按摩頭

　　按摩頭皮是一種簡便易行的養(yǎng)生方法。通過按摩頭皮，能使頭皮上的毛細血管擴張變粗。頭皮上的血管與大腦皮層的血管不但相通，而且距離很近，頭皮上的血管變粗血液循環(huán)改善后，便能供給大腦較多的血液。大腦的重量雖然只占體重的2％左右，但是它所需要的血液卻占身體的20％。大腦的血液供給充足了，人的精力就會更加充沛，對益智健腦、增強思維能力、延緩大腦衰老具有獨到的作用，于是老年人仍能保持清醒的頭腦和旺盛的精力，不致于越老越糊涂。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體也就隨著健壯了。另外，按摩頭皮使頭皮的血液循環(huán)旺盛后，有利于頭發(fā)的生長，可防止老年人頭發(fā)過早變白和過早脫落，推遲衰老的進程。
　　還有，頭皮上有許多針灸穴位，如上星、百會、腦戶、前頂、玉枕、通天、承光、承靈等，針灸這些穴位，能夠防治頭痛、失眠、神經衰弱、高血壓、動脈硬化、中風后遺癥、癲癇等。如果按摩這些穴位，同樣能起到保健和防治疾病的作用，而且按摩的面積較大，動作輕柔，沒有疼痛的感覺，自己就能給自己治療，不用花錢和麻煩別人。
　　按摩頭皮的方法有如下幾種，可根據情況選用。
　　1 手掌按摩法：先將手掌搓熱在頭頂上按摩，然后再以頭頂為中心，前后、左右按摩，最后轉圈按摩，直到局部發(fā)熱為止。
　　2 手指按摩法：先將兩手十指叉開，像理發(fā)的推子一樣從后頸部向上按摩到頭頂再至額前，亦可從前向后梳理按摩，如此反復多次。
　　3 掐頭按摩法：將兩手十指屈曲，像鷹爪一樣用手指尖掐頭皮，先輕后重，掐后再用拇指和食指將頭皮揉一揉。
　　4 叩擊按摩法：將兩手十指屈曲像鷹爪一樣，用手指尖在頭皮上輕輕叩擊，連續(xù)50～100