一年四季的足部護(hù)理

春季的足部護(hù)理

陽(yáng)春踏青好時(shí)節(jié)

陽(yáng)春時(shí)節(jié)，草木吐綠，生機(jī)勃發(fā)，人體陽(yáng)氣漸長(zhǎng)。大好時(shí)節(jié)，千萬(wàn)不能“足不出戶”。踏青不僅可以舒暢情志、活動(dòng)肢體以助陽(yáng)氣升發(fā)，也可鍛煉雙足、按摩足底。可選擇植物茂盛的公園、綠地步行鍛煉。鵝卵石小道、山地也是不錯(cuò)的選擇，高低起伏的地面有助于按摩腳底穴位。步行可快慢結(jié)合，先疾速快行5分鐘，然后逐漸放緩腳步，減速慢行5分鐘，如此循環(huán)交替，使足部及全身得到充分的鍛煉且張弛有度。步行時(shí)間可在清晨或傍晚，每次鍛煉半小時(shí)左右，以腳底發(fā)熱、頭部或背部微微出汗為最好。

春天洗腳，開陽(yáng)固脫

春天，人體潛藏的陽(yáng)氣開始升發(fā)開泄，但其太過(guò)又會(huì)引起陽(yáng)氣的外脫丟失。春天洗腳，既可促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)開泄，叉可固攝陽(yáng)氣以防其外脫丟失。在洗腳水中加入桂枝30克、白芍30克同煮至沸，再煎15分鐘后停止加熱。等水溫降至40℃左右，倒入洗腳盆或泡腳桶，即可放入雙足開始泡洗。桂枝可振奮陽(yáng)氣，調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣抵御外邪；白芍則能發(fā)揮固攝陽(yáng)氣的作用。

夏季的足部護(hù)理

只要秀氣。不要腳氣

夏季氣候炎熱，潮濕多雨，對(duì)于有腳汗、腳氣的人們來(lái)說(shuō)，可謂苦不堪言。腳汗可引起腳臭，是因?yàn)樾永锩鏈責(zé)岢睗瘢挂豪镆鬃躺鞣N細(xì)菌。可選用質(zhì)薄吸汗的純棉襪子以及透氣性好的涼鞋、布鞋等。平日要常擦拭鞋內(nèi)面，去除汗液，保持干燥，還可在襪子和鞋中使用足粉。如果臭味明顯，可將芳香精油噴灑到紗布或毛巾上擦拭腳底，不僅可消除臭味，且有殺菌作用。

如果對(duì)腳汗置之不理，不久就會(huì)滋生真菌患上腳氣。嚴(yán)重的腳氣很難治愈，因此一定要在癥狀輕微時(shí)及時(shí)治療。可將芳香精油或陳醋加入熱水中每日泡洗，每次10～15分鐘。晚上回家后把鞋子放在通風(fēng)的地方，最好幾雙鞋子替換著穿。

夏天洗腳，暑熱可祛

夏季炎熱多雨，可選用一些具有清熱解暑祛濕作用的中藥泡洗足部。如西瓜皮500克，鮮荷葉若干片，藿香25克煎水泡洗。

秋季的足部護(hù)理

防燥保濕護(hù)足膚

秋季氣候干燥，足部皮膚容易皴裂，尤其是腳后跟部位。可用護(hù)膚霜、保濕乳液、護(hù)手霜等涂抹以保持皮膚柔軟濕潤(rùn)。最好選用含有尿素成分的護(hù)膚品，因尿素可吸附水分，使角質(zhì)層充分濕潤(rùn)。如果足部皮膚已經(jīng)開始皴裂，可以在局部涂抹凡士林油，睡前包上紗布再穿上襪子。

秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡

秋燥易傷肺之陰液，肺陰不足則腸道干澀，會(huì)出現(xiàn)口干燥咳、大便干結(jié)之象。秋季泡腳可選用具有生津潤(rùn)燥作用的中藥。如北沙參60克、麥冬30克、生地50克、桑葉30克等共煎水泡洗。

冬季的足部護(hù)理

御寒保暖防凍腳

俗話說(shuō)“寒從腳下起”。雙足遠(yuǎn)離心臟，血供較少，御寒能力差。腳部與上呼吸道黏膜有著密切的關(guān)系，一旦足部著涼，容易引起上呼吸道黏膜內(nèi)毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致抵抗疾病能力下降，引起感冒、咳嗽等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為腳部感受寒邪會(huì)影響全身經(jīng)脈氣血運(yùn)行，引起腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等癥狀。

大家可能有這樣的感覺，冬天只要雙腳暖和，身體就不會(huì)太冷。因此，寒冷的冬季更應(yīng)注意足部的保暖。穿著質(zhì)厚保暖的鞋襪，但不能太緊，否則反而不利于局部血液循環(huán)，以致腳部更涼；多做步行、按摩等腳部主動(dòng)被動(dòng)活動(dòng)，促進(jìn)局部血循；當(dāng)然泡腳應(yīng)為每日必做功課了。

冬天洗腳，丹田溫灼

祛寒暖身是冬天泡腳保健的主要目的。可選用溫?zé)嵝缘闹兴幦绨~、肉桂等煎水泡洗，以起溫灼丹田之效。

因此，老年人注意足部的保健，防止引起拇外翻、錘狀趾、小趾滑囊炎、胼胝、雞眼、趾間神經(jīng)瘤以及各種足踝關(guān)節(jié)炎。

老年人的足部要做好幾方面進(jìn)行：

足部疼痛，持續(xù)三天以上，要及時(shí)到醫(yī)院診治。

經(jīng)常觀察雙足顏色和溫度的變化，觀察趾甲是否變厚、變色，皮膚有無(wú)破損。

趾甲不要剪得太短。特別是糖尿病和肢體循環(huán)不好的病人，修剪趾甲不當(dāng)可引起皮膚破損導(dǎo)致感染。

鞋子的選擇要舒適合腳。穿一雙適合的鞋子，能夠起到保護(hù)雙腳的作用，減少足部勞損。

洗腳后擦干足趾間隙。

要適當(dāng)進(jìn)行足部鍛煉，步行是最安全、最簡(jiǎn)單的方法。步行前可先活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，開始時(shí)速度慢一些，時(shí)間短一些，以后根據(jù)自己的身體情況調(diào)整活動(dòng)量。步行可以加強(qiáng)足和下肢肌肉的力量，減輕疼痛，防治骨質(zhì)疏松，還可以加速機(jī)體代謝，增強(qiáng)心肺功能，放松緊張情緒，不失為一種安全有效的足部鍛煉方法。