寒冬臘月泡泡腳

民間有諺語：養樹要護根，養人要護腳。由此可見，護腳是很重要的。中醫理論認為，人的腳部有很多經絡匯集，用熱水泡腳，可以活血、暢通經絡，還可以驅除寒冷、改善睡眠，于健康大有裨益。

中醫有一個說法叫作“風寒從腳下生”。冬天天氣寒冷，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳不但可促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒、緩解手腳冰涼，甚至還有益于消除疲勞，促進睡眠，睡眠好了，陽氣就充足，抵御寒冷的能力也就增強了，這也有利于預防感冒。那么，冬季在家如何泡腳呢?

怎樣泡腳最養生

有人習慣在晚飯后燒上一盆滾燙的水，邊泡腳邊看電視；有人則喜歡睡前泡腳，泡完趁腳還熱乎時趕緊上床睡覺。可見，大多數人是隨心所欲的。實際上泡腳也有講究。

時間飯后半小時不宜泡腳。如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，就會影響消化吸收。因此，最好飯后1小時以后泡腳。

時長泡腳時間不宜過長，以15～20分鐘為宜。因泡腳過程中血液循環加快，心率也比平時快，時間長了容易增加心臟負擔。體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。

工具大而深的木桶最好，老人泡腳最好用較深、底部面積較大的木桶，能讓雙腳舒服地平放進去。

水濕和水量水溫宜在40～50℃，水量以沒過小腿的2／3為佳，直達膝部的高水位泡腳可緩解膝關節疼痛等癥狀。冬天水易涼，可在旁邊放個熱水壺，一邊泡腳一邊加水。

按摩泡腳時輔以按摩涌泉穴和三陰交，有助于促進血液循環，對健康有益。還可以做足趾操，讓腳趾頭上下左右動一動，腳踝由內向外，由外向內轉動，可緩解踝關節疼痛。

泡腳不妨加點“料”

中藥因體質不同，每個人泡腳時所選的中藥也不同，應遵醫囑。也有幾種常見情況，如氣虛的人可選黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳；冬季需活血補腎的話，可選當歸、赤芍、紅花、川斷等；有些人冬天皮膚干燥，容易龜裂，可選桂枝、金銀花、紅花等。上述中藥每樣取用15～20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡20分鐘。

鹽加2大匙鹽，有助于消炎殺菌。

姜加幾塊打扁的老姜生姜，有助于散寒、除濕。

酒加入一瓶米酒或其他酒類，可促進血液循環。

醋加入3大匙白醋，可滋潤皮膚。四類人泡腳要留心

泡腳的好處雖多，但一定要注意水不能太燙，下面四類人不可大意。

糖尿病患者泡腳易燙傷糖尿病患者易出現神經病變，末梢神經不能正常感知外界濕度，極易被燙傷。而且水溫太高，也易引發足部感染，加速糖尿病足病情的惡化。因此建議糖尿病患者洗腳時，先由家人試好水溫，溫度以37℃左右為宜。

心腦血管疾病患者不適宜高水溫會使血液流量加速，短時間內增加心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，所以不適宜用過熱的水燙腳。

凍腳不能燙很多人一到冬天就習慣性凍腳，有人想用熱水暖暖腳，但這種做法并不可取。凍腳后的皮膚，肌肉處于僵硬狀態，如突然用熱水燙，會使溫度從冷驟然到熱，皮膚和肌肉經受不起如此巨大的溫差，最終加重病情。建議用姜把腳搓紅，使其發熱，而不是簡單用熱水泡。

孕婦泡腳要控制水溫因水溫太高容易引起胎兒躁動。

小貼士

小寶寶不適合泡腳

當你泡腳時，旁邊看著的小孫子十分感興趣，也要跟著一起泡，這可要阻止小寶寶了。通常情況下，泡腳是為了促進血液循環，緩解機體的寒冷感覺。中醫認為小孩子是純陽之體，家長注意好日常的保暖就行了，沒必要泡腳，頂多洗洗就好。