追蹤和預判

這是由PTR中國提供的2010年“實戰對抗技巧”月刊系列專欄的第九篇文章。每一篇專欄文章都會教授基于如何提高實戰表現而開展的各種訓練方式，讓您更快提高場上的實戰水平，享受網球所帶來的快樂。PTR是世界最大的國際性網球教練員組織，為網球教學專業人士和教練提供高質量的培訓、全球認證以及卓越的會員服務，在全球122個國家擁有超過14，000名會員。PTR組織旨在推動網球運動的發展，致力于讓世界變得不同。

二維和三維追蹤技能

在某些打網球的人看來，擊球或許是網球項目中最簡單的一個環節，而擊球前后所要做的事情才是最困難的。

具體來說，如果你擁有良好的追蹤能力(判斷球路和尋找落點的能力)以及預判能力，那你就能在擊球時來到正確的位置，并在擊球后，對接下來所要發生的事情有更好的理解。這些技能需要經過長時間的練習才能形成。它們是成就世界頂尖網球選手的重要因素之一。頂尖選手的確移動迅速，有極強的擊球能力，但他們同樣擁有無以倫比的追蹤球和預判球的技能。

追蹤球能力的訓練應該是青少年球員培養過程中的一個重要組成部分。如果青少年球員能在早期就認識到追蹤球技能的重要性，那么他們對球場站位、擊球選擇以及復位的意識都將得到發展。

有一系列的追蹤球技能需要培養。這些技能通常按照以下順序發展(針對孩子，但是也可以運用到成人身上)：

二維追蹤技能

寬度——判斷來球向你的左邊或右邊或正面飛來。

高度——判斷來球的高度。

三維追蹤技能

小孩子的視覺能力在不斷地發展，大約在11歲左右完全成熟。因此。三維追蹤技能要在二維追蹤技能之后發展。

深度——判斷來球在己方場地彈起的具體位置。

旋轉——判斷來球帶上旋或是下旋，還是只是一個平擊球。

速度——判斷來球的快慢。

第一飛行和第二飛行

除了上述提及的追蹤技能之外，還有第一飛行(當球在空中)和第二飛行(球在場地上反彈之后)。這是針對落地擊球的。對于截擊來說，在擊打之前球只有一次飛行。這也屬于三維追蹤技能的范疇，但卻常常被忽略。

閱讀對手

最后，就是通過閱讀對手揮拍和擊球時的動作預判來球的情況。而網球選手的這項技能是要在上述所有追蹤技能形成之后才能得到發展的。

如何發展這兩項技能?

首先，一個簡單的練習就是與你的搭檔在發球線上來回用手丟球，調整腳步嘗試待球彈地后在腰部高度接住球。接著依然做同樣的練習，但確保在腰部的側面接住球。后面一個練習主要是針對轉肩和擊球點的。

然后還是在發球線上，一個人丟球，另一個人用球拍擊打球。擊球者仍舊嘗試調整腳步，在腰部高度完成擊打。幾分鐘后互換一下角色。

下一步用球拍來回擊球，從發球線開始逐漸向后退，直至底線。一次只選擇一種追蹤技能進行練習，例如選擇寬度，并在球向你過來時喊出球的運動(左、右或者正面)。當你的追蹤技能得到發展后，你將能更早地喊出球的動向。熟練之后，就給自己兩種選擇——遠或近、左或右。可以遵循著同樣的步驟，運用兩種追蹤技能，比如寬度和高度。一旦進入到三維追蹤技能之后，這將覺得這個練習極具挑戰性。

追蹤技能的發展等級

通常追蹤技能等級發展如下：

1 判斷來球在己方場地反彈前的動向；

2 判斷來球過網前的動向；

3 通過觀察對手的球拍位置、揮拍和擊打方式預判來球的動向。

要想達到第3個等級，你不僅需要觀察球在對手場地時的情況，而且還要觀察對手的揮拍、球拍位置和擊打方式。在這個等級，對手的揮拍、球拍位置和擊打方式將給你提供他們將打出球的信息。當然也要提防對手使用一些高級技術，他們可能運用大幅度的揮拍來隱藏放小球的意圖。因此你的觀察能力十分重要。隨著你預判技能的發展，你不僅能觀察對手的揮拍、球拍位置和擊打方式，而且還可以隨時觀察對手在場上的位置。這樣你對比賽戰術的理解也將得到發展，這其中包括應該將球回擊到哪里以及針對下次擊球你應該回位到什么地方。

選手的部分信心來源于能夠對正在發生的事情以及將要發生的事情有所掌握。如果對這些事情有很好的理解，球員們將能更早地為比賽的各種情況做好準備。