信不信由你,洗澡也能減肥!

洗澡?和吃飯、睡覺一樣是每天的必修課。如果你的看法如此簡單。那就錯過了最重要的減肥時刻。

這個月，氣溫驟變，新陳代謝也會減緩，想練習高溫瑜伽來塑形，又擔心無法完成高難度動作?來個熱水瑜伽吧，溫暖全身的同時，水的浮力能幫你完成高難度動作。

腰臀操

兩手抓住浴缸兩側，兩腿向浴缸外伸直，接著腹部和臀部同時用力把身體向上抬起，使背、腿、腰在同一水平線上，保持10秒后復位，再重復此動作15次，可纖腰提臀。

小腿操

對辦公一族來說，長期保持坐姿。腿部血液循環不暢，才是讓雙腿看起來粗壯的原因。坐在浴缸里，雙腿伸直抬起，與地面呈30度角，這個動作在地面上很難完成，但在水里卻輕而易舉。接著，兩條腿左右擺動，同時活動腳趾，持續15秒后復位。重復動作10次，提高腿部血液循環。

大腿操

有過運動經驗的人都知道，坐著高抬腿是消除大腿脂肪的最佳方法，但許多人韌帶不夠松，腿剛抬離地面10厘米就不得不放棄。別擔心，在40℃的水溫下。人體的肌肉和筋骨都會變得比往常柔軟，就好像鋼鐵放在火里燒也會變軟一樣，可以輕易地完成伸展動作。保持坐姿，雙手扶著浴缸兩側，雙腿繃直，兩腿交換向上抬，越高越好，每側練習50次，消耗腿部脂肪。

胳膊操

在浴缸里保持跪姿，接著雙手扶住浴缸兩側，胳膊微屈，慢慢用力，當你感到身體向上抬起的時候，膝蓋盡量懸空，堅持5秒，使臂部肌肉得到鍛煉。每天練習10組，有水的浮力，鍛煉起來會比舉啞鈴容易得多。