關注男性“亞健康”

世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。如今，男性“亞健康”已經成為一個不可小視的隱疾，困擾著他們正常的工作生活。

最近，世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。世界衛生組織還規定了衡量人是否健康的十大標準：

1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作。

2.處事樂觀，態度積極。

3.善于休息，睡眠好。

4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能抵抗一般感冒和傳染病。

6.體重適當，身體勻稱。

7.眼睛明亮，反應敏捷。

8.牙齦顏色正常，無出血現象。

9.頭發有光澤，無頭皮屑。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

這10條標準，具體地闡述健康的定義，體現了健康所包含的社會方面、心理方面和體格方面的三個內容。首先闡明健康的目的，在于運用充沛的精力承擔起社會任務，具有對外界環境(包括自然環境與社會環境)各種變化的適應能力，以保持同各種變化不斷趨于平衡完美的狀態，面對繁重的工作不感到過分的緊張和疲勞；第二，強調心理健康，處處事事表現出樂觀主義精神和對社會的責任感及積極的態度；第三，從能夠明顯表現體格康健的幾個主要方面提出標準，諸如體重(適當的體重可表現出良好的合理的營養狀態)、身材、眼睛、牙齒、肌肉等狀態。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。

據相關調查表明，現代人大部分都處于“亞健康狀態”，尤其以男性居多。導致他們處于“亞健康狀態”有多方面的原因。隨著社會、經濟的快速發展，男性身上的壓力也越來越大。尤其是在高消費、高競爭的一線城市，來自職業發展上的競爭和來自生活方面的壓力是男性所必須承擔的雙重壓力。這兩方面的壓力很有可能造成他們心理上的焦慮、易怒以及迷茫，也有可能造成工作和生活顧此失彼的局面。

除了心理上的隱患，男人們還面臨著許多身體上的威脅。他們常常有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現象，在醫院又檢查不出器質性病變。長期處于這種狀態，會使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續發生，萬萬不可小視。而這些往往是由飲食結構不合理、嗜煙酗酒等不良的生活習慣造成的。下面是威脅到男性健康的幾種主要的不良生活方式。

極易造成男性亞健康的幾種生活方式

1.極度缺乏體育鍛煉。很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班忙于工作，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來，引發肥胖和心腦血管疾病。

2.吸煙和喝酒。 男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，其實香煙中的有害物質被血液吸收后，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。經常抽煙的人還容易咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染了口腔和咽喉部位。每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

3.有病不求醫。由于男性在社會和家庭中約定俗成的社會定位，造成男性在生病時比較容易忽略，相對于去醫院檢查，男人們有病時更愿意自己買藥解決，有些則根本不理會任何表面的 “小毛病”。這很有可能會造成疾病被拖延，錯過了最佳治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

4.久坐不動。久坐不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。人長時間坐著不動，對肌肉和骨骼的發育十分不利，還容易影響內臟的功能，損害身體健康。現代醫學證明，久坐使身體對心臟工作量的需求減少，導致心肌衰弱，心臟功能減退，血液循環減慢，從而發生高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。心血管病，也是引發男性性功能障礙的導火索。久坐，也容易使靜脈擴張，從而引發痔瘡、肌肉僵硬、腰酸背疼。同時，久坐不運動也是中青年前列腺炎高發的重要原因。

5.不能保證睡眠時間。盡管早睡早起一向被認為是良好的作息習慣，但實際上，隨著生活多元化，熬夜成了不少人的生活常態。熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;如果長期熬夜，更會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。男人體內也和女人一樣，有個周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續工作刺激了大腦皮層，強制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。

6.三餐飲食無規律。飲食不規律有三方面壞處：首先，損害胃腸，誘發胃腸疾病。飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐或饑餓時，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。其次，引起營養失衡。飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚干燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏癥狀。而且，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度較低，比較容易發生骨質疏松。再者，在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利于身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病。

勞逸結合，起居有常，擺脫亞健康

鑒于生活習慣與男人的健康密切相關，因此想要有一個健康的身體，必須養成良好的生活習慣。

1.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。為自己制訂一張生活作息時間表，養成良好的起居習慣；工作，應酬，再工作……，這樣的循環是非常可怕的，不要過分透支自己的身體。信用卡透支要還，人體也是一樣，過度疲勞，不能充分休息，身體某一方面肯定會出現問題。

2.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定的運動量。男人常常熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

3.戒煙限酒。醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少喝酒有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒則會削弱人體免疫功能，必須嚴格限制。

需要檢查的身體細節

另外，男人愛惜自己的內容之一，就是不要忽視自己身體的細節問題，定期去醫院檢查，防患于未然。

眼睛

眼睛的健康非常重要，尤其是過了30歲以后，當身體各個器官都開始老化的時候，眼部疾病的發生率會隨之增高。很多眼病在沒有經過專業檢查前都不容易被發現，所以眼睛的健康和定期的檢查更應該受到我們的重視。

可能出現的癥狀：視力減退，眼睛容易疲勞、疼痛、干澀，看物體模糊，怕光，甚至有頭痛、惡心的癥狀同時出現。

檢查內容：近視、遠視、弱視、散光、青光眼、白內障、老花眼、視網膜病變。如果你平時戴眼鏡或是隱形眼鏡，更需要周期性地檢查視力，以避免眼鏡不適所帶來的頭痛及眼睛疲勞等問題。

何時檢查：正常情況下，每兩年需做一次眼部檢查。有糖尿病、高血壓或家族眼疾史的男性，至少每年需檢查一次眼睛。看醫生前，先摘掉眼鏡，讓眼睛休息10#12316;20分鐘后，再進行全面檢查。

如何檢查：檢查時一定要找眼科專家，包括眼科醫生，檢查眼睛內部和周圍的整體狀況，確定你是否存在眼疾，到了何種程度，如何治療，是否需要動手術，等等。當然還需要有驗光師，他不是醫生，所以只能檢查你的視力狀況，并提出相應的建議，幫助你更好地保護視力和眼睛健康。

牙齒

一個人的牙齒最能體現他的健康狀況，同時也可以看出他的衛生習慣。牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發音，咀嚼，以及整個身體的健康狀況。牙齒不健康可能引發全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎并發癥。每天刷牙和使用牙線不能完全確保我們牙齒健康，我們也需要定期檢查和洗牙。

可能出現的癥狀：牙痛，牙齒松動，牙齦出血，咀嚼困難，口腔異味。

檢查內容：齲齒、牙結石、牙齦炎、牙周炎、牙根。

何時檢查：雖然大多數人都覺得看牙醫是噩夢般的經歷，但你還是要至少半年做一次檢查。

如何檢查：一般檢查牙齒分以下幾個步驟：清潔牙齒，然后檢查是否有牙結石、齲齒以及其它口腔疾病，并做相應的處理。另外，檢查中還要通過拍攝X光來確定牙根的健康狀況。

背部

背部不適已經成為現代人的流行病，據調查，80％的成年人都有過類似的經歷。這看上去挺一挺就過去的事情，難受起來卻讓人心亂如麻，坐立不安。甚至到了不能正常行動的地步，嚴重影響每天的工作和生活。常坐辦公室的人最不能疏忽的就是背部，年齡越大，就要越好地照顧自己的背。

據調查，90％的背痛是因為肌肉或韌帶受傷引起的。即便你一直都沒有遇到過背痛的情況，注意保持良好的身體姿態，也是避免背部問題的關鍵。

可能出現的癥狀：疼痛，有不適感。

檢查內容：背部是否存在骨折，椎骨脫臼，疝氣，肌肉或是韌帶受傷。必要時還需驗血驗尿，檢查背部不適是否與內臟器官的病變有關。

何時檢查：背痛往往是一種提示，告訴你身體出了問題，所以千萬不要忽視它，也不要自己判斷背痛的原因。正確的方法是，一有癥狀出現，就要及時就醫。

如何檢查：引起背痛的原因很多，所以在去醫院檢查的時候，切忌病急亂投醫，或是以止痛為目的，而是要找出背痛真正的根源，從而有針對性地進行治療。

生殖器

睪丸癌是很多男人都希望避而不談的問題，但它也是15歲到34歲男人最常見的一種癌癥。睪丸癌是一種惡性程度很高的腫瘤，一旦發生，轉移得也很快，非常危險。但好消息是，如果睪丸癌能及早發現，并及早治療，治愈率幾乎可達100％，所以對于睪丸的周期性檢查不可輕視。

可能出現的癥狀：睪丸腫大，內有腫塊，睪丸疼痛。

檢查內容：可以通過睪丸檢查，驗血、驗尿等途徑檢測癌癥是否存在。

何時檢查：自查是檢查睪丸癌的一個主要途徑，而且最好保證一個月一次。

如何檢查：自查的最好時機是在沐浴后，陰囊的皮膚最放松。此時檢查比較容易，準確性高。先用手平托睪丸，感覺睪丸的分量和質地；然后用雙手觸診，先查一側，以便對照大小、形狀和質地。發生腫瘤時，睪丸腫大，質地堅硬，表面光滑，但已失去正常彈性，或者睪丸內有數枚增生結節。當初步自行檢查感覺有腫塊、下墜感時，便應及時去醫院做進一步檢查。

（編輯 胡振）