百歲雷潔瓊的養生法

　　雷潔瓊(1905-2011)1905年9月12日生于廣東省廣州市。她是著名社會活動家、社會學家、教育家，中國民主促進會主要創始人之一。
　　在她100歲大壽時，中共中央總書記、國家主席胡錦濤到她家中，親切看望這位百歲老人，代表中共中央向她表示誠摯問候和美好祝愿。在她105歲壽誕時，中共中央政治局常委、全國政協主席賈慶林前去親切祝愿她健康長壽。
　　在一個多世紀的人生經歷中，雷潔瓊見證了20世紀中國的歷史變遷。她親歷過“下關慘案”，曾和毛澤東一起商談過建國大事，出席過開國大典。她的一生，不僅為中國的民主事業而奮斗，也為教育工作孜孜不倦地耕耘。
　　身材勻稱的雷老，體重長期保持在54公斤左右，血壓也幾十年保持穩定。雷老的聽力和60歲的人一樣。她讀大學時戴300度的近視鏡，現在還是這個度數。問起吃不吃補品，她說：“我只是根據醫生的建議補點維生素，基本不服藥，補品就更不吃了。”
　　雷潔瓊幼時身體瘦弱且多病。正是這個緣故，她在廣州女子師范學院上學時，特別注意鍛煉身體，積極參加籃球、排球比賽。后來，到美國留學期間，還學會了游泳、騎馬和打網球。她說：“我現在身體的底子。主要還是年輕時打下的。”
　　雷潔瓊一直保持多年養成的生活規律，每天早晨5時醒來，但并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動，中午適當休息，晚上9時入睡。
　　雷老的飲食很清淡，飲食習慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡油膩的食物，偏愛新鮮蔬菜。一日三餐，定時定量。即使逢年過節也不多進食，且從不飲酒。
　　作為國家領導人和社會活動家、我國社會學界的老前輩，雷潔瓊的公務和社會活動繁忙，沒有條件像有些老人那樣去打拳、練功，然而她也有自己獨特的鍛煉方式——把外出視察當作運動的好機會。當年，京九鐵路全線貫通后，年過九旬的雷潔瓊前往京九沿線視察。在上井岡山時，接待人員考慮她年事已高，請她坐藤椅上山，可雷潔瓊婉言謝絕，與其他領導人一起拾級而上，攀上了100多級臺階，后又步行下山。
　　此外，思考問題也被雷老當作鍛煉身體的一種好方法。她說：“我不懂醫學，但是我相信，經常工作，經常想問題，也是鍛煉。只要腦子不出毛病，其他‘零件’的機能也都可以保持得很好。”
　　2010年，在雷潔瓊105歲生日時，明媚的陽光從窗戶透進雷老的臥室，使本來面色就非常紅潤的她，臉龐更有光澤了。看到雷老身體健康，氣色很好，前來慶賀的親友都非常高興，一起為她唱起了《生日歌》：“祝你生日快樂，祝你生日快樂…