睡姿可療疾

有頸椎病的人

有頸椎病的人越來(lái)越多，包括的人群也越來(lái)越廣。如果您頸椎不好，睡覺(jué)時(shí)最好拿掉枕頭平臥，或把枕頭稍向下移，墊放在頸下，不要讓頸部懸空。最好睡硬床，并保持平躺的姿勢(shì)。睡姿也可以采用側(cè)臥，這種姿勢(shì)可以幫助改變脊椎的彎屈度，而且側(cè)臥的時(shí)候會(huì)將雙腿彎屈，這樣會(huì)使肌肉得到放松，有助于提升睡眠質(zhì)量。

腰椎間盤(pán)突出的人

采取側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)，側(cè)臥可減輕椎間盤(pán)壓力，會(huì)感覺(jué)較為舒服。仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減小椎間盤(pán)后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤(pán)突出癥患者的最佳體位。

孕產(chǎn)婦

眾所周知，孕婦的睡姿最宜采用左側(cè)臥位，這樣可以有效緩解妊娠時(shí)增大的子宮對(duì)脊柱前方大血管的壓迫。但在分娩之后，最好采用俯臥的姿勢(shì)，這樣可以使惡露盡快排出，有助于預(yù)防感染，并使身體盡快恢復(fù)如初。

血壓偏高的人

采用平仰或側(cè)臥的睡姿，需要注意的是，應(yīng)選擇一個(gè)合適高度的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過(guò)低會(huì)使腦部血流量增加，過(guò)高也會(huì)感到不適。

腸胃不好的人

胃病是生活中比較常見(jiàn)的疾病，最好是朝右側(cè)睡。從解剖學(xué)上看，有利于消化道內(nèi)食物由上到下的順暢運(yùn)行。

關(guān)于睡眠的知識(shí)很多，但是只有做到了才是對(duì)自己有益的，希望大家養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓身體更加健康。

（來(lái)源《科學(xué)24小時(shí)》）