不抱怨,世界更美好

有兩件事，我們大多數人都會同意：一是這個世界有太多的抱怨；二是我們過的不是我們想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什么好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨，為什么我們過不上我們想要的生活?這些問題都可以在威爾·鮑溫的書《不抱怨的世界》以及他所發起的“二十一天不抱怨運動”中可以找到答案。

作者威爾·鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發的人際互動反應，例如同情或認可。比如說，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是病人的角色能讓他們取得附帶的好處。例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者還現身說法，講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，“女生是不會接受他的邀請的”，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事情。因此他犯上了“抱怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作還是人際關系上出現問題，他都會歸因于他的體重。

仔細思考起來，我想有時候我們的抱怨真的不是僅僅為了發泄那么簡單，通過向朋友家人的抱怨，我們得到了關注和安慰，找到了自身的存在感，或者有種可依賴的感覺，有時幸運的可以得到正確的指導。

在鮑溫看來，很多時候我們抱怨環境、抱怨他人，還可能是因為個體缺乏安全感，自我價值不確定，在這種心理背景下，我們需要通過抱怨環境來向外界傳遞自己是受害者的信息，需要通過抱怨他人來表現自己的優秀，需要用抱怨來為自己的缺點、害怕成長和改進找借口。

對此我深有體會，身邊有一位朋友工作中一直不得志，辭職在家一年專門備考研究生。失利后開始對自己產生懷疑，開始向周圍的朋友抱怨自己以前工作不得志是因為同事的嫉妒與陷害，開始抱怨這個世界的不公平，抱怨每個人都是自私功利現實的等等。儼然把自己變成了一個“祥林嫂”，而她的生活卻沒有得到任何改變甚至更糟糕，周圍的朋友因為受夠了她的抱怨而收起以前的安慰與同情紛紛遠離，而她依舊是晝夜顛倒地宅在家里，不知道未來該如何選擇。

其實，我能感覺到她內心的害怕與不安。一直以來學習優秀的她害怕自己失敗，害怕家人失望，每做一個選擇都會去想很多。

生命本來就是一個不斷選擇的過程，每一次的選擇其實都沒有所謂的對與錯，只是前進與后退的沖突。而成長不就是如此，會有未知會有艱難，但一直不斷努力無所畏懼地走下去，成長勢必就發生在通往未來的道路上。或許，她需要通過不斷地抱怨來緩解自己因失敗帶來的種種壓力，掩飾自己內心的不安與焦躁。因為這次選擇沒有得到預想的好結果，她要重新開始，她沒有了自信與力量，她渴望通過對他人抱怨獲得安全感與力量。

首先，威爾·鮑溫發起的“二十一天不抱怨”紫手環運動是每個人都可以實施的改變行動。紫手環運動的方法很簡單：當參與者發現自己抱怨時，就將手環換到另一只手上，直到這個手環能持續21天戴在一只手上為止。

其次，根據自己的“抱怨上癮癥”治愈經驗，威爾·鮑溫總結的走出不抱怨的四個階段與紫手環完美結合起來。這四個階段即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能以及無意識的有能。他認為成為不抱怨的人，就要歷經每一個階段，一步都不能省略。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變

在“無意識的無能”階段，你對自己的抱怨毫無所覺的。

在“有意識的無能”階段，你對自己的抱怨以及周圍其他人的抱怨有所察覺。

在“有意識的有能”階段，你傾向于用沉默來便于自我反思、慎選措辭，以便于說出有價值的話語，而非喋喋不休的抱怨。

在“無意識的有能”階段，你已經重塑思維模式，習慣于不愛抱怨了，并且不需要意識控制。

鮑溫會被問到的一個問題是：“我永遠都不能抱怨了嗎……永遠都不能?”鮑溫通常的回答是：“你當然可以抱怨。這有兩個原因：第一，我不是要來告訴你該怎么辦。如果我是這種心態，我就會想辦法改變你，這代表我是把焦點放在我不喜歡的那個你身上。我是在表達對你的不滿，而且以此推論，我還會抱怨。所以你想怎么樣就怎么樣吧，那是你的選擇。第二，有時候，抱怨也言之有理。但在你還沒發現自己在第二點上的漏洞之前，先想想‘有時候’這三個字，同時記得我和很多人一樣，已經接連三周——就是連續二十一天，或五百零四個小時——完全沒有抱怨。沒有抱怨——零、無，一點都沒有。講到抱怨，‘有時候’代表‘不是很常見’。抱怨應該不常發生；批評和閑話則永遠不該出現。如果我們對自己坦誠，就會發現生命中足以讓我們有理由抱怨(表達哀傷、痛苦或不滿)的事件，其實寥寥可數。”

從心理角度來說，抱怨對心理健康是非常有好處的。因為它可以算是人們宣泄情緒，釋放壓力的不二選擇。其實抱怨并不可怕，我們偶爾抱怨偶爾調侃但是不能經常甚至習慣于此，也更加不能抱怨后依舊不去尋求解決問題的辦法。其實歸根究底，學會情緒的控制和保持良好的心態才是消除抱怨走向成功的必要條件。誠然，光是有積極的心態是遠遠不足以成功的。馬云說過，“不抱怨的態度是人生的第一態度”，我們經常說著“態度決定一切”，有了好的態度，我們就有了好的開始。所以，我們為什么不把抱怨的時間花在奮斗上，把抱怨的語言改為感恩的心。

你會發現，當你停止抱怨，撒播陽光與快樂時，你的周圍會慢慢聚集正面的積極的力量，人們會逐漸向你靠近，渴望與你分享每一份快樂，你也將成為一個對他人有影響力的人。

正如書中所說：“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了。”