生活規律助我長壽

　　我今年82歲了。說也奇怪，近來偶然逢人問起年齡，大都說我不過60來歲，至多70歲吧，并且要我談談養生之道。天哪，我哪有什么養生之道，只不過日常生活、飲食起居比較有規律罷了，也許就是這種規律性，使我年過80，仍耳聰目明，步履矯健。
　　按說，我是一個先天不足者。出生數月，生母就告別人間。沒有母乳哺育，是靠祖母、外祖母用米湯喂養大的。因家境貧寒，缺乏營養，幼年至少年時身體很是瘦弱。15歲參加革命，生活在敵后游擊環境，得到鍛煉，倒沒有生過什么病。上世紀50年代中期，因工作任務繁重，常加班開夜車，累成胃病，體重只有44公斤。
　　文化大革命中，受批斗、做檢查，暴發膽脂瘤中耳炎。當時很危險，緊急住院手術，兩次全身麻醉，在手術臺上停止呼吸15分鐘，經人工呼吸、輸氧才搶救過來，身體元氣大傷。
　　上世紀70年代下放農村勞動鍛煉5年，回到省級機關擔任繁重工作之后，各種疾病相繼發生。20多年中先后做過混合痔、闌尾炎、乳突開鑿、白內障摘除、脂肪瘤、疝氣等大小手術8次。 　 1994年離休之后，先后診斷為冠心病、高血壓。但是，近年每年干部體檢，綜合各類數據，我均屬于亞健康。作為80歲以上高齡的老人，170公分的身高，體重一直保持在68公斤左右。走路步伐穩健輕快，行動和思維反應敏捷，記憶力尚好。之所以能夠有如此狀態，我覺得可能基于以下幾點：
　　(1)生活起居較有規律。通常6時至7時起床，中午睡眠近1小時，晚10時前就寢。夜間小便2次，能及時入睡，極少有失眠現象。
　　(2)堅持適當鍛煉，盡可能地多走路。早晨起身前，仰臥做面、手、腿、腹部按摩半小時許。早餐前做自由操半小時，活動肩、臂、腰、腿。晚餐后步行15分鐘。臨睡前熱水泡腳15分鐘。
　　(3)一日三餐定時定量，葷素搭配合理。早餐一杯牛奶、一碗稀飯、一個包子，不用小菜。中餐先喝一碗湯，二葷一素，一小碗米飯，晚餐較中餐多一素菜。菜偏淡、無糖。每天保持一只蘋果或兩只香蕉，不吃零食。
　　(4)絕不吸煙，偶爾飲酒。由小至今從來沒有吸過煙，有時赴宴飲少量的酒，不超過一兩，平時偶爾飲點紅酒或藥酒，從沒有喝醉過。
　　(5)堅持看報、讀書、看電視。了解國內外大事，補充新鮮知識。每日上午瀏覽兩小時要聞、專論。下午讀一些人文、歷史書刊等，晚間看新聞聯播和電視劇至9時多，按時入睡。
　　(6)開動腦筋，活躍腦細胞。經常創作詩詞聯和散文、小品文等，保持思維能力，不致僵化。偶爾揮毫潑墨寫些書法作品，既贈友人，又聊以自娛。
　　(7)心情開朗，悲喜如常，寵辱不驚。無論發生多么意想不到的事，均能以平常心對待，能釋氣、制怒、抑喜、解悶、消愁，從不怨天尤人。
　　(8)是非分明，得失不患，嚴于律己，與人為善，樂于助人。在位時一心撲在工作上，兢兢業業，一絲不茍，以圓滿完成任務為天職，從不濫用職權，謀取私利。離休后，甘于淡泊，無所企求，自得其樂。對于困者、弱者有所求，量力而助。
　　以上，也許就是我的養生之道