身心靈時尚養(yǎng)生(17)寢具與健康

五月份和大家分享了睡眠和養(yǎng)生的重要性，健康養(yǎng)生的第一步便是良好的睡眠，和我們睡覺最直接的就是床面上的床墊了。

我相信有很多人在挑床組時和我當(dāng)初一樣，首先看的就是床的款式和室內(nèi)的裝潢是否搭配，最多會選擇床墊的軟硬度，再鋪上美美的床單、床罩組，其他便沒有太多的想法了。

但是，這真是大錯特錯了，其中還是有學(xué)問的。寢具（床墊）和我們可說是肌膚相親，人體在睡眠時每天約有四分之一升的汗水或是體溫造成的濕度，而這些水氣都會被床墊所吸收，你可以在使用後的三、五年稱一下便可得知。同時床墊里的彈簧也可能因此而生銹，更可怕的是會滋生我們?nèi)庋劭床坏降奈⑸铩Ｋ酝馀艥瘛⒈３智孢m在選擇床墊上是相當(dāng)?shù)刂匾?/p>

那該如何來選擇床墊呢？

人生的三分之一時間都是在睡覺，而睡眠充足、品質(zhì)好、入睡容易、睡眠不中斷、睡的夠深是健康睡眠的指標(biāo)。每個人的身高、體重、胖瘦條件不同，在挑選時要注意的是仰臥時能保持腰椎身理前凸，身體曲線正常；側(cè)臥時腰椎不彎曲不側(cè)彎為佳。

而無論我們選擇何種床墊，首先最重要的一點(diǎn)是它的透氣度。以下我挑出幾種提供參考：

⑴ 現(xiàn)代棕床墊

由山棕或椰棕添加現(xiàn)代膠粘劑制作，全天然材料，不含有害成分，經(jīng)權(quán)威醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)對彈性山棕纖維粘劑急性和皮膚刺激試驗(yàn)，證明對人體無害。完全防蛀防菌 ，經(jīng)過硫化處理後，除去棕絲和乳膠里的其他物質(zhì)，防蛀、防腐。天然植物成份，軟硬適中，均勻撐托人體曲線，維護(hù)脊椎健康 。對中老年人的脊椎增生等常見病有預(yù)防和保健作用。上萬個透氣孔，保證舒爽清潔，維持觸點(diǎn)溫度在波動范圍內(nèi)（觸點(diǎn)溫度過高或過低會影響人們的睡眠）。棕絲經(jīng)多次高溫高壓處理不含水份，而由於棕絲的自身結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，它不吸水，乳膠經(jīng)固化後也不含水份，也不吸水。這就是大自然全山棕透氣性、透水性強(qiáng)的根本原因，這是任何其他床墊無法比擬的。

⑵ 獨(dú)立筒彈簧

獨(dú)立筒彈簧以無紡布或棉布裝成袋，再以膠黏合或超音波方式密合。彈簧的圈數(shù)越多表示彈簧體越高、且軟度越大，彈簧體的排列顆數(shù)則以彈簧內(nèi)徑大小為基礎(chǔ)，內(nèi)徑越小則所需彈簧體越多，床墊也就較硬。獨(dú)立筒床墊彈簧并非以鋼絲環(huán)扣連結(jié)，而是一顆顆各自「獨(dú)立」，即使枕邊人翻身側(cè)動，亦不影響另一人的睡眠。同時能夠平均承受身體各處每一落點(diǎn)的壓力，使身體不因懸空而酸痛，即所謂符合人體工學(xué)之優(yōu)點(diǎn)。

⑶ 高支撐獨(dú)立筒

高支撐獨(dú)立筒為獨(dú)立筒床墊的其中一種類型，其制作過程與排列方式和一般獨(dú)立筒床墊相同，能同時保有穩(wěn)定而不過於柔軟的睡感，是習(xí)慣於使用硬床的消費(fèi)者最佳的選擇。

⑷ 天然乳膠

純天然乳膠采自橡膠樹的乳汁，富有彈性蛋白。在乳膠凝固前，適當(dāng)?shù)募尤肟諝饧傲蚧幚恚闯蔀榘l(fā)泡狀，具有高張力及絕佳的彈性。乳膠清洗較不易，不可直接曝曬。若陽光照射，則易發(fā)生泛黃、硬化。

而天然乳膠具有多孔性，氣泡內(nèi)隨時充滿空氣，可以在睡眠時散發(fā)身體多余的熱氣與濕氣，讓身體保持清爽，睡眠品質(zhì)自然良好。乳膠經(jīng)天然發(fā)泡制成，多孔性的結(jié)構(gòu)使氣泡內(nèi)隨時充斥著空氣，因此彈性極佳。

因其由數(shù)百萬個氣泡體所組成，能平均受力，因此能分散身體各部壓力，特別是頸部、腰部及臀部。因?yàn)橛小父袦匦浴构士呻S著溫度的增減，適時調(diào)整床墊之軟硬度，于睡眠時可達(dá)到最佳服貼支撐效果，減低身體壓力。其耐用度高，不易彈性疲乏或變形，正確使用可長達(dá)10~15年。安全無毒，遇熱時不會產(chǎn)生有毒氣體。100%的天然乳膠，擁有舒適自然的溫和特性，與肌膚接觸不會過敏，亦不會有刺鼻的塑膠味。乳膠取材于自然植物，經(jīng)數(shù)年或陽光曝曬4~6個月，即可自動分解回歸自然，完全符合國際環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則。

但是要特別注意，約有3~4％的人會對乳膠過敏反應(yīng)，對乳膠過敏的人可用人造乳膠~PU乳膠替代。人造橡膠乳膠不會釋出產(chǎn)生過敏反應(yīng)的蛋白質(zhì)，制作優(yōu)良的PU乳膠也能創(chuàng)造出天然乳膠一樣優(yōu)越的彈性和其他優(yōu)點(diǎn)。

⑸ 記憶棉

記憶棉是起源於美國太空總署為避免太空人進(jìn)入太空，以及重回地球時因大氣壓力改變的沖擊力度而受傷，所研發(fā)可吸收急速時產(chǎn)生的巨大壓力之特殊材質(zhì)。使用記憶床墊應(yīng)注意不可將床墊直接曝曬于陽光之下，或以清水洗滌擦拭，這都會破壞記憶棉的結(jié)構(gòu)，約每周或隔周用吸塵器清理落塵即可保持乾凈。

服貼性佳。可記憶人體脊椎S型曲線給予背部優(yōu)越支撐，待壓力釋放後會逐漸恢復(fù)原狀，可使身體自然曲線服貼床墊，得到完全支撐。記憶棉會隨溫度變化改變軟硬度，人體睡臥於記憶墊上，床墊可自行感應(yīng)人體溫度而記住各部位獨(dú)特形狀，并將物體襯托成型，減少半夜翻身及醒來次數(shù)。床墊本身可完全服貼人體曲線，松弛肌肉緊繃處。低反彈力是指頭、身體躺上去，枕頭和床墊不會馬上反彈，而可以固定在一處，相對比較能穩(wěn)定支撐。記憶棉可吸收人體的體重分布及重量，有效緩和身體與床墊接觸瞬間時的壓力，達(dá)到支撐人體重量及預(yù)防腰部受傷的功效。

翻身不受干擾。與伴侶共眠時，若其中一方翻身次數(shù)較頻繁，有可能會影響另一方，而記憶棉獨(dú)有的釋壓吸震特性，讓彼此睡眠不會互相干擾，能提供真正良好的睡眠品質(zhì)。采完全抗菌處理，無塵微粒子能達(dá)到真正的防菌、防塵蹣、防霉。 記憶適當(dāng)位置：可模擬人體的體重分布及體壓，記憶出適當(dāng)位置，配合每個人不同的需求，提供專屬自己最舒適合身的睡眠享受。

胡翡翠

時尚養(yǎng)生達(dá)人

美姿美儀形象顧問

1988年臺灣「中國小姐」冠軍