從小到大的睡眠煩惱

　　孩子是在睡中長的。所以，睡個好覺，對于孩子來說太重要了。他有什么睡眠煩惱，我們應該馬上幫他們解決掉。
　　孩子不像我們想象的那樣，吃飽了倒頭就睡。從出生開始，他就有可能用這樣或那樣的睡眠問題，來考驗你的意志力和耐心！
　　
　　0~1個月他睡顛倒了
　　
　　為什么會這樣？
　　我們都知道，寶寶在媽媽肚子里的時候一直都是黑的，所以，他剛出生時是分不清晝夜的，他的生物鐘還沒有建立起什么時候該睡覺、什么時候該玩的概念，在新生寶寶當中，睡顛倒的情況還真不少呢。
　　怎么幫他？
　　寶寶出生之后，大人要幫他建立起晝夜的概念，在他白天清醒的時候，盡可能給他多一些良性刺激，多逗他玩，多跟他說說話。到了晚上要把窗簾拉上，保持安靜，并進行一系列睡前準備工作的程序，慢慢地他就知道了：白天應該吃奶、玩耍，晚上才是真正的睡眠時間。建立這樣的良性條件反射，對寶寶以后養成良好的睡眠習慣很有幫助。
　　
　　1~3
　　個月他一會兒醒一次
　　
　　為什么會這樣？
　　這個月齡的寶寶還不能連續地睡一整夜，一個晚上可能要醒來好幾次，而且有時還會大聲哭叫，但寶寶不一定是餓了，可能有其他的需求。因為這時候寶寶可能已經知道他的哭叫不僅能換來吃的東西，還能換來另外一些有趣的事情，比如洗澡、換尿布或者被媽媽抱著哄。
　　
　　怎么幫他？
　　晚上寶寶醒來時，不要和他玩，也不要將房間的燈光調得太亮，給他喝點兒水，或喝點兒奶，輕輕地拍拍他，給他聽一些低柔且熟悉的聲音，讓他慢慢入睡。寶寶慢慢就會知道在夜里多半不會有什么好吃的東西或好玩的事情，就是應該安安靜靜地睡覺。過一段時間，他就會睡得越來越長。
　　
　　3~6個月他要抱著睡，放下就醒
　　
　　為什么會這樣？
　　這是家長給寶寶建立起來的習慣。有的家長總愛抱著哄寶寶睡覺，認為這樣能讓他睡得踏實，時間長了，寶寶就會養成必須有人抱著才能入睡的習慣。當然，也有一部分高需求的寶寶，他們必須和大人有身體接觸，具有安全感時，才能夠入睡。
　　
　　怎么幫他？
　　如果寶寶已經形成這樣的條件反射，要慢慢幫他糾正。這時媽媽不要抱他，可以待在他身邊，用手拍拍他，讓他聽到媽媽的聲音，感覺到媽媽的氣息，慢慢哄他入睡。剛開始可能比較困難，但堅持一段時間就會有成效。
　　對于那些高需求的寶寶，可以特殊對待，先適當抱著他睡，在他大些后再逐漸調整。
　　
　　經常抱著寶寶睡覺會影響他的骨骼發育！
　　抱睡的時候，寶寶的手腳和肢體運動都會受到限制，對他的血液循環、呼吸系統都會有一定的影響。另外，小寶寶的骨骼發育還不是特別完善，抱著他睡覺，他的身體不是處在正常、自然狀態的姿勢，時間長了，會對寶寶的骨骼發育產生一定的影響。有的寶寶出現肋骨外緣外翻，就是這么造成的。
　　
　　7~12個月他想爬上大床
　　
　　為什么會這樣？
　　此前安安分分睡在小床的寶寶，這個時候也不老實了，總想著往大床上爬，因為這時候他已經意識到父母并不總是和他待在一起的，所以他會感到不安。雖然這種憂慮是他心理發展過程中的一個重要進步，但也會影響到他的睡眠。
　　
　　怎么幫他？
　　為了幫助寶寶克服不安的情緒，這段時間要盡量多陪陪他。晚上睡覺前摟著寶寶說會兒話，給他唱唱歌，讓他感到安心。如果晚上他醒了，要爬上大床的話，可以把他放回到小床上，在他旁邊輕輕拍拍他，哄他再次入睡。
　　
　　1~2歲他還不睡整覺
　　
　　為什么會這樣？
　　寶寶睡眠習慣的個體差異非常大，有的寶寶剛出生沒多久基本就能睡整覺了，而有的寶寶可能會延續比較長的一段時間，因為寶寶剛一出生時，中樞神經系統的發育還不夠完善，大腦皮層的興奮和抑制規律還沒有形成，所以不太容易睡整覺。
　　
　　怎么幫他？
　　寶寶晚上睡醒后，不要讓他過于興奮，使他能盡快再次入睡，除此之外沒有別的辦法，只有耐心等待。這樣的寶zVzE2yko1at3o7J8ucTAEw==寶一般2歲半到3歲以后就能逐漸睡整覺了。
　　
　　他睡覺愛出汗
　　
　　為什么會這樣？
　　寶寶只是在剛入睡的1～２個小時出汗是正常的，是一種生理性出汗。當然，有的寶寶出汗多與家族遺傳性有關，如果爸爸媽媽特別容易出汗，寶寶出汗也會比較多。
　　
　　怎么幫他？
　　正常的生理性出汗不用在意，適當調整環境以及所穿衣物、所蓋被褥即可。但如果環境溫度不是很高，寶寶睡得很沉，又出很多汗，則屬于盜汗，要帶他去醫院檢查。
　　
　　2~3歲他夜里老哭
　　
　　為什么會這樣？
　　在夜里，寶寶有時候會恐懼地從床上坐起來大叫，滿頭大汗，看起來很令人擔心。其實從生理上來說，寶寶的這種反應是很正常的：他正處在熟睡狀態，正常睡夢中的有些事情讓他感到驚恐。驚嚇一旦過去，他就會馬上重新入睡，好像什么事也沒發生一樣。
　　
　　怎么幫他？
　　如果寶寶在白天玩得很好，胃口也很好，他夜里的驚恐表現就沒有什么可擔心的。可能是他白天玩了太刺激的游戲，也可能是剛到一個新的環境，他心理有壓力。另外，寶寶生病時，太疲勞時，都會出現夜間哭鬧的現象。半夜聽到寶寶哭叫時，可以輕輕拍拍他，但不要把他抱起來哄，這樣反而會把他弄清醒了，打亂了他的睡眠周期，使他很難再次入睡。
　　如果寶寶做了噩夢，也會出現哭鬧。他感到害怕時要安慰他，告訴他爸爸媽媽就陪在他身邊，不會有危險。如果他想上大床和你們一起睡，也不妨答應他，這是特殊情況，偶爾一次這樣做并不會養成他一定要睡大床的習慣。
　　
　　他不睡午覺
　　
　　為什么會這樣？
　　寶寶的中樞神經系統發育不是很完善，夜間睡眠質量不可能跟我們大人一樣，大腦比我們成人更容易疲勞，午睡是對他們夜間睡眠的一個補充，所以這個年齡的寶寶大多會在中午睡一小覺。但是，也有些寶寶是例外，對于他們來說，要求他們睡午覺會讓他們很煩躁，因為他們根本睡不著。
　　
　　怎么幫他？
　　如果寶寶白天不睡午覺精力也很充沛，而且并不影響生長發育，就沒必要要求他一定午睡。如果強迫他睡的話，反而會給他造成壓力，影響到他的體格發育。
　　
　　各個年齡段的媽媽都在關注的三大問題
　　
　　他睡夠了嗎？
　　寶寶年齡越小，睡眠的時間就越長。新生寶寶的睡眠時間通常在20～22個小時，1～4個月的寶寶大約要睡15～16個小時，5～8個月的寶寶每天睡13～14個小時，1歲的寶寶要睡12～13個小時，2～3歲的寶寶睡眠時間為11～12個小時。
　　不是每個寶寶每天的睡眠時間都完全一樣的，有的寶寶睡得多一些，有的睡得少一些。如果寶寶的睡眠時間少于上面的平均值，家長就會擔心他沒睡夠。要想知道寶寶是否睡足了，可以通過兩個方面來做簡單判斷。
　　看他的精神狀態
　　讓寶寶在早晨自然醒來，觀察他白天的精神狀態。如果他清醒的時候精神狀態很好，精力充沛，食欲也正常，就說明他的睡眠時間是夠的。
　　看他的體格發育
　　如果寶寶的體重和身高都在正常參考值的范圍內，即使他睡眠時間比別的寶寶短，也不必擔心。
　　
　　晚上睡不好，白天要不要補覺？
　　寶寶偶爾一夜睡不好覺很正常，可能是他白天活動量太大，或太興奮了，以至于身體過于疲勞，導致他在夜間睡得不是很踏實。遇到這種情況，不要第二天忙著給他補覺，應該還是按照平時的作息時間來安排，白天該活動的時候就活動，平時晚上幾點睡就讓他仍然幾點睡，沒有必要刻意去調整。而且白天睡多了，會影響晚上的睡眠，會打亂他的作息時間，甚至睡顛倒了。
　　
　　睡覺翻來覆去，是睡得不踏實嗎？
　　寶寶睡覺時翻來覆去的，好像睡得很不踏實，其實并非如此，只要他沒有哭鬧，沒有折騰，這樣的翻身就沒有關系。我們不可能要求寶寶睡一個晚上保持一個姿勢不變，成人也做不到，總要經常翻翻身，寶寶也一樣，一個姿勢睡累了，他會自動調整體位，換一個姿勢睡，這太正常了。