不同力量訓(xùn)練對(duì)高考體育生鉛球成績(jī)影響的對(duì)比

買(mǎi)向東，關(guān)文博，劉延坡，潘增云

不同力量訓(xùn)練對(duì)高考體育生鉛球成績(jī)影響的對(duì)比

買(mǎi)向東，關(guān)文博，劉延坡，潘增云

以高中體育特長(zhǎng)生為研究對(duì)象，通過(guò)3組不同的力量訓(xùn)練方案對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期20周的干擾訓(xùn)練。結(jié)果表明:模仿鉛球動(dòng)作的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練結(jié)合傳統(tǒng)力量訓(xùn)練較傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和單純模仿鉛球動(dòng)作的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練，對(duì)于高考體育生鉛球成績(jī)有明顯地積極影響效果。

力量訓(xùn)練;高考;鉛球

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以陜西西安長(zhǎng)安四中30名體育特長(zhǎng)生為研究對(duì)象，男生24名，女生6名，實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行分組，一組為實(shí)驗(yàn)組A(高三)，二組為實(shí)驗(yàn)組B(高二)，三組為對(duì)照組(高三)。實(shí)驗(yàn)前對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)進(jìn)行測(cè)試，按照平均成績(jī)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)組A和對(duì)照組分組。由于高考田徑普招有四個(gè)測(cè)試項(xiàng)目，實(shí)驗(yàn)組B不進(jìn)行傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對(duì)其他項(xiàng)目影響較大，所以從高二年紀(jì)選擇10名志愿者進(jìn)行試驗(yàn)，8男2女，平均成績(jī)與高三接近［1］。

1.2 研究方法

在不施加任何人為因素的均等條件下，在實(shí)驗(yàn)前分別測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的表1中高考4項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，測(cè)試時(shí)30名運(yùn)動(dòng)員均不在特殊生理周期，且身體狀態(tài)良好。隨后分別進(jìn)行20周40次的力量干擾訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組A以傳統(tǒng)力量加上模仿鉛球動(dòng)作的力量訓(xùn)練為主;實(shí)驗(yàn)組B以模仿鉛球動(dòng)作的訓(xùn)練為主，不做傳統(tǒng)力量;對(duì)照組以傳統(tǒng)力量訓(xùn)練為主，鉛球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容一樣［2］。

1～6周:實(shí)驗(yàn)組A:專(zhuān)項(xiàng)力量①負(fù)重20kg練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)跨;②手持10kg杠鈴片練習(xí)轉(zhuǎn)腰;③展腹實(shí)心球砸墻;④按照鉛球動(dòng)作對(duì)墻快速投擲實(shí)心球;⑤皮筋牽引快速做鉛球徒手動(dòng)作。各3組;傳統(tǒng)力量①負(fù)重70kg半蹲起10次;②仰臥起坐+背起，每組20次;③40kg臥推8次;④快速挺舉30kg杠鈴，每組15次。各2組。實(shí)驗(yàn)組B:①負(fù)重20kg練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)跨;②手持10kg杠鈴片練習(xí)轉(zhuǎn)腰;③展腹實(shí)心球砸墻;④按照鉛球動(dòng)作對(duì)墻快速投擲實(shí)心球⑤皮筋牽引快速做鉛球徒手動(dòng)作。各5組;對(duì)照組:①負(fù)重70kg半蹲起10次;②仰臥起坐+背起，每組20次;③40kg臥推8次;④快速挺舉30kg杠鈴，每組15次。各5組。

7～20周:實(shí)驗(yàn)組A:專(zhuān)項(xiàng)力量①負(fù)重25kg練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)跨;②手持15kg杠鈴片練習(xí)轉(zhuǎn)腰;③展腹實(shí)心球砸墻;④按照鉛球動(dòng)作對(duì)墻快速投擲實(shí)心球;⑤皮筋牽引快速做鉛球徒手動(dòng)作。各3組;傳統(tǒng)力量①負(fù)重80kg半蹲起10次;②負(fù)重5kg仰臥起坐+背起，每組20次;③ 40－60kg臥推8次;④快速挺舉30－40kg杠鈴，每組15次。各2組。實(shí)驗(yàn)組B:①負(fù)重25kg練習(xí)蹬地轉(zhuǎn)跨;②手持15kg杠鈴片練習(xí)轉(zhuǎn)腰;③展腹實(shí)心球砸墻;④按照鉛球動(dòng)作對(duì)墻快速投擲實(shí)心球;⑤皮筋牽引快速做鉛球徒手動(dòng)作。各5組;對(duì)照組:①負(fù)重80kg半蹲起10次;②負(fù)重5kg仰臥起坐+背起，每組20次;③40－60kg臥推8次;④快速挺舉30－40kg杠鈴，每組15次。各5組。女運(yùn)動(dòng)員的重量和組數(shù)響應(yīng)減少，按照訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行20周干擾訓(xùn)練后，兩組進(jìn)行混合測(cè)試鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前兩組受試者田徑高考各項(xiàng)觀測(cè)指標(biāo)的成績(jī)

(表1)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組田徑高考4項(xiàng)各指標(biāo)的第一次測(cè)試，經(jīng)比較，各項(xiàng)指標(biāo)都沒(méi)有顯著性的差異，說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前處于同一大樣本群體。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組高考田徑各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

2.2 實(shí)驗(yàn)后3組受試者各項(xiàng)觀測(cè)指標(biāo)的成績(jī)

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組高考田徑各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

從表1和表2可知，經(jīng)過(guò)20周的不同力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組A和B及對(duì)照組的各項(xiàng)觀測(cè)指標(biāo)均有不同程度的提高。實(shí)驗(yàn)組A和B與對(duì)照組各項(xiàng)觀測(cè)指標(biāo)具有顯著性差異，證明實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組已經(jīng)變化的幅度不同。從兩表的對(duì)比可以看出實(shí)驗(yàn)組A的鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)普遍要好于實(shí)驗(yàn)組B與對(duì)照組。由表2看出實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組A和B的田徑4項(xiàng)指標(biāo)的另外3項(xiàng)與對(duì)照組出現(xiàn)著差異，實(shí)驗(yàn)組A和對(duì)照組其余三項(xiàng)成績(jī)明顯好于實(shí)驗(yàn)組B。實(shí)驗(yàn)組A鉛球成績(jī)男子平均提高3.3m，女子1.5m;實(shí)驗(yàn)組B鉛球成績(jī)平均提高2.4m，女子0.8m;對(duì)照組平均提高2.2m女子0.8m。通過(guò)本試驗(yàn)看出對(duì)于鉛球成績(jī)的提高，只做傳統(tǒng)力量的對(duì)照組鉛球成績(jī)提高幅度不大，平均提高男子2.2m女子0.8m;只做鉛球?qū)ｍ?xiàng)力量的實(shí)驗(yàn)組B的鉛球平均提高男子2.4m女子0.8m，提高效果不理想;兩組的鉛球成績(jī)提高幅度明顯落后于實(shí)驗(yàn)組A平均提高幅度。從試驗(yàn)數(shù)據(jù)看出，以模仿鉛球動(dòng)作結(jié)合傳統(tǒng)力量練習(xí)的實(shí)驗(yàn)組A鉛球成績(jī)太高明顯，且其余三項(xiàng)成績(jī)提高幅度也很大;只做模仿鉛球動(dòng)作訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)組B鉛球成績(jī)提高不理想，且其余三項(xiàng)受影響較大;只做傳統(tǒng)力量的對(duì)照組的鉛球成績(jī)有提高但是提高幅度不及實(shí)驗(yàn)組A和B，其余三項(xiàng)成績(jī)提高明顯高于與實(shí)驗(yàn)組B與試驗(yàn)組A相當(dāng)。根據(jù)表1和2的數(shù)據(jù)說(shuō)明不同變化幅度可能是由于三組受試者所采用不同的力量訓(xùn)練方法帶來(lái)的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

1)不同的力量訓(xùn)練方法對(duì)高考體育特長(zhǎng)生的鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)產(chǎn)生不同的影響效果，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用模仿鉛球動(dòng)作的力量訓(xùn)練較傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的鉛球成績(jī)有顯著提高。

2)本文是對(duì)高考體育特長(zhǎng)生進(jìn)行宏觀實(shí)驗(yàn)研究，不是微觀實(shí)驗(yàn)研究，不能找出與高考體育特長(zhǎng)生鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)高度相關(guān)的肌肉，還有待進(jìn)一步研究。

3.2 建議

1)鉛球是高考體育4個(gè)項(xiàng)目中技術(shù)和力量要求最強(qiáng)的，對(duì)于高考的成績(jī)提高起到至關(guān)重要的作用。在對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中要對(duì)與鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)高度相關(guān)的肌肉力量進(jìn)行有針對(duì)性的負(fù)重力量訓(xùn)練并結(jié)合傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，努力提高體育特長(zhǎng)生的鉛球運(yùn)動(dòng)成績(jī)并且保證其余三項(xiàng)成績(jī)明顯提高［3］。

2)在對(duì)體育特長(zhǎng)生進(jìn)行有針對(duì)性的力量訓(xùn)練時(shí)，一定要遵守循序漸進(jìn)的原則，同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，教練員還要做好保護(hù)與幫助工作，掌握好間歇時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止過(guò)度性疲勞，盡可能地減少或避免運(yùn)動(dòng)損傷。

［1］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社，2000.

［2］王保成，等.競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)［M］.北京:人民體育出版社2001.

［3］文 超，等.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程［M］.北京:人民體育出版社，1994.

On the Comparative Study of P.E.Majors’Shot－put Scores in College Entrance Exam after Different Strength Training

MAI Xiangdong，GUAN Wenbo，LIU Yanpo，PAN Zengyun
(College of Sport，Shanxi Normal University，Xian Shanxi，710062)

This paper，with high school sports majors as research objects，made an interference training for 20 weeks based on three different sets of strength training scheme to athletes.Results show that:Imitating the special strength training action shot combined with the traditional strength training has a more positive effect than the simply traditional strength training and the imitating special strength training for P.E.majors in college exam.

strength training;college entrance exam;shot put

G824.1

A

1003-983X(2011)04-0409-02

2011-03-13

買(mǎi)向東(1968－)，女，河南南陽(yáng)人，副教授，研究方向:武術(shù)文化.

陜西師范大學(xué)體育學(xué)院，陜西西安710062