發展難度與保障穩定性訓練理念一體化探討——以女子競技體操為例

危琳琳，鄭幸紅

（集美大學體育學院，福建廈門 361021）

發展難度與保障穩定性訓練理念一體化探討
——以女子競技體操為例

危琳琳，鄭幸紅

（集美大學體育學院，福建廈門 361021）

發展難度與保障穩定性訓練是當今世界體操訓練的一個嶄新的問題。通過對女子競技體操發展難度訓練理念的理論基礎與保障穩定性訓練理念的依據進行論述。結果表明：發展難度與保障穩定性訓練理念一體化的必要性。在此基礎上，提出發展難度與保障穩定性訓練理念一體化實施要點，為科學發展難度與保障穩定性訓練提供堅實的理論基礎，以促進我國女子競技體操訓練向著科學化的方向發展。

女子競技體操;發展難度;保障穩定性;一體化

隨著科學技術的發展，信息網絡化發展趨勢，有關競技體操的訓練方法、訓練手段、訓練理論等方面不斷創新、發展。科學理論向訓練方法轉化是解決訓練問題的認識過程，是思維創造。［1］訓練理論是指導訓練的有效手段，也被大家所重視。競技體操是我國現代競技體育的優勢項目，研究我國女子競技體操科學訓練的理論方法，就能探索其訓練規律，指導訓練，保證訓練實踐的可行性。

現代的體操比賽注重技術動作的難度，使運動員的危險性大大增加;在確保運動員難度的同時，增加技術動作的穩定性，是競技體操技術提高的基礎，難度與穩定性始終是一對矛盾，發展難度，失誤也是難免的。辯證唯物主義認為矛盾在一定條件下可以相互轉化，矛盾的共性和個性相統一的關系，既是客觀事物固有的辯證法，也是科學的認識方法。［2］

1 女子競技體操發展難度訓練理念的理論基礎

1.1 發展難度是女子競技體操的制勝因素

制勝規律是指在競賽規則的限定下，人們在競賽中戰勝對手，爭取優異成績必須遵循的準則。［3］

20世紀60、70年代我國就提出了“難度大，質量高，形象美”的體操制勝因素，提出“人人360°，個個下法難”的訓練要求。20世紀80年代要求把握體操項目的“難、新、穩、美”4大制勝要素。20世紀90年代、21世紀，中國競技體操始終把“難、新、穩、美”制勝要素作為編排整套動作的法寶。競技體操的制勝因素中都是以難度為主，始終把難度排在第一位置，發展難度是戰勝對手的最主要的因素。

1.2 發展難度是女子競技體操的發展趨勢

現在國際體操比賽每次比賽都會出現高水平高質量的新動作，這些新動作都具有“難、新”的特點，發展難度是新動作發展必然趨勢。

參賽選手水平接近，競爭激烈要想取得比賽的最終勝利，奪取金牌必須發展難度。運動員在比賽中具有高難度的動作或難度動作的特殊連接才能獲得高分。

1.3 發展難度符合評分規則的變化

“規則面前人人平等”，女子體操運動員應按照國際女子競技體操新規則要求自身，塑造自己。評分規則的變化系統顯示在進一步提倡高難度：難度動作組從A級開始，到目前的G級，難度高分數提高，就能獲得金牌，創造紀錄。使得競技體操不斷向難度追求。從2006年規則取消技術難度分最高10分的限制到2009女子體操規則可以明確看出，規則對大批難度的降組，通過提高難度動作的連接才能獲得加分，運動員必須具有高難度動作才能符合規則的需求，發展難度是規則發展的趨勢所向。

2 保障穩定性訓練理念的依據

2.1 競技體操穩定性定義

競技體操穩定性是指：體操運動員在訓練、競賽中所表現出的技術水平、體能和心理狀態的高度成熟、整體提高和完美體現。［4］競技體操的穩定性包括成套動作的穩定性和落地穩定性，也可以稱為技術穩定性。

2.2 減少動作失誤，提高動作質量

2010年體操世錦賽女子團體比賽中，中國女隊隊長江鈺源在強項高低杠中掉杠，黃秋爽又在自己的強項動作中出現“手軟”，動作質量出現了很大瑕疵。眭祿平衡木上的第一個翻騰動作，掉下器械。面對中國女隊出現的各種失誤，提高穩定性訓練是我國女子體操訓練的當務之急。

女子競技體操發展至今，各國訓練水平不斷上升，技術水平提高，動作要求更難，各隊之間的差距日益縮小，尤其各強隊之間的金牌之爭就在0.01分之間。因此各隊應特別注意穩定性訓練，以盡可能減少比賽中的不穩定因素帶來的失誤，提高比賽的成績和名次。

3 發展難度與保障穩定性訓練理念一體化的必要性分析

3.1 符合科學訓練標準

眾所周知，體操運動員的年齡一般都較小，體操運動員的訓練一般都是從運動員幼小就開始，他們的身體尚未發育成熟，從體操運動員的選材可以總結出身材和體重相對較小的運動員，有利于完成高難度的技術動作，但是，此時的運動員文化知識欠缺，對技術動作掌握較差，再加上他們的訓練經驗不足，對技術的穩定性掌握不夠，就很容易出現失誤。因此，如何確保運動員在高難度訓練中免受傷病，提高運動員難度訓練和比賽的成功率的穩定性，成為世界體操教練員科學訓練的一個新問題。

3.2 遵循新規則的變化要求

2009年國際女子體操規則成套動作內容包括難度價值、編排要求、連接價值三部分組成。難度組別上升，難度組增加到（A，B，C，D，E，F，G）7 個難度組別。難度分值分布：2001年前的評分規則A=0.2分、B=0.4 分、C=0.6 分、D=0.8 分，而 2009 年的評分規則的 A=0.1 分 、B=0.2 分、C=0.3 分、D=0.4 分、E=0.5 分、F=0.6 分、G=0.7 分，新規則難度分值明顯下降。新規則難度組別的上升，而難度分值的下降，因此對難度價值的要求提高。對整套編排也提出了只有難度表上的動作才能滿足編排要求。連接價值必須要通過獨特高難動作的組合才得到連接價值加分。成套動作的內容要求在不斷提升，成套動作必須具備高難度才能符合規則要求。同時新規則落地錯誤的扣分變化更大，非常大錯由0.80分增加到1.00分，說明新規則對難度技術規格要求提高，對落地失誤的扣分提出更高的要求，說明運動員在提高動作難度的同時要充分提高其動作穩定性。因此發展難度訓練與保障穩定性訓練相結合的一體化訓練對于提高女子競技體操訓練的科學性、實效性具有一定的現實意義。

4 發展難度訓練與保障穩定性訓練一體化實施要點

4.1 強調基本技術的訓練

競技體操基本技術是指同一類動作中抽出來的共有的、帶有基礎性質的技術，基本技術是技術發展的基礎。要發展難度動作，必須要正確和熟練地掌握基本技術。［5］由于基本技術的掌握程度不夠熟練，所做動作的技術錯誤，導致落地人體重心不穩，投影不能落在足的支撐面上，造成落地的穩定性不高，影響比賽的結果。教練員在基本技術訓練中注意每個基本動作掌握的穩定性，穩定的掌握單個基本動作是發展難度的保障。基本技術訓練要高標準，嚴格化，強化每一個動作的細節，才能穩定掌握動作技術。

基本技術的訓練通過學習基本動作來掌握，必須抓好基本動作的訓練。高難動作的形成是從基本動作發展、演化而成，基本動作是發展高難動作的基礎，對掌握高難動作起鋪墊作用。基本技術的訓練要注意技術的合理性和先進性，符合規則的發展趨勢，適合運動員的個性特點，教練員要嚴格要求運動員掌握每個基本技術環節，為高難動作訓練打好基礎。

4.2 提高心理素質訓練

20世紀80年代以來，競技體操進入飛速發展階段，各種“空中飛行”動作相繼出現，各強隊勢均力敵，激烈的競爭需要高難的動作和良好的穩定性才能獲取比賽的勝利。高難動作的發展對運動員的心理品質與心理狀態提出了極高的要求，各種不良的心理狀態都會影響技術的正常發揮，進而影響技術動作的穩定性。

發展難度是要克服運動員的膽怯心理，高難動作技術較為復雜，難度高，并且帶有危險性，平時訓練和比賽必須克服懼怕失敗的心理，采用自我暗示的心理訓練，才能克服做高難動作的懼怕心理。心理訓練對發展難度訓練起調節作用。

針對穩定性心理訓練要培養運動員良好的時空感覺、本體感覺、判斷能力，采用運動感知覺的訓練，形成正確的訓練和比賽動機，成就動機的訓練。克服平時訓練和比賽時的焦慮情緒，增強意志品質的訓練。

4.3 提升競技能力訓練

運動員的競技能力都是有其體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能這五種子能力所構成。［6］運動員競技能力的發展水平是運動成績最重要的決定性因素。體操運動向著難、新、穩、美、力等方向全面發展，動力性與靜力性相結合的復雜動作技術，對人體的競技能力要求非常高。競技能力的體能是通過骨骼肌系統表現出來，而體操運動員動作技術的穩定性是通過骨骼肌系統的能力來完成。高難動作的發展必須具備競技能力的力量、速度、柔韌、協調和靈敏、耐力等素質，提升運動員競技能力是提高難度和穩定性的重要因素。

提升競技能力的訓練教練員要找到影響該項目的那些主要競技因素，并且把握這些因素良性發展的科學規律。掌握女子競技體操的項目規律、特點，找出發展難度和保障穩定的最主要的競技能力因素，比如：發展高難動作必須要求運動員具有良好的體能素質，尤其以專項體能為主，并結合一般體能的訓練，從根本上提高運動員的能力，解決運動員完成難度動作因體能而造成完成質量不高的問題。技能的提高，能保證成套動作的成功率，防止訓練中出現的成套動作穩定性不好、落地不到位。戰術能力、心理能力、運動智能三方面的競技能力對發展難度保障穩定同樣也發揮及其重要的作用。運動員競技能力的高低對女子競技發展難度并保障穩定性起決定性因素。

5 結論與 建議

5.1 結論

發展難度訓練與保障穩定性訓練相結合的訓練理念，是女子競技體操科學訓練的理論基礎，對技術的發展具有推動的作用，是奪取比賽勝利的先決條件。發展難度是女子競技體操的制勝因素，是世界女子競技體操的發展趨勢，適應國際女子競技體操規則的變化。保障穩定性是為了減少我國運動員在比賽中的造成的失誤，而失去奪金的機會。而正確處理好發展難度與保障穩定性這對矛盾是符合科學訓練標準，遵循新規則變化要求的訓練理念，是女子競技體操訓練的重要理論基礎。進而總結性的提出發展難度與保障穩定性訓練理念的實施要點。

5.2 建議

1）基于各國訓練水平的不斷提高，訓練手段的不斷加強，我國女子競技體操要想獲得最佳的成績，必須提出適合的訓練指導思想，使理論更好的指導實踐。

2）發展難度與保障穩定性訓練理念一體化的實施要點要遵循女子競技體操的發展特點、規律性，能合理指導實踐。

3）在今后的訓練中找出更多的對于女子競技體操訓練有實踐價值的理論指導思想。

［1］吳貽剛.科學理論向訓練方法轉化的過程與方法研究［J］.中國體育科技，2001，37（8）：16-20.

［2］劉志國.理解的實質：關于馬克思主義哲學［J］.理論探討，2000（2）：25-28.

［3］馮瑞.中國競技體操制勝規律探驪——以中國男子競技體操隊為例［D］.上海：上海體育學院，2010：10.

［4］顏天民，何榮.論競技體操的“穩定性”［J］.中國體育科技，1994，（3）：27-30.

［5］俞繼英，張健.競技體操高級教程［M］.北京：人民體育出版社，2000：151.

［6］劉大慶.運動員競技能力結構特點與基礎訓練方法［M］.北京：北京體育大學出版社，2006：8.

Discussion of Developing Difficulty and Guarantee of Stabilization Exercises Unification——Taking Women Competitive Gymnastics for Example

WEI Lin-Lin，ZHENG Xing-Hong
（College of Physical Education，Jimei University，Xiamen 361021，China）

Nowadays，the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises are the newest issues on the gymnastics training area in the world.Through a preliminary discussion that the theory basis of the exercises of developing difficulty and on the basis of the guarantee of stabilization exercises，the paper points out the necessity that the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises shall be unified.It is to provide solid academic basis for the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises，and stimulate the scientific development of Chinese Woman athletics gymnastics training.

Women Competitive Gymnastics;developing difficulty;guarantee stability;unification

G 83 < class="emphasis_bold">文獻標識碼：A

A

1007－7413（2011）06－0040－03

2011－08－25

危琳琳（1986—），女，浙江衢州人。在讀碩士。研究方向：體育教育訓練學（健美操）。

［責任編輯 魏 寧］