踢毽

　　踢毽子古來已有，是我國民間的傳統體育活動，歷史悠久，起源于漢代，到了唐宋時期，踢毽子非常盛行，踢的花樣也很多，集市上還有制作出售毽子的店鋪；明清時開始有正式的踢毽子比賽，不少的民間藝人就愛畫少兒踢毽子的生動場面。踢鍵子運動不僅可以用來強身健體，還被作為養生之道予以重視。
　　一個小小的、上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早或過晚都要失敗，這就需要做到反應快、時間準、動作靈敏、協調。因此，踢毽子有利于提高人們的反應靈敏和動作協調的能力。
　　踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子可使下肢關節、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。跳踢時，不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動，連續跳踢數十次，心跳每分鐘增加到一百五六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節靈活，而且可使心、肺系統得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。踢毽子男女老少都相宜，點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者，可以通過不十分激烈的動作進行練習，堅持下去大有好處。踢毽子基本在于活動腰腿，如經常適度踢毽子，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益。
　　踢毽子運動，除了盤踢、磕踢、拐踢、繃踢這4種基本踢法外，在長期的流傳過程中，還創造了許許多多的花樣踢法，使踢毽子運動成為了一種優美的技巧運動。毽子的花樣踢法一般分為：接落、繞轉、穿插、跳踢、頭頂等幾個相互關聯的大的部分，并又由這幾個大的部分，分別派生出許多花樣。各種花樣踢法之間都有著密切的聯系，相互演變，有層出不窮的變化，動作有大有小，有動有靜，有前有后，有左有右，小毽子飛來舞去，別有風趣。
　　
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