給坐月子的老傳統糾錯

　　“月子里不能洗澡、洗頭！”“月子里不能刷牙！”“坐月子要靜養，越少下地活動越好！”“要捂得嚴嚴實實的，以免受風、受涼！”“坐月子不能吃水果！”“新媽媽的飯菜里面不能放鹽！”……搜羅一下，“古人有云”的規矩還真不少！而這些說法似乎都不大正確喲！
　　
　　在你坐月子期間，你的母親、婆婆或者姨媽等等長輩可能會苦口婆心地教給你很多老規矩。而這些和你從書上看到的有很大出入，甚至截然相反。究竟誰說的有道理？到底要不要聽從老人們的勸告呢？下面我們就來分析一下吧。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子里要靜養，越少下床越好！”
　　錯在哪里？妊娠期，準媽媽的血液呈高凝狀態，產后大量出汗，血液濃縮，此時應適當運動，促進血液循環。如果長期臥床，血液在血管內的流動速度減慢，可能會發生靜脈血栓。
　　正確的說法是：無論是自然分娩還是剖宮產的新媽媽，都應該盡早下床活動。
　　細節小提醒：
　　 不過，由于新媽媽產后體力還沒有完全恢復，活動一定要適量。此外由于孕期體內會分泌松弛素，在它的作用下，產婦的關節、韌帶都比妊娠前松弛。如果活動量過大，新媽媽有可能出現虛脫、眩暈等情況，還有可能造成子宮下垂，關節也容易扭傷。
　　 在產后初期，體力還沒有完全恢復時，可在床上做一些簡單的運動，分娩3個月后再開始全身肌肉的鍛煉。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子里不能洗澡、洗頭！”
　　錯在哪里？老的觀點認為，產后毛孔張開，洗澡、洗頭會使外邪侵入而落下“月子病”，因此主張月子里不能洗澡、洗頭。而現代醫學觀點認為，新媽媽的新陳代謝極為旺盛，尤其是汗腺分泌也特別旺盛，出汗很多，如果不洗頭，頭皮污垢會導致頭皮毛囊炎，從而出現脫發較多的現象。另外，由于產后大量出汗，再加上惡露不斷排出和乳汁的分泌，如果不及時清潔，會影響新媽媽和寶寶的身體健康，容易造成傷口感染，因此，新媽媽的身體比一般人更需要清潔。
　　正確的說法是：一般在產后一周就可以洗頭、洗澡了。
　　
　　細節小提醒：
　　 洗澡時特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。沐浴時，浴室必須避風，冬季可提前開啟浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20℃后再進入。水溫以37℃～42℃左右為宜。
　　 洗浴時間不要過長，以5～10分鐘為宜。洗滌時要避免大汗淋漓，出汗太多容易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等。
　　 切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日后月經不調。
　　 必須淋浴，不宜坐浴。
　　 洗后盡快將身體上的水擦干，及時穿上衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
　　 洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完后及時擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發里的水分揮發帶走大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激后驟然收縮引起頭痛。頭發未干不要結辮、睡覺。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子里要忌口！”
　　錯在哪里？過去人們常說的忌口是指產婦不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、紅糖水，這是不對的。產后，新媽媽的身體在逐漸復原，再加上哺乳需要大量的營養，如果忌口，就會影響到乳汁質量和產婦的身體健康。
　　正確的說法是：新媽媽同樣要保證膳食的均衡，以獲得充足、全面的營養。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子里不能刷牙！”
　　錯在哪里？有些老人會告誡準媽媽坐月子時千萬別漱口、刷牙，否則以后牙齒會受“驚”。其實，這種說法沒有任何科學依據。而且，由于分娩時，新媽媽不但體力消耗非常大，而且容易導致體質下降、抵抗力減弱，各種致病菌就會乘虛而入，薄弱的口腔環境自然成了它們不錯的選擇。另外，剛生完寶寶，新媽媽體內的激素水平還沒有完全恢復正常，再加上分娩期間和分娩后一直躺在床上，運動驟減，口腔中容易充血，牙齦也會出現水腫、易出血等現象，再加上月子里有些新媽媽會大量進補，有些食物的含糖量很高，如果一個月不刷牙，很可能會造成蛀牙、牙齦炎等問題，影響正常進食和產后身體復原。
　　正確的說法是：新媽媽最好在產后第二天就開始刷牙，盡量不要超過3天，而且要每天至少刷牙1～2次。
　　
　　細節小提醒：
　　 最好選用軟毛的牙刷，刷牙的力度要輕柔一些，以免損傷牙齦。
　　 要用豎刷法，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面上下來回刷，而且里里外外都要刷到，這樣才能保持牙齒清潔。
　　 新媽媽不妨自我監督，每天認真施行“三三三”制刷牙法：每天刷3次牙，早、晚尤其要認真。如果有吃夜宵的習慣，那么吃完夜宵后再刷1次；飯后3分鐘刷牙；每次刷牙3分鐘。
　　 吃過東西后，可用溫開水漱漱口，以免食物殘渣停留在口腔內。
　　
　　細節小提醒：
　　 剛分娩后胃腸道消化功能較弱，應進食較清淡的半流食，例如面條、粥等，并可進食適量枸杞、紅棗等，以后逐漸過渡到正常飲食。
　　 要保證飲食中有足夠的蛋白質，并每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。
　　 避免過度油膩的飲食，以及過咸或辛辣的食品，以免刺激胃腸道。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子里的飲食要清淡，不能放鹽！”
　　錯在哪里？過去人們這樣說，是怕吃了鹽會影響乳汁分泌。而實際上，乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產后泌乳素的作用，跟鹽的攝入量沒有直接關系。完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，會出現乏力的感覺。
　　但在產后確實不宜吃過咸的食物。因為產后體內有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝狀態的血液正逐漸恢復正常，過多的鹽分會使水分潴留體內，出現水腫，并使血液濃縮。
　　正確的說法是：新媽媽的飲食比平時稍淡即可。
　　
　　細節小提醒：
　　 你買回來的現成食品以及醬油、雞精等調味品中都含有鹽。所以，如果添加了這類食品或調味品，還要適當地減少鹽量。
　　
　　老傳統說
　　
　　“月子房不能通風！”
　　錯在哪里？在懷孕以后，準媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34周左右血容量達到高峰。整個孕期，準媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產后要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產后的兩周內，新媽媽會大量出汗。如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利于汗液的排出和蒸發，新媽媽的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、惡心、四肢無力等癥狀，就是產褥中暑的早期表現。
　　正確的說法是：既應該保持新媽媽所在房間的溫度適宜和空氣清新，又要避免新媽媽和寶寶直接被風吹到。
　　
　　細節小提醒：
　　 每天保證開窗換氣兩次（上、下午各一次），每次15～20分鐘。
　　 換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。
　　 如果室溫太冷或太熱，可以先開空調調整室溫，然后新媽媽和寶寶再回到房間。夏季房間溫度保持在26℃左右，冬季房間溫度保持在20℃～25℃比較適宜，這樣才能保證身體正常排汗，又不會著涼。
　　
　　結語
　　
　　在物質條件不那么好的年代，脆弱的產婦稍不留神就會落下一身的病，于是也會留下許多“老話”。今天我們知道那些病是怎么來的，就能科學地預防。現代的物質生活條件，會讓新媽媽的生活品質上一個臺階！