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很多媽媽到了冬季,都不太敢?guī)殞毴敉猓聝鲋熳寣殞毚粼诩抑小F鋵崳灰鞖馇缋剩L不大,還是該讓寶寶享受日光浴的。
空氣、陽光和水是促進寶寶健康不可缺少的天然源泉,其中,陽光可以預防佝僂病,促進血液循環(huán),增強食欲,還有安眠作用哦。
日光浴留住鈣
日光浴是利用日光中的紫外線、紅外線等來促進寶寶的生長發(fā)育,它能促使人體自身制造維生素D,從而促進鈣的吸收。
人的骨骼就像是儲存鈣的銀行,鈣的存儲與利用受多種因素影響,其中最重要就是維生素D,如果寶寶體內(nèi)缺少維生素D,即使攝入大量的鈣,也不能被機體利用。讓寶寶常曬太陽就是要借助紫外線的照射,合成維生素D,保證機體對鈣的攝入。
日光浴預防佝僂病
人的皮膚中有一種叫7-脫氫膽固醇的物質(zhì),經(jīng)日光中紫外線照射后變成膽骨化醇,它是寶寶維生素D的主要來源。維生素D能促進鈣、磷的吸收。如果缺乏維生素D,寶寶就易患佝僂病。
日光浴要科學
現(xiàn)在戶外溫度非常低,如要帶寶寶出去曬太陽,一定要循序漸進。按照從下往上的原則。最初幾次只曬幾分鐘,逐漸增加曬太陽的時間,切不可第一次就帶寶寶曬一兩個小時,很容易造成感冒哦。
起步階段
開始時從腳腕部照射5分鐘左右;5~6天后,照射時間延長到15分鐘;以后,再從膝蓋開始曬。
適應階段
當寶寶開始喜歡上陽光的味道,媽媽就可以解開尿布讓小屁屁及腹部暴露在日光下,最后曬曬頸及胸背部。
日光浴的時間把握和場所選擇
場所選擇
最好選擇清潔、平坦、干燥、綠化好,空氣新鮮但又沒有強風的地方。1歲以上的寶寶,可在氣溫為24度以上的環(huán)境下進行日光浴。但是,隔著玻璃曬太陽是不起作用的,紫外線很少能穿過玻璃。
時間好效果佳
時間以上午6~10時為宜,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝;下午4~5時紫外線中的x光束成分多,可以促進腸道對鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。 不適合的時間要記牢
不管哪個季節(jié),在上午10時至下午4時,尤其是中午到下午4時這段時間,不要長時間曬太陽,這個時段陽光中的紫外線最強,會對皮膚造成傷害。
每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,循序漸進。如果發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,立即停止日光浴,并給寶寶喝清涼飲料、淡鹽水或用溫水給寶寶擦身。
溫馨提示
頭面部應避免強烈的日光直接照射,否則會使視神經(jīng)受到損害。天熱進行日光浴需要戴上帽子來遮陽光。
天冷也要堅持日光浴
不要做無用功
天冷時,有的媽媽帶寶寶曬太陽怕寶寶感冒,給寶寶戴著帽子,手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達到目的,因為冬、春天太陽中的紫外線較夏天弱得多,紫外線要透過衣物再到達皮膚就很難。給寶寶曬太陽應根據(jù)當時的氣溫條件,盡可能地把皮膚暴露出來。
玻璃有破壞作用
如果怕寶寶吹風,就隔著玻璃讓寶寶曬太陽,豈不知紫外線穿透玻璃能力較弱,大部分紫外線阻擋在外,不就降低了陽光的功效嗎?
日光浴的注意事項
防感冒
衣著過厚在陽光下活動容易出汗,出汗后受風易感冒,所以要盡可能保證寶寶衣服及時更換,避免感冒。 曬太陽前別洗澡
曬太陽時不宜空腹,最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將寶寶皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了促進人體鈣吸收的作用。
時間不宜過長
曬太陽的時間不要過長,因為寶寶的皮膚很嬌嫩,長時間及過于強烈的陽光會使皮膚受到損害,出現(xiàn)小皮疹或輕度曬傷。一旦出現(xiàn)曬傷,立即停止一段時間的日光浴,皮疹會自行消退。
預防皮膚過敏
對于皮膚易過敏的寶寶,防止過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原,因此,外出時要盡量做好防護。在春季應少曬太陽,尤其是以往有過日光性皮炎、季節(jié)性皮炎的寶寶更要注意。
媽媽在帶有過敏體質(zhì)寶寶曬太陽后,應多給他吃含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果,以維持皮膚的正常功能,對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質(zhì),如油菜,菠菜、萵苣、無花果等,盡量少給或不給寶寶吃。
(來源《親子》)
亞太傳統(tǒng)醫(yī)藥·都市健康人2010年12期