天黑請睡覺

以前在沒有發明鐘表之前，古人們都是日出而作，日落而息，過著單純簡樸的生活。所以古人睡覺時間一般都是從晚上9點到凌晨5點，而這正是有效的睡眠時間。

人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同。植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可以聽到拔節的聲音。

而人類白天(凌晨5點到晚上9點)活動產生能量，也會在晚上開始進行細胞分裂，把能量轉化為新的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

如果錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，就換不了新細胞，人就會過早地衰老或患病。如果說白天消亡100萬個細胞，一晚上只補回來50萬個細胞，這時身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。

所以人應順其自然，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，與太陽對著干是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。

戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能長生，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大補。人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

但如今跟上了現代生活節奏的年輕人，很難做到按時睡覺。也許就為了玩個偷菜的游戲，也寧愿變成夜貓子。那有沒有睡覺的秘方，能夠彌補夜貓子的作息時間，減少熬夜對他們身體的傷害?

有最新的研究還認為，通常一個真正熟睡的時間最多只有兩個小時，其余都是浪費時間在枕上做夢。正午時分，只要閉眼真正睡著了三分鐘，就相當于兩個小時的睡眠質量;夜晚則在正子時(午夜十二點)睡著五分鐘，就相當于六個小時睡眠質量。

所以，無論是失眠還是熬夜的人，正子時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，并訓練自己在此階段能夠熟睡的本領。能做到這點，夜貓子在第二天的精神還能勉強支撐自己的活動。

此外，睡覺時要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。很多疾病都與此有關，因為人在睡眠之中氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層可使人鬼魅不侵。什么意思呢，陽氣足的人，不做噩夢，就是因為這種陽氣，占了上風。

而開窗戶時，窗戶走的是風，開空調，也有風;風入筋，寒入骨。早上起來，身上和臉上都會發黃，脖子后面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這都是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，也即是氣受傷了。

掌握了睡覺的訣竅，才能睡出健康的人生。如果你不能在正子時一躺下就睡著，那么，還是請你天黑就睡覺。