7月健康問題大搜羅

第1周 越夏越健康，改掉5個糟糕的夏天習慣

赤日炎炎，暑氣逼人，多想從悶熱的室外跳進舒爽的空調房，大口大口地嚼個冰淇淋，知道嗎，如此暢快后，一些病癥就會莫名其妙纏上你的身，趕緊來看看吧!

1、長時間戴太陽眼鏡

——讓你牙痛!

太陽眼鏡比正常眼鏡重2—5倍，佩戴太陽鏡3小時左右，帶給面部的壓力與佩戴近視眼鏡16小時相當。長期戴太陽鏡，會讓你上頜牙齦麻木，上門牙感到酸痛。這時你可以去眼鏡店要求把鏡片調松些，如果不奏效，請換一副輕薄的太陽鏡，一般來說每天連續戴太陽鏡不要超過4小時。

2、經常吹空調

——讓你睡不著!

如果你在寫字樓里待超過8小時，辦公室里的冷風空調會影響你的內分泌，要知道，空調降低體溫的同時，還會使血流速度下降，讓你手腳冰涼，大腦持續收到“清醒”信號，晚上回到家后，如果你持續工作，這“清醒”信號會一直維持到午夜，讓你難以入睡!

3、噴很多花露水

——讓你皮膚不防曬!

為了驅蚊，經常往身上噴灑花露水?其實花露水的主要成分是酒精和香精，實驗證明，當皮膚遭遇過多香精后，抗曬能力會大大降低，酒精還會讓皮膚產生過敏反應。如果家里有很多蚊子，建議在室內種一棵驅蚊草。

4、經常沖涼

——讓你精神緊張!

過度冷刺激會讓你大腦皮層的神經細胞處于高度緊張狀態，而淋浴本身也會破壞表皮細胞結構，加快皮膚衰老速度。澳大利亞自然療法協會發現。27％的歐洲女人會把沖涼當作常用的減壓方式之一，其實，這只是靠強刺激的水流在分散你的注意力而已，暫時的舒緩不能從根本上解決問題，反而會使你處于緊張狀態。

5、吃冰淇淋速度太快

——讓你頭疼!

“冰淇淋頭痛”是由于冷熱物理性刺激導致血管神經失調引發的。這是因為冷飲或冷食在進入熱的口腔后，給舌、口腔黏膜造成很強的刺激，引起顳動脈痙攣。繼而轉為被動性擴張，血流沖擊擴張的動脈壁上的痛覺神經末梢而引起頭痛。放慢食用冰淇淋的速度，等它在舌面上融化后再吃下去，就能有效避免這種疼痛。

第2周 找到好搭檔美食更健康!

天地萬物相生相克。食物也不例外，“個性”不合的食物搭配在一起吃，就會產生毒素傷害我們的身體：但如果配對了，健康效果就會加倍。

牛奶+胡蘿卜，強健骨骼

加拿大營養學家試驗顯示，喝牛奶加胡蘿卜汁，促進女性體內骨蛋白和雌性激素生成，讓骨骼強勁有力。另外，牛奶加胡蘿卜還是防止“三高”的絕佳飲品，因為牛奶中的脂肪與胡蘿卜搭配。就可以為身體充分提供優良的脂溶性環境，促進β胡蘿卜素更快、更好地轉換為維生素A。

牛油果+萵苣，提高免疫力

鱷梨中的長鏈不飽和脂肪酸，能敲開萵苣的營養閥門，把人體對β胡蘿卜素和黃體素的攝入量也分別升至原來的15倍和5倍，大大提高人體免疫力，其中的黃體素還能防治白內障。但要注意，鱷梨是高熱量食物，千萬別吃多哦。

草莓+西紅柿，趕跑癌癥

新西蘭最新癌癥研究顯示，長期把草莓、西紅柿混在一起吃，患癌癥幾率將降低52％。西紅柿中的茄紅素不僅保護人體細胞，還能與草莓中的活性劑結合，有效抵抗致癌物質。西紅柿混搭花椰菜也有抗癌功效。可以把西紅柿和花椰菜放入濃湯或面條中一起吃，美味健康!

奇異果+綠茶，疏通血管

來自新西蘭的奇異果。雖然與國產的獼猴桃同宗同祖，但口感和營養價值卻高出一大截。奇異果與綠茶搭配著吃，可以保護心臟、軟化血管。如果能在做炸雞或煎魚時放點綠茶，再點綴幾片奇異果，不但提升視覺美感和口感，營養攝入量也會大大增加!

橙子+檸檬+蘋果+葡萄，強壯心臟

誰說混合水果汁沒有營養?橙子+檸檬+蘋果+葡萄的組合，為你提供每天所需維生素C的76％、維生素A量的25％，這些營養成分搭配。可以降低膽固醇對心血管系統造成的損害。把它們放入白粥中，會有意想不到的美味口感哦!

第3周 盤點最謀殺健康的飯后8件事

大家都知道不當飲食可能引發疾病，但往往忽略飯后的一些生活小習慣，這些不起眼的陋習。很有可能成為你健康的致命“殺手”。健康食品也要選對時間吃。

兇手1 飯后水果

食物進入胃以后，需要經過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果。就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

兇手2 飯后吸煙

飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

兇手3 飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

兇手4 飯后放松褲帶

很多人吃飯過量會感覺撐得慌，這時候常常會用放松皮帶扣來緩解擠壓感，這樣做肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫飽脹的胃部下垂。長此以往，就會患上真的“胃下垂”。

兇手5 飯后飲濃茶

飯后喝茶會大大沖淡胃液的濃度，影響食物消化。茶葉中的鞣酸會和胃中沒來得及消化的蛋白質結合在一起，形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至有可能引發缺鐵性貧血。

兇手6 飯后散步

飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

兇手7 飯后唱卡拉OK

有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話相當正確。當人吃飽后，胃的容量就會增大，胃壁慢慢變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

兇手8 飯后開車

司機飯后立即開車容易發生車禍。這是因為飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

第4周 女人三十小心6個身體隱疾警報

你聽得懂自己身體在不適時發出的吶喊嗎?它經常會在我們某個部位發生問題時發出求救信號。不過，我們往往對這些提醒視而不見，最終由小病變成大患。

指尖變粗不是美觀問題

如果你不是天生手指粗。那么，一旦發現原本的纖細手指變得像鼓槌，很可能和肺部以及呼吸道疾病有關。除此之外，其他的一些肺部疾病，比如肺氣腫、支氣管擴張等，也會在發病期間出現鼓槌指。

嘟嘟紅唇突然消失了

健康的嘴唇不用涂唇彩就能散發自然紅潤的光澤，這全仰仗嘴唇上豐富的毛細血管。如果你總是嘴唇蒼白，毫無血色，那應該是毛細血管充盈不足或血紅蛋白含量低所導致的，原因嘛，多半是貧血或者虛脫。想讓嘴唇豐滿紅潤起來，最好的辦法還是以內養外，吃一些紅棗、桂圓是不錯的選擇。

“熊貓眼”不僅僅因為睡眠不足

很多時候，黑眼圈是因為長期疲勞或者對電腦時間過長所致。如果“熊貓眼”長期揮之不去，還伴隨痛經或者月經不調，那就要考慮是不是氣血運行失常的原因了。除此之外，藏在“熊貓眼”背后推波助瀾的還有過敏性鼻炎，要知道就在你打噴嚏的時候，流動的不僅是鼻涕。還有眼睛下方靜脈竇附近的血流，它的流動增加直接后果就是黑眼圈。

牙齦出血，牙刷惹的禍?

健康的牙齒是刷不出血的，這很可能是牙結石在搗亂?？梢钥紤]去洗洗牙，把那些討厭的“小石頭”驅逐出境。如果還沒有效果，則有可能是糖尿病的癥狀。

口香糖一刻不離身

牙齒潔白和整齊就夠了嗎?N0，吐氣如蘭才是王道。腐臭的氣味可能是急性壞死性牙周炎的跡象，如果不及時治療，會傷及下巴的骨骼。難聞的口氣也可能是胃或肝出現了問題。

不敢打磨的脆弱指甲

如果指甲上有黑色條紋，最好去醫院排查一下，是否為黑色素瘤的征兆。如果指甲中央凹陷邊緣翹起，不光滑比較薄，多半是缺鐵性貧血導致，早上吃雞蛋時不要再扔掉蛋黃了，那可是補鐵的好幫手，動物肝臟也是不錯的選擇。