給力美食,為愛加營養

六月的陽光明媚、熾熱，就像父親那無聲卻火熱的愛；從呱呱墜地到長大成人，從蹣跚學步到羽翼豐滿，不管時間怎么改變，距離怎么改變，父親總是如山般沉默守護。

父親節的溫潤氣息，款款飄散在六月如火的季節里，在這父親們的專屬節日里，不同年齡段的爸爸們怎樣吃才更健康？洗洗雙手，獻上我們的禮物吧。

牡蠣汆角瓜

牡蠣是青年男性補鋅的最佳食品。男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中，海鮮類的牡蠣、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一個小小的牡蠣中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

新生代父親：能量補充最重要

年齡層：35歲以前

新生代父親們正處在精力旺盛期，體力充沛，營養供給應以強健體魄的功用為主。要進食充足的主食、豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。盡量攝取植物性脂肪，多吃不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜子油、茶油等），盡量少吃飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時限制膽固醇的攝入量。

豐富的維生素C可以緩解壓力，放松精神，新生代父親們每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應對工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。……