清享夏日樂生活

炎炎夏日，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以清去之。夏季養生的關鍵在于做好五個“清”：清心、清食、清居、清樂、清飲。

中醫有“天人相應”、“天人合一”的養生之說，即人體要隨著自然環境、季節氣候的變化而變化。《黃帝內經》曾闡明自然界有春溫、夏熱、秋涼、冬寒“四氣”。故人們應該調節機體，適應四時，做到“天人和諧”，以健康養生之道防止疾病的侵襲。

炎炎夏日，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以清去之，夏季養生的關鍵在于做好五個“清”。

清心

夏天在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。炎熱盛夏酷暑蒸灼，最易干擾心神，人容易燥熱不安、困倦、心跳加快，產生許多“心火”。這些情緒過于強烈或持久失調都會引起腑臟氣血功能失調而致病。夏季養生的關鍵是“清心”、“抑亂”，否則就會使“神志”受傷。清心就是要“滅心火”。白居易的“心是自醫生”，陸游的“人安病自除”說的都是養心為要，防止心病。戒躁制怒、平和心氣、無郁無怒、鎮靜安神，保持心靜舒暢愉悅、思想平靜恬淡、真氣和順舒暢，才能更好地發揮身體的調節功能，避免暑邪等致病因素的侵襲。

清心妙招：聽舒緩的輕音樂，回憶愉快的事情，在安靜怡人的環境里看喜歡的書籍，靜坐澄心，這些都可以使我們情緒穩定、氣息平順、神清氣爽，達到清心養生的目的。

清食

夏季，宜食清心養肺食物。三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，人們往往沒有食欲，但同時人的消耗增多，食物補充應當充足，以清淡、易消化為宜，少吃高脂、厚味及辛辣上火之物。……