冬春老人晨

　　中醫將“風邪”列為外感病因之首。《黃帝內經》曰：“風者，萬病之始也”，“風為百病之長”。祖國醫學認為：“春主風”，把春風稱為“風邪”。老人晨練，稍有不慎，就可能受風寒、風濕等侵襲，罹患疾病。
　　專家告誡：冬春老人晨練，防風如防刀!
　　春天是冬寒向夏熱的過渡季節，正處于陰退陽長、寒去暑來的轉折期。特別是早春，陰寒仍盛，氣候多變，常有大風，對老年人是一大威脅。
　　春天氣象的一大特點是：風大。正所謂：“春風料峭，乍暖還寒。”
　　民間俗語說得好：“春天孩兒臉，一天變三變。”說的是，春天的天氣很不穩定，氣候變化最為反復無常，時冷時熱，乍暖還寒，有時會大風呼嘯，陰雨連綿，寒氣襲人。老人應加倍防范寒風的侵襲，俗稱“防風如防刀”。
　　大風可影響老人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。特別是早春呼嘯的寒風，可使老人體表降溫，體內熱量大量散失，導致老人的抗病能力下降，過度寒冷可使體表皮膚血管收縮，誘發多種疾病，特別是老年性心腦血管病(如高血壓危象、中風)；如受強冷的寒風吹襲時間過長，可致面癱、肩周炎等。
　　老人如迎風運動，或在大風中運動，會使正常的主動呼吸產生困難，由于呼吸不暢，致使體內缺氧，且體內的二氧化碳不能及時排出，加劇呼吸困難，嚴重者可致胸悶、憋氣，誘發多種老年疾病，甚至昏厥。
　　為在晨練中防“風邪”的侵襲，老人應做到以下幾點：
　　1.不要過早外出，最好要等日出之后。
　　2.晨練要避開霧天，特別是冬春季的濃霧。因濃霧對呼吸系統的損害特別嚴重，會影響人體肺內氣體的正常交換，使機體內氧供不足，產生胸悶憋感、壓迫感，繼而影響腦部供血，使人產生暈眩和乏力等癥。長期大量吸入濃霧也是誘發癌癥的一大因素。
　　3.晨練應選擇背風之處，不要在山口、弄堂口、胡同口等“風口”處運動，也不要迎風運動。
　　4.晨練時要適當“春捂”。這也是春季養生的一大訣竅。特別是早春，不要過早脫冬衣，因春天的風“硬”，且風速大，氣旋不穩而風向多變，使剛脫冬裝的老人熱量散失更快而受寒生病。
　　5.冬春晨練要控制運動強度和運動量，千萬不可練到大汗淋漓。如某一運動會出汗過多，可在運動時換上透氣性好的衣褲，不要穿背心、短褲，不要讓皮膚過多暴露在大風中，否則極易受寒生