長壽老人的各自“養(yǎng)生方”

　　八生在世，生命最為重要。誰都想長命百歲。古人說：“我命在我，不在于天。昧用者天，善用者延。”由此可見，人的壽命除了與先天的基因有關(guān)外，后天的保養(yǎng)也十分重要。一個(gè)人的生命主動(dòng)權(quán)很大程度掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。筆者閱讀了大量養(yǎng)生書籍，同時(shí)走訪了許多長壽老人，搜集了一些長壽老人的民間“養(yǎng)生方”，愿與大家共同探討其中的養(yǎng)生奧秘。
　　“有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身”。浙江省淳安縣姜家鎮(zhèn)的姜清純老人，今年101歲，筆者采訪他時(shí)，他還能做些輕微的家務(wù)活。據(jù)他的家人介紹，老人小時(shí)候練過武術(shù)，后來一直堅(jiān)持鍛煉，生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床，洗漱后到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘，以養(yǎng)眼睛；早餐后散步15分鐘，以排除肝臟內(nèi)的毒物；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動(dòng)?！敖】到詮哪ゾ殎?，一元復(fù)始又逢春”是他一生的養(yǎng)生總結(jié)。
　　“睡前洗洗澡，勝服安眠藥”。對(duì)于著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學(xué)問。他認(rèn)為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此，他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕人一樣正常。
　　“自靜其心延壽命，無求于物長精神”。白居易的這句名言被浙江省杭州市103歲的老壽星方鄭香奉為養(yǎng)生至言。為了靜心養(yǎng)壽，兒子替她買了60顆佛珠穿成項(xiàng)珠，她每日靜坐，手捻佛珠數(shù)數(shù)，每數(shù)一萬顆，就撥一顆手腕上的小佛珠(共10顆)，如此共數(shù)10次(即十萬顆)，幾十年來從未間斷。
　　“精神空虛催人老，陶冶情操壽自高”。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個(gè)重要內(nèi)容。他認(rèn)為：欣賞輕音樂不僅是自娛，更可以陶冶情操，那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個(gè)人在悠揚(yáng)的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生無窮的樂趣。
　　“少葷多素和脾胃，少鹽多餐更調(diào)味”。這是我國流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，巴西百歲壽星斑爾巴的飲食別具一格。他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。對(duì)此，美國一所大學(xué)的人類系主任巴仁教授認(rèn)為這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”。他說：“如果大家都吃上述的食物，并服用先進(jìn)的現(xiàn)代藥物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們沒有理由不活到100歲?！?br/>　　“刮痧可去體內(nèi)毒，何勞醫(yī)生開仙方”。上海市靜安區(qū)104歲的李淑貞認(rèn)為：刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。平時(shí)，她每月總要刮一次痧，每刮一次約30分鐘，刮到背部由紅至微黑即可。據(jù)說刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒適。
　　“草中也有養(yǎng)生寶，仔細(xì)推敲任君調(diào)”。浙江省臨安市的百歲夫婦余春良、吳滿花有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴(yán)根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經(jīng)驗(yàn)證，發(fā)現(xiàn)此方確實(shí)可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
　　“不慕神來不慕仙，清荼一杯可廷年”。自古以來，以喝茶作為養(yǎng)生之道的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，浙江省開化縣的百歲老人洪嬌娣卻認(rèn)為以茶葉為枕可以養(yǎng)壽。有人看過她的枕頭，其枕芯為茶葉和谷殼。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明日、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝、眼不花、耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生絕招無關(guān)。
　　性和諧是養(yǎng)生之道的一項(xiàng)重要內(nèi)容。古人云：“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也?！卑臀?20歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣。他常說：“我只要幾天沒有性愛就會(huì)渾身不自在?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：正常的性事活動(dòng)不僅可以解除人們的性煩惱，而且還能起到重要的保健作用，令人精神爽朗，延年益壽，甚至還能起到美容的作用。
　　壽星自有絕招，各有巧妙不同。當(dāng)然，我們沒有必要刻意去模仿他們，畢竟，他們的“養(yǎng)生方”還需要進(jìn)一步地論證和行家的探討。然而，延年益壽，人同此心，他們的養(yǎng)生方法，還是值得我們?nèi)ソ梃b的。
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