冰美人暖起來

有研究表明：基礎代謝高的人，就算不運動，消耗的熱量也比低體溫的人要多。當體溫升高l攝氏度，每分鐘的脈搏數(shù)就會增加10下，體內因而充滿了新鮮的氧氣，令細胞的新陳代謝力提高。中醫(yī)認為：“冰”美人病怏怏的皆源于“寒”。只要讓冷冰冰的身體溫暖起來，血液循環(huán)順暢，就能立即提升身體免疫力．身體的不適也將消失得無影無蹤。

醫(yī)學研究表明人的正常體溫的標準值為36.8±0.34℃。然而越來越多人的身體幾乎一年到頭都處于低體溫中。這與運動不足、夏天總吹空調、喝冰水、寒冷的冬天隨便沖澡了事等一系列生活習慣有關，同時與平時的飲食也有著密不可分的關系。中醫(yī)里講，食用在自己居住的土地上種植的時令食物才是健康的原則。然而現(xiàn)在，我們周圍不合時令的食物以及進口的食物在大肆泛濫，尤其是北方過度食用南方產的食物，過度攝取水分卻不能完全排泄，多余的水分滯留在體內，導致身體冷冰冰的、新陳代謝緩慢，時常伴隨痛經、肩酸、腰痛、抑郁、失眠、過敏等不適，長期低體溫，還容易導致不孕：比正常體溫的人容易胖12％：特別容易疲勞及感冒，患癌癥的概率比常人高。只要甩掉冰冷體質，就能立即提升6倍的抗病力。

真簡單!

讓身體暖和起來的7個方法提高體溫，讓身體暖和起來并不是很難的事情。只需要改變生活習慣，不用花錢就可以輕松做到。從今天開始行動吧。

1.方法／讓下半身動起來

進行下半身運動，也可以有效提高體溫。細胞活動時放出的熱量會形成體熱。人的體熱的40％以上是肌肉產生的，肌肉的70％存在于下半身。通過運動下半身的肌肉，使體熱增加，提高體溫。換言之，如果肌肉衰退，身體就會很容易變冷。平常不怎么運動的人，就從走路開始吧。30歲的人1天走10000步，40歲的人1天走9000步，50歲的人走8000步，60歲的人走7000步，請按照這個目標走下去。下蹲運動對提高體溫也有效。剛開始時以10次為1個回合，做5個回合。然后慢慢將1個回合增加到15—20次，回合數(shù)增加到7—10個。

方法2.1個口罩抵得上1件衣服的保溫效果

冬天不要穿太少或者夏天在空調房里不要讓自己受涼也很重要。脖子和腋下、背部下方的腎臟周圍，有一種能產生體熱的非常旺盛的脂肪組織，被稱為褐色脂肪細胞。用衣物將這種褐色脂肪細胞所處的部位覆蓋起來，可以有效提高體溫。1個口罩抵得上1件衣服的保溫效果，建議在寒冷的冬天外出時戴口罩。

方法3生姜浴、鹽浴，促

進血液循環(huán)現(xiàn)在的人體溫都偏低，原因之一是很多人不在浴缸里泡澡，而只是淋浴。提高體溫最簡單最有效的方法是泡澡，通過泡澡所獲得的爽快感可以增加快樂荷爾蒙的分泌，促進血液循環(huán)，增加排尿量，并將導致體寒的水分排出，對腰、腿部浮腫和酸痛都有效。經常感覺身體發(fā)冷和浮腫的人，在浴缸中放入天然鹽和生姜做的藥湯，提高體溫、增加發(fā)汗量的效果更好。其優(yōu)點是泡完澡后不會馬上停止發(fā)汗，可以徹底溫暖身體，加快新陳代謝。生姜的香氣成分通過鼻黏膜和肺進入血液，可以增強體力。這也是英語中的ginger具有“使有活力、使興奮、鼓舞”的意思的原因。沒有條件泡澡的，可以每天用桶泡腳，泡到全身微微出汗，也能幫助排寒，疏通經絡，提高體溫。

《品位》推薦：經濟的泡澡材料有哪些?

粗鹽：預防寒癥、水腫、感冒

生姜：預防寒癥、神經痛、風濕病

橘子皮：預防寒癥、緊張、咳嗽、感冒初期

艾蒿：寒癥、婦科病、痔瘡

香橙：預防神經痛、風濕痛、美容

菊花葉：令傷口及早愈合

桃葉：對濕疹、皮膚病有療效

Tips：建議42℃的熱水泡10分鐘為宜，38℃一41℃的溫水泡20—30分鐘為宜。

方法4每天早上喝一杯生姜紅茶

方法5紅豆去水補血

紅豆中含有的皂角苷成分具有很強的排水利尿作用，還富含維生素B族、鐵及鈣等礦物質、蛋白質、植物性脂肪，多攝取，能促進血液循環(huán)、增強抵抗力，改善女性怕冷體質，同時．它還是女性生理期間的滋補佳品。

方法6保持腹部溫暖

引發(fā)婦科疾病最大的原因是體寒。要讓身體保持溫暖，最重要的是保證身體的中心——腹部的溫暖，建議女性在冬天穿腹帶，如果再貼敷一次性的暖寶寶，保溫效果更好。除此之外，對于因寒冷引起的腰痛腹痛，還有一個有效的民間方法值得推薦，就是將富含有鐵、鋅、鎂、鉀等礦物質的自然鹽用鐵鍋炒熱后裝入紗布袋，放在腹痛腰痛的部位，就會由內向外發(fā)熱，效果很好。其原理是，在北方，下雪后撒鹽車會在馬路上撒鹽防止冰凍，證明鹽具有加溫的作用。

方法7隨身攜帶體溫計

擺脫低體溫引發(fā)的身體不適，請從體溫管理開始。尤其在出差時，在化妝包里加上一支電子體溫計，養(yǎng)成及時了解體溫變化的好習慣。

歐姆龍溫馨提示：人體的體溫會因性別、年齡、生理周期、運動等原因而受到影響，產生體溫變動。女性在生理周期內，體溫會有所變化。月經期至排卵期體溫較低，月經后半期以及妊娠期體溫稍高，有些人可達到37℃甚至超過37℃，此屬正常情況。由于基礎代謝差異，一般情況下，兒童的體溫要高于成人。幼兒的話在37℃一37 5℃之間徘徊，而老人的體溫要低于一般成人的體溫，女性體溫平均比男性高0.3℃。

正常體溫低的人在感冒的時候，體溫和正常體溫高的人體溫差不多。

體溫在一天內也會有變化，正常人24小時內體溫一般相差不超過1℃，早晨略低(清晨2—6時最低)，午后稍高(下午2—8時最高)運動或進食后體溫稍高。

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