享瘦瑜伽128天

一直很想學(xué)瑜伽，覺得練瑜伽的女子很有氣質(zhì)，很優(yōu)雅，也很迷人。

買了瑜伽光碟，在網(wǎng)上下載了很多瑜伽資料，只是每每興趣來(lái)時(shí)練那么一兩天，再然后便以各式各樣的理由選擇放棄。

后來(lái)，由于生活突然間變得散漫，我竟一下子胖了十幾斤，身體虛虛地走兩步就喘得厲害。看著漂亮衣服不能穿，我堅(jiān)定了瘦身的念頭。也就在這個(gè)時(shí)候，我偶然看到了一位專業(yè)瑜伽教練推薦的28天瘦身瑜伽方法。好了，就選它!

28天瘦身瑜伽，GO——

第1周：基礎(chǔ)練習(xí)，堅(jiān)持是王道

A、規(guī)律練習(xí)清潔法——道締法(嘔吐凈胃法)

每日清晨7點(diǎn)起床。快速飲用100ml溫?zé)岬牡}水，不要停頓，一口氣喝完。然后用指壓刺激喉頭，將喝入的鹽水嘔吐出來(lái)。可多嘔吐幾次，直到感覺已經(jīng)將所有喝入的淡鹽水吐干凈為止。跟隨淡鹽水排出的，還有你體內(nèi)的黏液質(zhì)。印度阿育吠陀認(rèn)為，早晨7點(diǎn)黏液質(zhì)分泌最多，需要盡可能多地排出。

Anna體驗(yàn)：老實(shí)說(shuō)，之前看到有明星采用嘔吐凈胃法瘦身時(shí)，就覺得很殘酷，因此當(dāng)看到這個(gè)28天瘦身瑜伽里也有類似的環(huán)節(jié)時(shí)，就有些打退堂鼓。不過(guò)照照鏡子，看著自己略顯臃腫肥胖的身材，便咬緊牙關(guān)打算拼一把。好在道締法只是讓嘔吐出喝入的鹽水，這讓我多少在心理上有些安慰。剛開始一兩天，可能是由于不得要領(lǐng)，進(jìn)行得并不是很順利，隨后慢慢便好了很多。

B、補(bǔ)充能量

吐完40分鐘后，喝一碗白米粥。進(jìn)食前在粥中加一勺印度酥油(可在超市買到)，攪拌均勻后喝下，以保護(hù)胃壁。……