腹脹纏身的穴位自療

張乾

在生活中.相信很多人都曾有過腹脹的情況。腹脹通常發生在晨起后或飯前飯后，有時還會伴有打嗝的情況。如果經常發生腹脹的癥狀.說明我們的身體出現了異常.若不及時采取治療措施.久而久之我們的身體就會逐漸消瘦，嚴重危害著我們的身心健康。飲食不規律，不少人會出現腹脹的現象.尤其是脾胃虛弱的人.脹氣的情況更加嚴重，排便不暢、小腹凸起、肚子脹痛……真的很讓人難受。想要緩解腹脹，除了用藥之外，不妨試試自己動手按按足三里等穴位，能促進腸道蠕動、緩解小腹鼓大。

足三里穴位于小腿膝蓋下四指幅.外側凹陷處。此穴是調理腸胃的重要穴道.當腸胃不適時按壓此穴.會有明顯酸麻感傳達至腳背處.有助于改善排便、消化不良，還能消肚氣，并強化腸胃功能。

內關穴位于手腕掌側腕橫紋2橫指的凹陷處。當胃脹氣和胃酸逆流情況發生時.用大拇指指端稍加用力按壓，能持續3～5分鐘更好，并搭配深呼吸.有助于消肚氣、調暢氣機、安心神以改善睡眠。

合谷穴位于食指與拇指之間的中點處。此穴是手陽明大腸經的代表穴位.當胃痛和胃脹致惡心、想吐時，用大拇指施壓力于合谷穴能有效緩解，也有調節腸胃、通絡鎮痛之效.并幫助腸胃順利消化.促進新陳代謝。

中脘穴位于上腹部.前正中線上，臍中上4寸，是腸胃中相當重要的穴位。一旦發生脹氣狀況.利用食指按壓中脘穴，持續2～3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現象。胃痛時按按也能緩解，并有通降胃氣、健脾和胃的效果。

需要提醒的是.緩解脹氣的根本方法.其實還是要養成正確的飲食習慣。生活中注意太油、太甜、太酸的食物不要攝取過多：三餐定時定量.勿暴飲暴食：餐后別立刻躺下，以防消化不良和胃酸逆流：睡前3小時內別再進食.讓腸胃適當休息：養成多喝水的習慣，以溫開水為佳。7765A6B0-16B7-4025-80C5-BF6EC7D0006E