腰椎問盤突出癥的保健與運(yùn)動

林景志 李媛珍 王秋霞

(山東省 萊州市人民醫(yī)院 261400)

腰椎間盤突出癥是因椎間盤變性、纖維環(huán)破裂、髓柱突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所表現(xiàn)的一種綜合癥。這種病癥如果任其發(fā)展，會引起下肢神經(jīng)及肌肉萎縮，甚至癱瘓，因此，加強(qiáng)腰椎間盤突出癥的健康教育，進(jìn)行科學(xué)保健與運(yùn)動非常重要。

1 急性疼痛期保健

1.1 絕對臥床休息3周，睡硬板床，被子厚薄適度，床的高度要略低一些，最好能使患者剛坐起時雙腳就可著地。

1.2 不做彎腰又用力的動作(如掃地、拖地、搬重物)，不要長期靜止或保持一種工作姿勢。

1.3 避免咳嗽打噴嚏，防治便秘，改變不良生活和姿勢。

1.4 注意腰間保暖，盡量不要受寒。

2 疼痛緩解保健

2.1 除急性發(fā)作期應(yīng)盡量臥床休息外，疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。

2.2 平時在飲食上注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、蝦仁、海帶、豆制品等，經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充。

2.3 平時提重物時忌彎腰，應(yīng)須先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身做腰椎前屈用力的動作。

2.4 加強(qiáng)自身免疫力，樹立正確的人生觀，生活應(yīng)有規(guī)律，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

3 討論

腰椎間盤突出癥發(fā)生的病理基礎(chǔ)是根間盤退行性變，治療原則是:舒筋通絡(luò)，扶正祛邪、增加身體各器官組織的血流灌注，改善微循環(huán)。