零缺點美人背計劃

完美的背部曲線，如一個優美的M字母，高低起落中，將女性獨特的美感自信流露。經典案例當數數年前Chanel NO.5香水廣告中，影后妮可·基德曼最后的背影。今夏，就教你如何擁有玲瓏光潔的零缺點背部!

1 背部困擾 長痘痘、毛孔粗大

保養方向：清潔控油

背部的保養以清潔控油、收斂肌膚為主。避免使用滋養型的身體乳液，加強清爽保濕，就能降低長痘痘、毛孔粗大問題。

美容保養方法

●沐浴長巾來幫忙：背部痘肌的治本之道是清潔。所以，不論你喜歡以香皂還是沐浴乳洗澡，只要你在乎背部的健康——少點油垢味、不愿毛孔粗大、厭惡“違章建筑”的困擾，那么用澡巾或澡刷洗背是一定要的。

●冷熱水交替美背：過熱的水溫會造成背部肌膚的提早松弛，建議洗澡的水溫不要過高，保持在30～45℃之間，也可專門用冷水噴頭對背部肌膚進行噴淋，使肌膚更加緊實。

●抗痘妙招：要快速洗刷背部的“冤屈”，那就要有清潔之外的行動支援了。將抗頭皮屑的洗發精倒在洗澡巾或洗澡刷上，輕輕地刷洗背部數分鐘(停留一點時間)，再沖水洗干凈。連續洗一星期。癥狀好了就可以停用。

2 背部困擾 膚色不均膚質粗糙

保養方向：防曬+排毒按摩

背部也需防曬

再美的背，也經不起不防曬、不保養地裸露。出門前一定記得做好防曬準備。穿衣前先于背部暴露在外的部分均勻地涂抹上防曬乳，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保證你的背部肌膚不會因日曬而提前衰老。此外，背部肌膚的皮脂量是面部的10倍，更容易因為堵塞毛孔而發痘痘，請注意每天在沐浴前，先使用卸妝油來清洗防曬產品。

淋巴排毒按摩

血液循環不良或淋巴循環不暢，會形成背部肌肉緊張粗糙。使用身體專用的磨砂產品配合淋巴排毒按摩能促進血液和淋巴的循環，排出體內廢物。這時就可以看到背部肌膚回復了白皙和光澤，也能幫助平常使用的身體護理產品更好地被吸收。

3 背部困擾 背部脂肪堆積

保養方向：減重

瑜伽法“整頓”背部線條

經常有意識地鍛煉支撐脊柱的核心肌肉，能防止“肉”背問題。下面介紹四個簡單的瑜伽“伸展背部姿勢”，在空腹狀態下也可練習。

以雙手及足尖為支點，將整個身體支撐起來，保持手臂與地面垂直，腿部伸直。

保持上一個動作的同時，挺胸，頭向后仰。

雙腿張開與肩同寬。挺身站立。

單腿向前邁出弓步的同時，雙手上舉。十借交叉，手臂盡量向上伸展。

Tips調整坐姿、站姿優化背部曲線

坐姿：想要擁有漂亮的背部，保持良好的坐姿也是非常重要的。首先雙腳腳掌全部著地。身體完全坐在椅子上，繃緊臀部肌肉。沉肩，將力量集中于丹田處，身體重量落在坐骨上。然后將脊柱一節一節抻拉開，身體坐直。

站姿：以腳跟、拇趾、小腳趾三點著地站立，均勻分配重量，將身體重心落于正中。此時注意微收肋骨，胸腔略回收。雙手置干身體前側時表示身體已有駝背現象。所以將雙手放在身體兩側。