足浴養生

為何要足浴?

自古以來，用熱水泡腳就是一個很傳統的養生方法。早在漢代以前，人們就認識到足部保暖的重要作用。足于人體，猶如樹之有根。俗話說，“人老腿先老”，年長的人，一般都比較怕冷，尤其是腰部以下，腿腳更為怕冷。這是因為年齡漸長，陽氣漸衰，陽氣不能發揮溫煦作用所致。

足部還是一個很神奇的部位，分布著整個人體的縮影，每一個器官都有足部對應的部位，這個原理稱為生物全息，意思是足部代表著人體的全部信息。從這個意義上講，足浴、按摩足部，可以調節人體各個臟器官的功能。

另外，人體的足部分布著6條經脈與幾十個穴位，按摩足部，可以令經脈通暢，精力充沛，氣色光華。

足浴有什么注意事項?

足浴的方法很簡單，就是用熱水泡腳。但有些細節需注意：

足浴的時間。根據個人的習慣，原則以熱度能耐受時開始泡，水溫冷卻時就好了，一般在20分鐘左右。如果想多泡一會兒，可以續加熱水，不宜在水溫冷卻后接著泡。

足浴的季節。一年四季都可以，以冬季為最宜。冬天陽氣潛藏，本身就是補益養生的時節。夏天泡腳的時間可以短一些，水溫也可以略低，但不能用涼水泡腳，這是足浴之忌。

足浴的護理。足浴之后，足部皮膚微紅，體溫略高，腠理開泄，氣血流暢，需要小心調護，切忌再遇冷水或赤腳在較冷的地板上走動。一般需要用溫熱的毛巾擦干，然后可以作一些足部的護理保健，如修剪趾甲，去除角質，足底按摩等。

誰不宜足浴。原則上熱水泡腳男女老少咸宜，但是有一些情況需要注意，如果足部有破損或者實施過針灸治療，為了防止感染就不宜泡腳了。還有，最好是一人一盆，不要交叉使用腳盆，以杜絕疾病的互相傳染。

關于中藥足浴，有什么講究?

中藥足浴，比單純的熱水泡腳的更有益處。泡腳的中藥以溫陽祛寒、活血通絡之品為主，以下中藥都是可以用來泡腳的：艾葉、紅花、川烏、草烏、花椒、桂枝、麻黃、川芎、赤芍、桃仁、五加皮、海桐皮、細辛、干姜、附片、桑枝、葡萄藤、葛藤、食鹽等。

以上中藥可以選擇幾種組成泡腳的處方。其中，艾葉、紅花是一個民間經典的泡腳方，對有怕冷、大便稀溏的寒性體質很為適宜，對女性宮寒痛經，皮膚暗斑也有一定的輔助治療作用，有些地方還有用這個方為新生兒洗浴的習俗?；ń分?、海桐皮、桑枝、茄莖、葡萄藤等合用泡腳對局部筋骨不利，下肢疼痛、麻木、怕冷等癥狀有一定的緩解作用。單用食鹽也可以足浴，有一定的光潔皮膚的效用。

用什么樣的浴盆?

目前市場上的形形色色的足浴盆很多，價格也從數十元到上千元不等，選擇什么樣的浴盆很傷腦筋。家庭足浴其實也不必太講究，想節約的就買個塑料盆回來，晚餐后看電視的時候，泡泡腳，怡然自樂，也很有幸福感。

不過筆者還是推薦用那種比較傳統的木桶浴盆，下面墊上光潔的鵝卵石，適當人些活血通經的中藥，中藥可以包在一個布袋里，先加水煎煮，將煎煮的藥汁與藥包一起兌人足浴盆。

用木桶泡腳的好處：一方面水面較高，可以將泡至脛部，另一方面，木桶的保溫性能較好，水溫易于保持。另外，邊泡腳邊踩下面的鵝卵石，可以起到按摩足底的作用。