進牙周組織的血液循環,興奮牙神經和牙髓細胞,增強牙周組織的抗病能力和再生能力,使牙齒變得堅硬穩固,整齊潔白。正確的做法是:閑暇時或三餐后,讓上下牙齒有節奏地碰撞,略聞聲響為宜,連續做30下。
2.按摩。每天晚餐后洗凈食指,伸入口中上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周分泌物,這招可改善牙齦內血液循環,提高牙周組織抵抗力,有效防止牙周病。
3.含漱津液。津液是中醫對唾液的專稱,即我們通常所說的口水,是口腔里的天然清洗劑,潔牙護齒功效卓著。唾液是PH值接近7的中性液體,含有免疫球蛋白、氨基酸、酶和維生素,不僅參與人體代謝,而且提升免疫力,能有效防止口腔里的有害菌毀損牙齒。正確的做法是:閑暇時用舌頭在口腔里攪動一分鐘,待大量津液分泌出來,含漱片刻后徐徐咽下。如果口腔干燥,可適當喝水,或含兩片甘草或一枚話梅,以刺激津液分泌。
牙齦牽腸胃
中醫認為,牙齦問題的根本在于腸胃出了問題,如胃火過盛,加上過度疲勞、免疫力下降等因素,導致牙齦狀況頻出,并株連牙齒。
當你的牙齦狀態不佳時,很可能與你的胃火過盛有關。中醫將胃火分為實火與虛火兩種:前者表現為口臭、口渴、喜涼飲、便秘、舌苔黃厚等癥狀;后者則以胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔等表現為主。此時,盡快降火是關鍵,建議你記住以下兩點:
1.調整膳食結構,少吃辣椒、胡椒、桂圓、茴香、烤羊肉、烤牛肉等辛辣高熱食品,多吃清淡、富含水分的寒涼性食物,如綠豆、蓮子、蘿卜、黃瓜、西瓜、生菜、綠茶、蘆根、萵筍、藕、豆腐、白菜、芹菜、香蕉、梨等。
2.酌情選用中成藥,如牛黃清胃丸、小柴胡顆粒沖劑、清胃黃連丸、梔子金花丸、六味地黃丸等。服藥務必在醫師的指導下進行,根據實火或虛火的體質對癥選擇,不可盲目服用。
編輯陳陟czmochou@163.com