減肥,就要像貓一樣生活

很多人把身材性感的女人比喻成貓。的確，貓擁有輕盈身姿。而這一切都不是天生的，與它的生活習慣有密切的關系。

八月八日是全民健身日，讓我們記錄下貓一天的活動情況，并把它們的動作進行慢鏡頭分解，讓你跟著可愛貓咪一起開始健身之旅。

起床伸個大懶腰

●趴在床上，撐起雙手，伸直雙腿，接著撅起臀部，維持5秒，復位，再撅起，反復做10次。

●跪爬在床上，全身放松，腰背下沉使脊柱下凹，接著抬起一條腿向后伸展，同時頭盡量向后仰。兩腿交換，做10坎。

●平躺在床上，雙手、雙腳一起用力往上伸，盡可能拉到極限，維持10秒。

這一系列起床運動能收縮肌肉，同時提高肌肉周圍的血液流動速度，起到塑形作用。

鍛煉讓腳尖戀上地面

貓走起路來無聲無息，人如果踮腳走，就可以像貓一樣。事實上，踮腳走有許多好處：晨練或晚飯過后散步時，踮腳走百步可改善下肢血液回流，緩解浮腫。從經絡角度看，踮腳走鍛煉了小腿內側肌肉，正好通暢足三陰經，能消除雙腿內側的脂肪。

行動變速行走更有樂趣

貓在捕獵時會先放慢步伐，等接近獵物時突然加速。其實你也可以嘗試這種“變速行走”游戲。快速走能減肥，但很多人往往堅持不到20分鐘有效運動時間就放棄，變速走就不同了，它也能幫你延長運動時間。開始先慢走15分鐘，然后加速。當最高心跳數=(220-年齡數)×50％時，保持這種速度走15分鐘，然后放慢步伐走15分鐘，再加速10分鐘。這種運動方法所消耗的熱量比平時多20％，且不會有強烈的疲累感。

晚間蜷著身體入睡

動物專家發現，貓睡覺方式是：身體向右側臥，后肢微屈：前右肢微置于頭部附近，前左肢自然向下。這和中醫提倡的睡眠姿勢幾乎相同，這種姿勢能提高睡眠質量，人的精神越好。脂肪代謝就越快。自然不發胖。